Fibromialgija sergantiems žmonėms yra naudinga vaikščioti

Fibromialgija sergantiems žmonėms yra naudinga vaikščioti

Vaikščiojimas atpalaiduoja protą ir sustiprina kūną. Nedaug pratimų yra tiek išlaisvinantys, kiek leidžiantys būti nuolatiniam kojų ritmui, kol širdis plaka ir žvilgsnis atsipalaiduoja. Tyrimo duomenimis, dažnas pasivaikščiojimas gali pagerinti fibromialgija sergančių pacientų gyvenimo kokybę.

„Nematoma liga“ par excellence: ja serga beveik 4% pasaulio gyventojų, iš kurių 90% yra moterys. Niekas nesirenka sirgti fibromialgija, ir niekas kitas, išskyrus šiuos pacientus, nežino, kas yra nematomas skausmas, sąnarių dilgčiojimas, nereaguojančių raumenų sunkumas ir jausmas būti savo kūno kaliniu.



Nepaisant neurologija ir kiti specialistai pataria fibromialgija sergantiems žmonėms kuo daugiau išlikti aktyviems, jie puikiai žino, kad tarp visų jų pacientų reguliariai sportuoti gali tik 31 proc. Nelengva rasti jėgų, nėra lengva pakelti nuotaiką, kai kūnas paprasčiausiai nereaguoja.



Tačiau baigtas įdomus projektas, kurio rezultatai buvo labai teigiami. Tai tikrai paprasta veikla: išeiti ir vaikščioti 20–30 minučių per dieną; tai galėtų pagerinti šia liga sergančių pacientų gyvenimo kokybę.

moteris-vaikšto-su-šuo

Fibriomialgija ir sensorinis padidėjęs jautrumas

Nepaisant vis dar šiandien nėra vieningos nuomonės dėl fibromialgijos kilmės ar šios ligos paaiškinimo, kai kurie tyrimai, pavyzdžiui, paskelbti žurnale ' Artritas ir reumatologija Jie kalba apie šį reiškinį kaip padidėjusį jautrumą jutimo stimuliacijai.



Fibromialgija nesuteikia mums atostogų, taip pat nesuteikia mums atokvėpio, jei to reikia. Skausmas tampa siaubingai pažįstamu priešu, tačiau neturime leisti jam visiškai kontroliuoti savo gyvenimo.

Prisilietimas, intensyvus regos stimulas, kvapas, neteisinga padėtis, streso ir nerimo laikotarpis ... Visa tai sukelia stiprų skausmą, perkrova ir neįprastas jautrumas, sukeliantis sąnarių ir raumenų uždegimą, nuovargį ir taip pat migrena .

mano vyras manęs negerbia



Šie aspektai dažnai gali išryškėti magnetinio rezonanso būdu, kai jutiminės smegenų integracijos sritys kenčia nuo pernelyg stimuliacijos. Jie yra tarsi elektriniai išmetimai, kaip botagai, kurių niekas už paciento ribų nesuvokia ir kurie visiškai pakeičia jo gyvenimo kokybę.

skausmas-fibromialgija

Iš vienos dienos į kitą žmogų sutraiško jo kūnas, o šeima ir visa kita visuomenė į jį žiūri skeptiškai. Fibromialgija nėra lengva gyventi, nėra lengva išlaikyti savo fizinės veiklos ritmą, todėl ne tik gydytojai pataria, bet ir ne visi žmonės gali reguliariai mankštintis.

Galvos skausmas ir stresas: du mūsų kančios sąjungininkai

Galvos skausmas ir stresas: du mūsų kančios sąjungininkai

Galvos skausmų yra įvairių tipų, tačiau streso sukeltas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių, pažįstamų ir atkaklių priešų.

Vaikščiodamas pamiršti skausmą

Remiantis Madrido universiteto atliktu tyrimu, po tūkstančio pacientų, kenčiančių nuo fibromialgijos, buvo gauti rezultatai, kurie pagimdė viltį: ėjimas sumažina skausmo intensyvumą ir pagerina šių žmonių gyvenimo kokybę.

  • Tyrėjai pradėjo nuo minties, kad žmonės, kenčiantys nuo lėtinio skausmo, ne visada gali turėti jėgų ir teisingo nusiteikimo kiekvieną dieną išeiti pasivaikščioti.
  • Jie turėjo priimti naują, visai kitokią strategiją, skatinančią pacientus keltis iš lovos, apsiauti batus ir pradėti savo kūną, kuris jiems pasakė „šiandien ne, tu negali judėti“.

Taip pat negalime pamiršti fibromialgija yra visuomenės sveikatos problema, apimanti daugiadisciplininius būdus, reikia gydymo, kuris derintų farmakologinį aspektą su terapija, kurią kiekvienas pacientas laiko veiksmingu savo atveju.

kojos ant vandens

Nuovargis, skausmas ir konkretus kiekvieno paciento atvejis

Madrido universiteto psichologų atliktas darbas sutelkia dėmesį į darbo su nuovargiu ir ne tik su skausmu svarbą. Dėl šios priežasties, sukūrė įdomią programą, skirtą įsikišti į kiekvieno paciento požiūrį ir motyvaciją, su tikslu paskatinti juos kasdien vaikščioti apie 30 minučių.

  • Dėl šios priežasties svarbu tai pabrėžti prieš pradėdami kasdien sveiką vaikščiojimą, turite žinoti savo fizinę būseną. Kai kuriems fibromialgijos pacientams gali kilti koordinacijos, vaikščiojimo ir net pusiausvyros problemų.
  • Pasirūpinkite savo fizine būkle ir pasikonsultuokite su tinkamais specialistais, jei sergate lėtinio skausmo liga. Dėvėkite tinkamus batus, patogius drabužius, atsineškite butelį vandens ir lydėk geras draugas, jei bet kurią akimirką pasijustum blogai.

Nesivaržykite pasivaikščioti kiekvieną dieną. Mėgaukitės kiekvienu žingsniu, džiuginkite savo kūną judesiu ir kiekviename žingsnyje atsipalaiduokite. Tai verta.