Kaip pašalinti kaltę ir nerimą?

Kaip pašalinti kaltę ir nerimą?

Gyvenimas kupinas kaltės ir nerimo akimirkų, dviejų emocijų, kurios dažniausiai tik atitolina mus nuo dabarties. Jaučiamės kalti dėl to, ką darome, ir jaudinamės dėl to, ką galime padaryti, taip pamiršdami dabartį.

Dvi klaidingos sritys: kaltė ir nerimas

Kaltė ir nerimas yra mūsų klaidingų zonų dalis ir, nors jie yra du emocijas skiriasi, mes iš tikrųjų galime juos išdėstyti tos pačios linijos galuose. Kai kaltiname save dėl kažko mes neišnaudojame dabarties, nes esame imobilizuotas nuo to, kas nutiko praeitis ir, kai nerimaujame, ateityje sustingstame dėl kažko, ko paprastai negalime kontroliuoti. Todėl abi emocijos sutampa su ramybe dabartyje.



Gailestis dėl to, kas nutiko praeityje, ir baimė, kas gali nutikti ateityje būtent jie kasdien išstumia mus iš proto. Pasaulis yra pilnas žmonių, kurie jaučiasi blogai dėl to, ko neturėjo padaryti, arba bijai dalykų, kurie gali atsirasti laikas . Galbūt mes taip pat nesame išimtis.



Kaltės procesas

Visuomenė mums nuolat siunčia kaltės ir rūpesčio žinutes; taip užaugę, mes matome, kad tokios emocijos yra kažkas normalaus mūsų gyvenime. Tačiau kaip tai vyksta? Kažkas siunčia pranešimą, kad primintų, jog mes buvome blogi žmonės dėl to, ką darėme ar nedarėme, girdėjome ar girdėjome, sakėme ar nesakėme. Tada, reaguodami į tai, mes jaučiamės blogai ar nepatogiai dabartyje. Taigi mes virstame kaltės mašinomis. Kaltė gali tapti viena nenaudingiausių emocijų, žinok tai. Mes švaistome daug savo energijos jaučiamės kalti dėl kažko, kas įvyko mūsų praeityje, ir mes sustingstame dėl to, kas dabar yra pasenusi. Mes nieko negalime padaryti, kad pakeistume tai, kas nutiko.

Išmokite praeities pamokas

Turime mokėti atskirti kaltę nuo mokymosi iš klaidų. Kaip jau minėta pirmiau, kaltė yra dabarties nejudrumas, kuris gali svyruoti nuo nedidelio negalavimo iki rimčiausios depresijos. Tai trukdo veikti dabartyje, nes pirmiausia elgiamės taip. Šioje būsenoje mes eikvojame savo energiją tam, kas jau įvyko, todėl nenaudingas ir žalingas sau. Nėra tokios didelės kaltės, kad būtų galima išspręsti ar pakeisti problemą. Tačiau mokykitės iš praeitis , skirtingai nei kaltės jausmas, tai reiškia, kad reikia vengti kartoti tam tikrą elgesį, siekiant mokytis iš savo klaidų, mūsų nejudinant. Mokymasis iš klaidų yra sveikas ir būtinas mūsų augimo ir asmeninio tobulėjimo procesas. Tai leidžia mums judėti į priekį.



Kai kurios kaltės pašalinimo strategijos

Kaip matėme, kaltė yra nenaudinga emocija, kuri tik padeda mums nejudėti ir prarasti dabartį, todėl bandymas pažvelgti į praeitį kaip į tai, ko negalima pakeisti, gali mums labai padėti. Bet kokie kaltės jausmai nepadės išspręsti problemos, nes mes negalime pakeisti to, kas buvo. Mintyse įsirašykite šią žinutę, įtraukite ją į įprastą minčių repertuarą.
- Paklauskite savęs, ko vengiate dabartyje dėl praeities. Taigi palaipsniui pašalinsite kaltinimo poreikį.
- Pradėkite patys priimti dalykus, kuriuos pasirinkote, tačiau tai gali erzinti žmones. Būtina priimti save, kad pašalintumėte kaltės jausmą, kurį galite jausti negavę kitų pritarimo.
- Pradėkite tvarkyti žurnalą, kuriame galėsite pranešti apie visas tas situacijas, kuriose jautėtės kalti , rašydamas, kad leidi paslysti dabartiui, nes nerimauji dėl praeities. Tai leis jums pagilinti savo kaltės jausmą.
- Pabandykite parodyti žmonėms, su kuriais esate susiję ir su kuriais jie bando manipuliuoti tavimi per kaltės jausmą, kad sugebi susidoroti su savo elgesio sukeltais nusivylimais. Rezultatas neatsiras iš karto, tačiau šių žmonių požiūris pasikeis, kai pamatys, kad negali priversti tavęs jaustis kaltu.

išlaisvinimas

Ateik, naudokis praeitimi kaip tramplinu, o ne kaip lova, į kurią gali nugrimzti!



praeitis Susirūpinimas KALTOS JŪTAS