Išgydyti priklausomybę sportuojant

Išgydyti priklausomybę sportuojant

Fiziniai pratimai teikia įvairios naudos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Be to, veikia kaip apsauginis vožtuvas įvairioms problemoms įveikti , įskaitant priklausomybes. Ir tai nėra hipotezių ar paprastų svarstymų klausimas, bet mokslinių įrodymų klausimas. Bet kaip sportuoti yra naudinga pasveikti nuo priklausomybės ?

Dauguma terapijų buvo nukreiptos į tai pasveikti nuo priklausomybės įtraukti psichoterapijos kursą ar psichologinę konsultaciją ir turi tikslą padėti asmeniui suprasti, kodėl išlieka tas pats priklausomybę sukeliantis elgesys, nepaisant to, kad jis supranta, kad jis iš to negauna jokios naudos. Terapija taip pat bando išmokyti pacientą valdyti emocijas, slypinčias už įkyraus elgesio.



Tačiau kai kuriems pacientams reikalingas gydymas, apimantis fizinius, taip pat psichinius ir emocinius priklausomybės aspektus. Tiesą sakant, daugelis psichoterapeutų mano, kad fiziniai pratimai šiais atvejais labai padeda.



Bėgant metams sportas buvo pripažintas kaip priemonė padėti pasveikti nuo priklausomybės. Tačiau tik neseniai pradėjome žinoti ir iš tikrųjų vertinti jo vertę. Pažiūrėkime šiame straipsnyje, kaip tai padeda išgydyti priklausomybę.

Sportuoti norint atsigauti po priklausomybės

Kai žmogus bando įveikti priklausomybę, protas ir kūnas trokšta medžiagos, kuri stimuliuoja endorfino gamybą smegenyse. Jei prie to pridėsime kasdienio gyvenimo ir rūpesčių stresą, rezultatas gali pasiekti nevaldomą lygį.



nes jie meluoja

Intensyvi mankšta taip pat išskiria endorfinus , kuris mums sukelia tą patį euforijos jausmą, kurį sukelia cheminis produktas arba apskritai viskas, kas sukelia priklausomybę.

Vykdyti viską

Nors sportas gali būti ne toks intensyvus, kaip vartojant narkotikus, alkoholį ar kitas narkotines medžiagas, jis vis tiek gali būti malonus tiek protiškai, tiek fiziškai.



Tuo tikslu vienas studija atliktas pacientams, kuriems taikoma piktnaudžiavimo narkotikais terapija, parodė, kad mankšta gali sukelti didelį pasitenkinimą ir didesnį pasitikėjimą savimi. Dėl to pacientas lieka blaivus.

Kita vertus, normalu, kai žmogus atsitraukimo metu patiria nerimą ar depresiją, tačiau sportas gali paskatinti pasirinkti sveiką ir be priklausomybių gyvenimą . Šia prasme buvo įrodyta, kad fiziniai pratimai:

  • Tai sumažina pagundas ir medžiagų vartojimą narkotikai .
  • Sumažina vaistų poveikį, palengvindamas jautrumą vartojimui ir piktnaudžiavimą medžiagomis.
  • Atkuria smegenų ląstelių, pažeistų piktnaudžiavimo narkotikais, funkcionalumą.
  • Tai sukuria „neurologinio atlygio“ mechanizmą ir padidina savivertę.
  • Tai sumažina nerimą ir stresą.
  • Skatina geresnę miego kokybę.
  • Skatinti pozityvų mąstymą.
  • Tai užpildo tuštumą, siūlo mums kasdienybę.
  • Skatinti konstruktyvų mąstymą.

Mankšta padeda įveikti priklausomybę dėl daugybės naudos, kurią ji teikia fiziniu ir emociniu lygiu.

Kodėl sportas padeda įveikti priklausomybę?

Teigiamą sporto poveikį žmogaus, kenčiančio nuo priklausomybės, kūnui ir protui lemia nauda, ​​kurią jis teikia mums visiems .

Mes turime omenyje svorio netekimą, didesnį energijos ir raumenų jėgos lygį, pagerėjusią kraujotaką, savo įvaizdį ir nuotaiką, depresijos ir nerimo sumažėjimą bei protinio judrumo padidėjimą.

Vienas studija paskelbta Skandinavijos visuomenės sveikatos žurnalas palaiko šį svarstymą. Minėtas tyrimas atskleidė žmonių, kurie reabilitacijos metu užsiima fizine veikla, paprastai vartoja mažiau medžiagų ir gyvena geriau. Dalyviai teigė, kad jaučiasi energingesni, kad gali geriau kvėpuoti ir įgijo didesnę fizinę savivertę.

Fiziniai pratimai abstinencijai įveikti

Abstinencija yra nemaloni patirtis, atsirandanti nustojus vartoti priklausomybę sukeliančią medžiagą , pavyzdžiui, alkoholis ar narkotikai, ar net priklausomybę sukeliantis elgesys, pavyzdžiui, lošimas, priverstinis seksas ar persivalgymas.

Abstinencijos simptomai skiriasi pagal intensyvumą ir tipą, atsižvelgiant į tiriamojo ir medžiagos reakcijas. Tačiau neretai pasitaiko sindromas susilaikymas , kuris skatina vėl vartoti medžiagą arba pakartoti elgesį, taip pat pajusti iš to kylantį lengvumo pojūtį.

Sunku atsigauti nuo priklausomybių

Ūminėje nutraukimo krizės fazėje dažnai pasireiškia depresijos ar nevilties, nerimo ar vangumo, dirglumo ar pykčio jausmas; virškinimo problemos ir simptomai, būdingi nervų sistemos disfunkcijai, tokie kaip prakaitavimas, burnos džiūvimas ar ašarojimas, galvos skausmas ir raumenų įtampa.

Sportas sumažina stresą, troškimas ir depresija. Kadangi tai yra pagrindiniai abstinencijos simptomai, ekspertai siūlo juos naudoti jiems palengvinti.

Mankšta padeda išgydyti priklausomybę arba palengvina abstinencijos simptomus.

3 strategijos, kaip motyvuoti save užsiimti fizine veikla

3 strategijos, kaip motyvuoti save užsiimti fizine veikla

Šiandien mes jums parodysime, kaip motyvuoti save tikrai užsiimti fizine veikla be pasiteisinimų! Mes siūlome jums 3 strategijas, kad būtumėte aktyvesni