Gerai jaustis savimi yra neįkainojama

Gerai jaustis savimi yra neįkainojama. Tai menas, kuriam reikalingos dvi prielaidos: susitaikymas su praeitimi, kad būtų išvengta kai kurių nusivylimų, ir nustoti galvoti apie ateitį, kad numalšintumėte nerimą. Jaustis gerai – tai visų pirma mokymasis teisingai mąstyti, susitelkiant į dabartį, kuria siekiama formuoti vidinę ramybę, kurios niekas neturi trikdyti.

Tikrai visi sutinkame su šiais teiginiais. Tačiau kodėl taip sunku rasti vidinę pusiausvyrą, kurioje jaučiamės sotūs ir džiaugiamės tuo, ką turime ir kas mums būdinga? Norime to ar ne, visada kažkas negerai, kažkas girgžda ir neleidžia patirti ilgalaikės gerovės tegul nesunyra ir išliks stiprus net audroje.

Būti savimi pasaulyje, kuris nuolat bando mus paversti kažkuo kitais, yra didžiausia sėkmė

-Ralphas Waldo Emersonas-

Psichologijos pasaulis visada buvo sutelktas į šį konkretų tikslą . Tačiau reikia pasakyti, kad jo pradžia buvo šiek tiek sudėtinga. Ilgą laiką psichologinės teorijos ir strategijos bandė suprasti beveik vien patologiškiausią visatą. Tik aštuntojo dešimtmečio pabaigoje tokie veikėjai kaip Martinas Seligmanas ar Aaronas T. Beckas inicijavo revoliucinius pokyčius.

Martinas Seligmanas, žinomas dėl savo tyrimų apie depresiją ir išmoko bejėgiškumo jis manė, kad būtina psichologijos sritį nukreipti į naują dimensiją: į laimė . Tuo tarpu Aaronas T. Beckas, kognityvinės terapijos pradininkas, taip pat mus išmokė kai ko esminio: kad jaustumėtės gerai, turite turėti teigiamą filtrą, kai žiūrite į išorę... ir į vidų.

Priėmimas: asmeninės gerovės raktas

Epiktetas savo vadove rašė, kad žmonės dažnai reikalauja, kad gyvenimas atitiktų jų troškimus . Tai beveik vaikiškos pastangos ir siekimas to, kas neįmanoma, gali sukelti didelį laipsnį nusivylimas dėl šios priežasties tas, kuris buvo reprezentatyviausias savo laiko stoikas, tiesiog pataria mums išmokti trokšti dalykų, tokių, kokie jie yra.

Todėl menas jaustis gerai yra praktika priėmimas . Tačiau priėmimas nėra pasyvumo ar rezignacijos sinonimas. Triukas iš tikrųjų yra lengvesnis nei atrodo ir reikalauja, kad mes investuotume savo pastangas į kai kuriuos tikslus:

Priimkite neigiamą dalykų pusę, kai jie vyksta, kad turėtumėte galimybę kontroliuotiir generuoti pokyčius. Pavyzdžiui, labai svarbu sugebėti greitai suvokti mūsų ribojančias ir neigiamas mintis, kol jos visiškai nedomina mūsų protuose ir požiūriuose. Priimkite tai, kas esame, priimkite savo praeities ir dabarties istoriją, priimkite žmogų, kuris kiekvieną dieną atsispindi mūsų veidrodyjesu savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis ir stenkitės mus patvirtinti, nelaukdami, kol kiti tai padarys už jus.

Jaustis gerai reiškia žinoti, kaip praktikuoti tokį priėmimą, kai mes aktyviai kontroliuojame savo mintys . Galbūt tai, kas yra aplink mus, ir net žmonės, kurie yra mūsų artimiausio konteksto dalis, ne visada elgiasi taip, kaip norėtume. Tačiau visa tai neturėtų mūsų erzinti, nes jei viduje tvyro ramybė, jei yra meilė sau ir pusiausvyra, joks debesis negali užgesinti saulės, kurią turime viduje.

Gera savijauta: asmeninio įvertinimo menas

Asmeninis vertinimas yra toks naudingas pratimas, koks nežinomas . Laikui bėgant galite jį atrasti tik tada, kai jaučiate, kad ilgą laiką jį apleidote ir jaučiatės tarsi pėstininkas ant šachmatų lentos, kuri iš pradžių yra mažai vertinga ir kurios niekas neprisimena. Mes norime būti ponia, bet norėdami ten patekti, turime prisiminti, kiek esame verti ir kokį vaidmenį vaidiname gyvenimo žaidime.

Visa tai galima pasiekti per protingą asmeninį dėkingumą arba jausdamasis dalyvaujantis viskuo, ką darai, ir patenkintas kiekvienu savo veiksmu. Taigi, jei anksčiau kalbėjome apie tai, kad dabar galime labiau kontroliuoti savo mintis atėjo laikas išmokti vertinti save per savo kasdienę dinamiką .

Pažiūrėkime keletą pavyzdžių.

• Jaustis gerai reiškia būti atrankiems žmonėms, kuriuos pasirenkame, ir tais, kurie dalyvaus mūsų kelionėje.
• Gerai jaustis savimi taip pat reiškia jausti savo veiksmingumą, vertinti save už savo sėkmę ir mažus kasdienius pasiekimus.
• Tai taip pat reiškia nuoseklumą su tuo, ką sakome ir darome su tuo, ko trokštame ir ką darome.

Negalime nepastebėti dar vieno labai svarbaus elemento: Geras jausmas, koks esi ir ką turi, daugiausia susijęs su komfortu . Nes laisvės ir judrumo jausmas, kurį matome kai kuriuose žmonėse ir net savyje mažomis dalelėmis, kyla dėl svorio nebuvimo ant pečių.

Niekas nėra taip patenkintas kaip jausmas, kai žinome, kad nėra praeities naštos ar grandinių, kurias kiti stato prie mūsų kojų, trukdančių judėti ir augti. Todėl nepamirškime meno jaustis gerai didelės valios ir ryžto reikalaujanti praktika.