Sugrįžk į depresiją ir pradėk iš naujo

Recidyvo į depresiją rizika yra įprasta klinikinė realybė. Be to, kad reikia kažkaip pradėti iš naujo, pagrindinę problemą atspindi nusivylimo ir kaltės jausmas, kuris gali kilti dėl šio recidyvo, taip pat dėl ​​pasitikėjimo praradimo.

Sugrįžk į depresiją ir pradėk iš naujo

Grįžimas į depresiją apima siaubingą nusivylimo jausmą, kurį dažnai sustiprina kaltė. Statistiniai duomenys byloja, kad tai labai dažna situacija: apie 80% pacientų, patyrusių depresinį sutrikimą, per ateinančius 10 metų tam tikru momentu vėl pateks į šią bedugnę.



Ši tikrovė yra ypač svarbi esant nuolatiniam depresiniam sutrikimui (distimijai). Šio sutrikimo simptomai paprastai ateina ir praeina metus, skiriasi intensyvumu ir trunka mažiausiai du mėnesius. Kaip mes galime įsivaizduoti, subjekto gyvenimo kokybė yra varginanti ir sudėtinga.



Tai verčia mus suvokti labai konkretų faktą: mums vis dar trūksta reikiamų priemonių, kaip išspręsti nuotaikos sutrikimus. Vienas iš trūkumų, kurį mes labiausiai suvokiame, yra socialinis, įžengiantis į sceną, pavyzdžiui, neturint realios ir konkrečios informacijos apie šias klinikines realijas.

Laikoma, kad depresija yra silpnumo ir charakterio trūkumo sinonimas. Tam tikru būdu mes ir toliau nešiojamės neigiamą stereotipą apie psichikos sutrikimus. Kita vertus, yra dar vienas svarbus elementas, į kurį gydymo įstaigos turėtų labiau atsižvelgti: užkirsti kelią depresijos recidyvui.



problemos sprendimo sinonimas

Atsisveikinimo liūdesys.

Labas rytas liūdesys.



buvę žmonės grįžta po ko

Jūs esate parašytas lubų linijose.

Jums į akis parašyta, kad aš myliu (...)

-Paul Eluard-

Vienišas ir liūdnas žmogus paplūdimyje

Grįžimas į depresiją: kas negerai?

Depresija yra sutrikimas, kuriam reikia vidutinio ir ilgo laikotarpio požiūrio . Būkite išleidžiami po vaistų terapijos arba kai psichoterapijos užsiėmimai baigsis, tai nieko kito nereiškia, kaip užrakinti šią būklę. Tai vis belsis į mūsų duris. Depresija paprastai nepraeina be griežto įsikišimo, be paciento noro tobulėti ar protingo socialinio konteksto palaikymo. Šia prasme vaistai padeda, bet jie negydo.

Nepaisant klinikinių patobulinimų, dažnai daugelis pacientų vis dar turi vadinamųjų liekamųjų simptomų. Kas yra šie užmaskuoti įrodymai, kurie galbūt mus nurodo kaip ištaisyti? 2011 m. Dublino universiteto atliktas tyrimas apie depresijos dažnį ir eigą parodė:

  • Pirma, yra liekamieji kognityviniai simptomai. Tai yra neigiamos mintys, požiūris ir modeliai, kuriuos palaiko pacientai ir kurie apsunkina visišką atsigavimą po psichologinio sutrikimo. Dėmesio stoka, sunku rasti žodžius, sudėtingumas priimti sprendimus ir protinis sulėtėjimas.
  • Kita vertus, yra likusių fizinių simptomų , pavyzdžiui, energijos trūkumas ir miego sutrikimai.

Mūsų protinis požiūris skatina atkryčio riziką

Grįžę į depresiją, mes puikiai žinome, kas mūsų laukia: vėl reikia atlikti tam tikrus gydymus, kreiptis į specialistus ir pan. ... Tačiau turime būti labai aiškūs, o ne pradėti iš naujo, tai būtų „tęsti ten, kur mes baigėme“.

