Geriausi pratimai ir užsiėmimai jūsų emocijoms išsiaiškinti

Geriausi pratimai ir užsiėmimai jūsų emocijoms išsiaiškinti

Emocijos yra nepaprastai svarbios plėtojant žmogaus patirtį. Jie atspindi mūsų saviraiškos būdą ir kartais gali būti svarbesni už žodžius. Jei žodžiai nėra lydimi rišlių ir adekvačių emocijų, jie vargu ar vertinami rimtai. Paprastai, kai ką nors išreiškiame emocija, mes naudojame gestus, vaizdus, ​​žodines metaforas ir tam tikrus balso tonus, norėdami geriau bendrauti su kitais žmonėmis. Jie padeda mums suprasti ir išreikšti daug daugiau nei vien žodžiais, jei tik jie su jais sutampa. Dėl šios priežasties jūsų emocijų apdorojimas yra toks svarbus.

Emocinį spektrą išlaikantis biologinis dizainas buvo mūsų dalis daugiau nei penkiasdešimt tūkstančių kartų ir sėkmingai prisidėjo prie mūsų, kaip rūšies, išlikimo. Todėl svarbu metabolizuoti šį aspektą; nes daugeliu atvejų šis biologinis dizainas neatitinka dabartinės tikrovės fazės.



Kiekviename iš mūsų yra keletas automatinio reagavimo programų arba eilė biologinių polinkių veikti. Tačiau mūsų gyvenimo patirtis formuos atsakymus, kuriuos mes suteiksime emociniams dirgikliams. Tai ir turime dirbti, kad pasiektume emocinę pusiausvyrą.



Gerai apgalvodami savo emocijų svarbą, iškart suprasime, kad yra daug atvejų, kai jos daro lemiamą įtaką mūsų gyvenimui, net jei to nesuvokiame. Svarbu atpažinti mūsų būdą nuotaika tai daro įtaką mūsų elgesiui , kokie yra mūsų sugebėjimai ir kokios silpnybės. Mes galime net nustebti, kiek mažai mes apie tai žinome.

„Nes viskas pasaulyje yra amžinai gražu ir kiekviena akimirka turi savo neišsakomas emocijas“ -Rafaelis Lasso de la Vega-

Ar mus dominuoja emocijos?

Jei esame emociškai inteligentiški žmonės, mes leidžiame įvykiams paveikti mus, bet nedominuojame. savikontrolė emocinis leidžia mums valdyti savo jausmus ir emocijas, kad jos neapsispręstų už mus.



Žmonėms nėra neįprasta susipykti su savo partneriu, draugais, artimaisiais ar bendradarbiais. Tačiau jei būtume emocijų vergai, visada atsidurtume neatsakingai ar impulsyviai ir vėliau galime to apgailestauti. Šia prasme, jei nežinome, iš kur kyla tos emocijos arba kodėl jas išgyvename, rezultatas greičiausiai bus dezorientacijos būsena.

testo pagrįstumas ir patikimumas

Vis dėlto manome, kad niekas neleidžia jaustis tokiems žmonėms kaip emocijos. Tiek daug žmogaus ir toks priklausomas. Kai mus užplūsta galingas jausmas, jis gali užimti beveik visą mūsų proto erdvę ir sugaišti nemažą laiko dalį. Jei šis jausmas yra nepageidaujamas, yra tik greitas būdas jį pašalinti ir išmesti iš galvos: kita emocija, dar vienas stipresnis jausmas, nesuderinamas su tuo, ką norime išvaryti.



Savo emocijų valdymas nėra pergalės ar racionalūs primetimai nei vykdant represijas ar kontroliuojant tuos pačius veiksmus, bet juos susiejant ir susiejant arba mūsų samprotavimus. Kitaip tariant, tai yra pusiausvyra tarp skirtingų psichinių procesų.

Žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, žino, kad jų emocijų valdymas ir apdorojimas nereiškia jų represijų . Tačiau jie taip pat žino, kad būdami kitų žmonių kompanijoje turime atsižvelgti į tai, kaip jie interpretuoja tai, ką mes reiškiame. Pusiausvyra yra raktas į sąveiką.

jaučiasi vienišas tarp žmonių

Kad emocijos neapsunkintų mūsų, viena iš idėjų yra nepamiršti, kad žmogaus poreikiai toli gražu neapsiriboja fiziologiniais poreikiais, pavyzdžiui, gėrimu ar valgymu, ir apima kitus emocinio pobūdžio dalykus.

Stebėdami šį savo psichikos aspektą, galėsime patobulinti „diagnozes“, kurias atliekame dėl galimų emocinių konfliktų. Štai kodėl žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, įpranta apmąstyti tai, ką jaučia, ir būti suderinti su išvadomis, kurias jie daro iš šio apmąstymo.

„Sodiname sėklas, kurios klesti mūsų gyvenime, pašaliname neapykantą, geidulį, pavydą ir nepasitikėjimą“ - Dorothy Day-

Savo emocijų apdorojimas per meną

Menas, kaip ir visos neverbalinės išraiškos, palankiai vertina mums nežinomų aspektų tyrimą, raišką ir bendravimą. Emocijų apdorojimas per dailės terapiją gerina žmonių santykių kokybę, nes daugiausia dėmesio skiriama emociniam veiksniui, būtinas žmogui, padedantis geriau suvokti tamsius aspektus ir taip palengvinantis asmeninį augimą.

Mums neįmanoma racionaliai ar tiesiškai suvokti visos veiklos ir visos mus supančios informacijos. Pavyzdžiui, kai važiuojame, pagrindinis dėmesys skiriamas centrinei veiklai, tai yra žvilgsniui į priekį ir automobilio kontrolei, tačiau kartais nesąmoningai klausomės variklio triukšmo, keičiame pavarą ir galvojame apie praeities aspektus. ateities.

Paprasčiau tariant, yra trys natūralūs ir automatiniai sąmoningo mąstymo mechanizmai, pagrindinė informacija ir patirtis: filtravimas, apibendrinimas ir iškraipymas. Šie mechanizmai mažina informaciją, teikdami pirmenybę, išskirdami ir pasirinkdami ir yra viso žinių įgijimo proceso pagrindas.

Informaciją organizuojantys mechanizmai yra pagrindas, nuo kurio reikia pradėti suprasti, iš kur kyla mūsų emocijos. Jei filtruosime tik neigiamą informaciją apie viską, kas vyksta su mumis, šie mechanizmai tikriausiai gali paskatinti mus patirti būsenas troškimas . Priešingai, jei mes filtruosime asmeninę patirtį labiau ribotai ir mažiau bendru būdu, bus lengviau išgyventi sveikas emocijas, taip pat ir neigiamas, ir teigiamas.

Per meną mes tobuliname neverbalinio bendravimo įgūdžius. Menas gali padėti mums išreikšti ir bendravimas jausmus, skatinančius apmąstymus, bendravimą ir galimus elgesio pokyčius. Meno terapija yra pagalba, kurią mums siūlo menas; tai tarsi terapinis būdas pagerinti bet kokius psichologinius padarinius, ypač tuos, kurie susiję su nerimu. Šia prasme menas gali būti puikus būdas jį nukreipti.

Linksmų Kalėdų jums, kurie esate ten

Be terapinio poveikio, kurį jis galėtų turėti, Dailės terapija yra asmeninio augimo sistema, būdas pažinti save ir išreikšti emocijas. Todėl nebūtina kentėti nuo psichologinio sutrikimo, o tiesiog jausti poreikį tyrinėti save per meną ir pradėti apdoroti emocijas.

Meno terapija lavina ir stiprina, jei:

  • Mes išreiškiame jausmus, kuriuos sunku pasakyti, taip suteikdami bendravimo būdą.
  • Turime prieinamesnę žodinę išraišką.
  • Didiname savivertę ir pasitikėjimą savimi.
„Emocinis ugdymas yra gebėjimas klausytis beveik bet ko, neprarandant nuotaikos ar savigarbos“ -Robertas Frostas-

Kaip sustiprinti savo emocinį intelektą?

