Išsiskyrimas yra viena iš labiausiai stresą sukeliančių situacijų, nes ji apima prisitaikymą prie naujo gyvenimo būdo be partnerio. Dėl šios priežasties svarbu didinti savigarbą
Kartu turime susitaikyti su tuo, kad gyvenimas, kurio turėjome, nebėra, todėl turime susidurti su nauja realybe. Tą, kuriame imame vadeles, kad pradėtume naują kelią, kuriame mūsų stiprybė tampa atraminiu ramsčiu judėti pirmyn.
Dėl visų šių priežasčių norime su jumis pasidalinti kai kuriomis strategijomis padidinti savigarbą po išsiskyrimo. Tokiu būdu atkūrimo ir rekonstrukcijos procesas bus produktyvesnis ir pozityvesnis.
Padidinti savigarbą po išsiskyrimo
Taško įdėjimas į santykius: svarba judėti toliau
Po išsiskyrimo normalu ir toliau galvoti apie kitą žmogų, ypač po bendro gyvenimo metų. Be to nors išsiskyrimas buvo bendras pasirinkimas abiejų labui, tai nereiškia, kad tai nėra mažesnis procesas skausmingas . Jis turi būti sprendžiamas visuose etapuose. Tačiau įveikę skausmą galime pradėti galvoti apie teigiamas akimirkas, bendras akimirkas ir teigiamus buvusio žmogaus aspektus.
Praėjo pirmos savaitės nesunku, kad mūsų atmintis mus apgautų ir paskatintų prisiminti tik teigiamas santykių detales. Dėl to gali kilti abejonių dėl mūsų sprendimo: ar jis bus teisingas? Šiame etape būtina turėti jėgų judėti toliau. Norėdami padidinti savigarbą šiuo metu, turite žiūrėti į priekį ir atsikratyti praeities.
Uždaryti ši fazė padės labiau pasitikėti savimi po išsiskyrimo, o tai leis galvoti apie ateitį asmeniniams projektams, tobulintiniems aspektams ir, svarbiausia, savo asmenybei tobulinti.
Palikti santykius užuot leisti laiką ir emocijas galvodamas, kad viskas nutiko ne taip nuo šiol galėsite galvoti apie tai, ko norite iš savo gyvenimo. Ir šis sąmoningumo jausmas yra papildoma savigarbos dozė.
Ryšio su savimi paieška: kaip aš save matau?
Dar vienas iš būtinų žingsnių norint padidinti savigarbą po išsiskyrimo – atkurti ryšį su savimi ; tai reiškia atsiduoti savo žmogui, įsiklausyti į save ir neapleisti savo poreikių. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite atlikti pratimą savęs pažinimas kuri leidžia mums apibūdinti būdą, kuriuo mes suvokiame save.
Judėjimas toliau padės padidinti savigarbą po išsiskyrimo ir tai leis pagalvoti apie ateitį, asmeninius projektus ir tobulėjimo aspektus.
Paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite būdvardžius, kurie ateina į galvą galvojant apie save. Jei jums sunku sugalvoti žodžius, kuriais galite apibrėžti save, galite naudoti būdvardžių, turinčių asmenines savybes, sąrašą ir pasirinkti 5 teigiamą reikšmę ir 5 neigiamą reikšmę.
Kaip matote tai ne tik apie savo privalumų įžvelgimą ar savęs apgaudinėjimą teigdama, kad neturi trūkumų; tai daugiau apie savo trūkumų pripažinimą ir paklauskite savęs, kurį iš jų norite pakeisti.
Kitas būdas padidinti savo savigarbą yra galvoti apie 3 įgūdžius, kuriais išsiskiriate iš kitų. Tikrai yra kažkas, ką jūs tikrai gerai mokate; Net jei jis mažas, užsirašykite ir prisiminkite kiekvieną kartą atsikėlęs ryte. Tokiu būdu atliksite a asociacijos pratimas tarp to momento, kai pabundi, ir prisiminimo apie tavo jėgas ir sugebėjimus.
Rūpinkitės savo sveikata ir išvaizda
Kitas esminis ir naudingas savigarbos didinimo po išsiskyrimo aspektas yra rūpinimasis savimi tiek fiziniu, tiek psichologiniu požiūriu. Šia prasme pirmas žingsnis yra pasirūpinti savo sveikata. Jei dėl išsiskyrimo ar streso iki šios situacijos neturėjote galimybės atlikti medicininių tyrimų, pats laikas tai padaryti.
Rūpinimasis savo sveikata yra būtina užduotis norint tobulėti. Nepamirškime, kad kai kažko labai trokštame, mes linkę visą savo dėmesį sutelkti į tą tikslą ir būtent tai turėtumėte daryti: pasirūpinkite savimi.
Kitas dalykas, kurį reikia pabrėžti, yra dėmesys fizinei išvaizdai. Norėdami padidinti savigarbą po išsiskyrimo, turite pažvelgti į veidrodį į asmenį, kuriuo norite būti; tai reiškia, kad jūs turite išmokti save išlaikyti. Norėdami tai padaryti, skirkite keletą minučių per dieną savo kūno priežiūrai, nes tai labai svarbu. Nepamirškite, kad savigarba taip pat priklauso nuo to, kaip mes suvokiame mes patys (t.y. patinkame vienas kitam ar ne). Kita vertus, tai labai svarbu susikurkite naują rutiną ir įveskite tvarką savo gyvenime savigarba gali jaustis sugadinta dėl chaoso, atsirandančio dėl prisitaikymo prie naujos situacijos proceso. Suvokę tam tikrą tvarką savo gyvenime, pasijusite geriau ir sugrąžinsite kompetentingo ir nepriklausomo žmogaus jausmą. Norėdami padidinti savigarbą po išsiskyrimo, turite atrasti žmogų, kuriuo norite būti.Galiausiai, jūs turite tikėti, kad susigrąžinsite savigarbą, patobulinsite asmeninius įgūdžius ir išsiaiškinsite, kokie yra jūsų prioritetai. Labai dažnai atskyrimas sukelia papildomų problemų, tokių kaip vaiko globa, namų keitimas, nauji tvarkaraščiai ir įpročiai, ir dažniausiai mes linkę savo šeimos gerovę laikyti svarbesniu už viską, tačiau turime nepamiršti pasirūpinti savimi. Jei visą savo energiją skirsite žmonėms, kuriems rūpite, apleisite save ; dėl to jūsų jėgos sumažės ir galite būti netinkamai pasiruošęs, kai kitiems jūsų prireiks. Tačiau jei situacija komplikuojasi arba jaučiate, kad negalite savęs išradinėti iš naujo, kreipkitės į psichologą gali padėti jums atsigauti ir padidinti savigarbą. Paprašykite pagalbos