Tyrime, kurį atliko Toronto universitetas, kurį atliko dr. Normanas A. Farbheris, siūloma mintis, kad atkryčius daugiausia lemia mūsų mąstymo būdas. Jei ir toliau slepiamės už impotencijos, padidėja tikimybė linksminti žmogų kritinis vidinis dialogas ir neigiama, taip pat rizika patekti į naują depresijos formą.

kaip suvaldyti panikos priepuolius

Reikėtų prisiminti, kad toks mentalinis požiūris yra beveik tas pats, kas išplaukti į jūrą su plaustu, pilnu skylių. Neigiamos ir sekinančios mintys mus užvaldo, išvargina, pribloškia ir neleidžia sukurti originalių, naudingų ir pagrįstų idėjų, leidžiančių plaukti gyvenimo jūra. Šis vidinis dialogas mus netgi gali įtikinti, kad nemokame plaukti. Tuo pat metu įprasta, kad šie kognityviniai simptomai galiausiai atsilieps somatiniu lygmeniu: mes jaučiamės be energijos, išsekę, su raumenų skausmais, su miego sutrikimais ...

Moteris valtyje ir pliku medžiu viduryje jūros

Kognityvinė terapija, pagrįsta visu dėmesiu

Depresijos atkryčiams būtinai reikia eksperto pagalbos. Nenaudinga parodyti, kad nieko nevyksta, kad nors viduje jaučiamės nusivylę ir nugalėti, vis tiek spėjame dirbti, nusišypsoti, kai visi šypsosi, ir eiti miegoti norėdami kitą dieną pasijusti geriau. Tai gali padėti, bet to nepakanka.

Yra daugybė žmonių, kurie šia realybe gyvena savo oda neprašydami pagalbos. Kiti, nepaisant psichoterapijos, pirmojo ir šeštojo mėnesių to atsisako. Tai nėra idealu. Jei norime susidoroti su šiuo sutrikimu ir, dar svarbiau, jei norime išvengti atkryčių , kognityvinė depresijos terapija , pagrįstas visu dėmesiu, yra vienas efektyviausių.

Išvados: kognityvinė terapija, kad būtų išvengta depresijos

Švietimas tokiuose, kokius atliko dr. Johnas D-Teasdale'as, Oksfordo universiteto tyrimų vadovas ir vėliau Kembridžo pažinimo ir neuromokslų katedra, daugiausia dėmesio skiriama šio terapinio požiūrio pranašumams.

Pacientai, kenčiantys nuo bent trijų recidyvų jie rodo ne tik pagerėjimą, bet net ir pagrįstų strategijų, skirtų neigiamam vidiniam dialogui sumažinti, įgijimą , dėl valdyti mintis išlaikyti teigiamus gyvenimo įpročius, kad būtų išvengta naujų recidyvų. Šių psichinių ir emocinių problemų sprendimas yra mūsų rankose; jei nusprendėme pasveikti, vadovaukimės atsakomybės ir ryžto jausmu. Verta pabandyti.

Tikrai pavojingas nuodas: žema savivertė

Tikrai pavojingas nuodas: žema savivertė

Žemas savęs vertinimas yra vienas pavojingiausių ir mirtiniausių nuodų


Bibliografija
  • Richards, D. (2011, lapkritis). Depresijos paplitimas ir klinikinė eiga: apžvalga. Klinikinės psichologijos apžvalga . https://doi.org/10.1016/j.cpr.2011.07.004
  • Teasdale, J. D., Segal, Z. V., Williams, J. M. G., Ridgewaya, V. A., Soulsby, J. M. ir Lau, M. A. (2000). Didžiosios depresijos atkryčio / pasikartojimo prevencija, naudojant kognityvinę terapiją, paremtą dėmesingumu. Konsultacijų ir klinikinės psichologijos leidinys , 68 (4), 615–623. https://doi.org/10.1037/0022-006X.68.4.615