Geriamojo vandens svarba pagal mokslą

Jei ieškote pagrįstų priežasčių gerti vandenį, šiame straipsnyje pateiksime 5 mokslines priežastis, kurios įtikins tai daryti dažniau ir geriau.

kaip suprasti, ar koksas yra geras



L

Kasdienis vandens suvartojimas išlieka viena iš pagrindinių rekomendacijų norint sveikai ir subalansuotai gyventi. Kiekvieną dieną ekspertai ir sveikatos specialistai reikalauja pakartoti geriamojo vandens svarbą . Tačiau kokios yra šio esminio poreikio priežastys? Ar tikrai privaloma gerti vandenį?



'Tūkstančiai žmonių išgyveno be meilės, nė vienas be vandens', - kartą pasakė poetas ir eseistas W. H Audenas. Tačiau, kaip pamatysite šiame straipsnyje, geriamasis vanduo nėra skirtas tik išgyvenimui. Šio sveiko įpročio nauda yra raktas į kiekvieno žmogaus psichofizinę gerovę. Toliau paaiškinsime, kodėl.

'Vanduo, oras ir valymas yra pagrindiniai mano vaistinės produktai.'



-Napoleonas Bonaparte-

Geriamojo vandens svarba žmogaus organizmui

Geriant per daug vandens, gali būti pavojinga sveikatai, tačiau per mažai geriant, organizmas taip pat gali sukelti rimtų problemų. Nors yra daug priežasčių, kodėl hidratacija yra svarbi, mokslas parodė, kad kasdien geriant reikiamą skysčių kiekį, gaunama visa eilė esminių privalumų žmogaus gyvenimui .

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja išgerti bent du litrus vandens per dieną, kad kūnas būtų sveikas ir hidratuotas.



Aš nežinau, kaip būti be tavęs

Yra tiek daug priežasčių gerti vandenį

1. Vanduo padeda jį maksimaliai išnaudoti

The fiziniai pratimai sukelia padidėjusį prakaitavimą, todėl skatina dehidrataciją, taip pat padidina vandens poreikį organizme.

Fizinis pajėgumas gali būti rimtai pakenktas vien praradus 2% kūno skysčių . Nuovargis, kūno temperatūros kontrolės praradimas ir mažiau motyvacijos yra keletas tiesioginių šio trūkumo padarinių. Vadinasi, atlikti bet kokio tipo fizinę veiklą bus daug sunkiau tiek fiziologiniu, tiek psichiniu požiūriu. Dėl šios priežasties skysčių papildymas yra būtinas norint išlaikyti gerą sveikatą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad geras drėkinimo lygis ne tik apsaugo nuo fiziologinių komplikacijų atsiradimo, bet ir gali sumažinti oksidacinį stresą, lydintį didelio intensyvumo veiklą.

2. Geriamojo vandens svarba: jis skatina pažinimo funkcijas

Hidratacijos lygis turi didelę įtaką pažinimo funkcijoms . Tyrimai rodo, kad net nedidelis dehidratacijos lygis (tarp 1 ir 2%) gali paveikti koncentraciją, nuotaiką ir gali sukelti galvos skausmus . Taip pat nustatyta, kad vidutinio sunkumo skysčių netekimas padidina nuovargio ir nerimo jausmą bei sumažina atmintį dirbant.

3. Paskirsto maistines medžiagas visame kūne

Nors grynas vanduo pats savaime neturi maistinių medžiagų, jis gali absorbuoti kai kuriuos mineralus ir juos transportuoti per skirtingus kūno organus. Pavyzdžiui, mineraliniame vandenyje buteliuose kartais gali būti organizmui reikalingų sveikų mineralų, tokių kaip natris, magnis ir futbolas.

Šis skystis ji taip pat yra atsakinga už maistinių medžiagų pernešimą ląstelėse , kartu padedant pašalinti pastarųjų susidariusias atliekas.

4. Geriamojo vandens svarba: jis padeda organizmui reguliuoti temperatūrą

Vanduo puikiai sugeria ir perduoda šilumą kūno viduje. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis žmogaus temperatūros reguliavimo mechanizmas.

frazės apie meilės demonstravimą

Vanduo pasižymi gana dideliu šilumos absorbcijos pajėgumu . Tai reiškia, kad kiekvienos kūno ląstelės skystis gali veikti kaip skydas nuo staigių temperatūros pokyčių. Tai taip pat yra priežastis, kodėl gydytojai jie visada rekomenduoja gerti daug vandens, jei esate karštame klimate arba vietose, kur ypač veikia aukšta temperatūra.

Mokslas pateikia naujų priežasčių gerti vandenį

5. Padeda išvengti ir gydyti galvos skausmus

Dehidratacijos galvos skausmas gali pasirodyti kaip bukas skausmas, panašus į a migrena intensyvus. Kai kuriais atvejais tai įvyksta tik esant dideliam skysčių trūkumui, tačiau kitais atvejais - tik tuo atveju, jei skysčių trūkumas yra minimalus.

Dehidratacija dažnai yra pagrindinė daugelio žmonių migrenos priežastis. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad vanduo gali būti veiksmingas būdas gydyti ir net užkirsti kelią galvos skausmams, nesusijusiems su šiuo sutrikimu.

Kiek vandens reikėtų išgerti per dieną?

Dauguma mokslininkų ir sveikatos priežiūros specialistų sutinka, kad tiksli suma nėra visiems. Geriau gerti vandenį remiantis lytimi , svoris, fizinio aktyvumo lygis ir klimatas.

Apskaičiuoti šią vertę gali būti sunku, tačiau technologijos gali mums padėti. Šiandien yra daugybė programų, leidžiančių ne tik kontroliuoti vandenį, kurį geriame kiekvieną dieną , bet ir pagal savo kūno parametrus apskaičiuoti, kiek turėtume išgerti.

Atminkite, kad kalbėdami apie geriamojo vandens priežastis ir svarbą, mes kalbame tik apie šį skystį. Tačiau drėkinimą galima papildyti įvairiais būdais, pavyzdžiui, gurkšnojant užpilus, sultis, kokteilius, pieną, jogurtą, sriubas ir kremus ar net vaisių ir daržovių kokteilius ir kokteilius.

Piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmės

Piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmės

Priklausomybė nuo alkoholio yra viena rimčiausių ir sunkiausiai įveikiama, atsižvelgiant į lengvumą, kuriuo ji yra išlaisvinta. Pažiūrėkime išsamiai.