Idėja emocinis intelektas , siūlo, kad jį galima išmokyti atliekant įprastas procedūras. Jei emocinis intelektas galiausiai yra mūsų sugebėjimas valdyti ir apdoroti emocijas pergalingu būdu ir stengiamės pakeisti šių emocijų pasireiškimo būdą, tuo pačiu iššūkį jas išgyventi paversime kažkuo kitu.

svajojo sulaužyti dantį

Skirtingai nuo intelekto koeficiento, kuris išlieka beveik nepakitęs visą gyvenimą, emocinis intelektas ilgainiui gali vystytis ir tobulėti. Mes galime ir privalome išmokti plėtoti savo emocinį intelektą, naudodamiesi metodais, kuriuos psichologija mums suteikia.

Dirbti per savo emocijas nėra lengva užduotis. Nors tai yra gana sudėtinga, tai nėra neįmanoma. Norėdami sustiprinti savo emocinį intelektą ir metabolizuoti emocijas, turime būti pasirengę patirti bet kokią emociją , neslėpdamas nė vieno. Nepaisydami ar slopindami savo jausmus, mes nepaisome ir visos su jais susijusios informacijos, kuri yra nepaprastai svarbi mūsų mąstymo ir elgesio būdui.

Emocinio intelekto ugdymo ir stiprinimo būdai:

  • Stebėkite savo emocines reakcijas į įvairius dienos įvykius. Kasdien patiriamus jausmus lengva atidėti, tačiau norint pagerinti emocinį intelektą reikia skirti laiko, kad atpažintume, ką išgyvename.
  • Atkreipkite dėmesį į savo kūną. Užuot ignoravę fizines emocijų apraiškas, mes pradedame jų klausytis. Protas ir kūnas nėra atskiros esybės, jie labai giliai sąlygoja vienas kitą. Emocinį intelektą galėsime pakelti išmokę interpretuoti kūno signalus, kurie nurodo emocijų klasę, kurią jaučiame.
  • Venkite vertinti savo emocijas. Visos mūsų emocijos yra pagrįstos, įskaitant neigiamas. Jei mes juos vertinsime, mes taip pat slopiname gebėjimą jais visiškai gyventi ir todėl bus sunkiau juos gyventi teigiamai. Visos mūsų emocijos yra nauja informacija, aktuali ir susijusi su įvykiu mūsų asmeninėje sferoje. Be šios informacijos neturėtume minties, kaip tinkamai reaguoti.
  • Buvimas atviras ir malonus eina kartu su emociniu intelektu. Uždaras protas paprastai yra žemesnio emocinio intelekto rodiklis. Kai turite atvirą protą, per supratimą ir vidinį apmąstymą, lengviau konfliktus spręsti ramiai ir pozityviai.
  • Stebėkite jo poveikį kitiems. Jei suprantame kitų emocijas, jau įžengėme į savo emocinio intelekto didinimo kelią. Taip pat būtina suprasti, kokį poveikį turime kitiems.
  • Sumažinkite streso lygį, pakeldami emocinį intelektą. Stresas yra platus terminas, reiškiantis kančią, kurią žmogus jaučia dėl labai įvairių emocijų. Stresą sukelia nepaprastai daug priežasčių, dėl kurių bet kuri kasdienė problema gali būti daug sunkesnė, nei ji iš tikrųjų turi. Jei mums bus didelis stresas, bus sunku mokėti elgtis taip, kaip norėtume.
  • Empatija . Būdami aktyvesni klausytojai ir atkreipdami dėmesį į tai, ką sako kiti, padėsime geriau suprasti jų jausmus. Kai pavyks naudoti šią informaciją priimant sprendimus ir gerinant santykius, tai bus neabejotinas ženklas, kad mūsų emocinis intelektas yra geros sveikatos.

Emocinis intelektas apima daug daugiau nei jausmų valdymas ir emocijų apdorojimas. Tai taip pat apima gebėjimą save drausminti.

„Mano draugai yra viso gyvenimo, mielos emocijos, perteikiančios žiaurią tikrovę, herojai“. -Miguel Abuelo-
Emocijos įkalintos

Emocijos įkalintos

Mes niekada neturime sulaikyti emocijų, bet laisvai jas reikšti