PSO duomenimis, Italijoje 51% gyventojų kenčia nuo depresijos sutrikimų. Tai svarbūs duomenys, lemiantys itin įdomias socialines pasekmes. Asmuo, kuris susiduria su depresija, turi ne tik kovoti su šios būklės simptomais bet ir nerimo jausmas, kurį gali sukelti ši diagnozė.
Kita vertus, nesvarbu, ar diagnozė buvo gauta, ar ne, tiriamieji, kuriems pasireiškia depresijos simptomai, gali bijoti savo elgesio, suvokimo ir reakcijų. Šiame straipsnyje aptariame kai kuriuos aspektus, kurie gali būti naudingi susidoroti su depresija ir pasirodyti pergalingai.
Depresija nėra liga ir yra gydoma
Norėdami susidoroti su depresija, žmogus turi norėti iš jos išeiti . Šiuo atveju reikalinga drausmė yra didesnė nei paprasčiausias narkotikų vartojimas.
The psichotropiniai vaistai kai kuriais atvejais jie gali pasirodyti labai naudingi, jei yra susiję su psichologine terapija, tačiau tai yra svarbiausia. Terapija, jei nuspręsite jos laikytis, gali pasirodyti esąs galingiausias įrankis pradėti jaustis geriau ir sumažinti nevilties, liūdesio ir apatijos jausmus. Šia prasme terapija taip pat yra vilties žinutė depresija sergantiems žmonėms, nes ji veikia.
Jie siūlo skirtingas psichologines sroves moksliškai įrodytos galimybės, eksperimentiškai patikrintos ir veiksmingos gydant depresiją . Nuo elgesio suaktyvinimo, kurį siūlo priėmimo ir įsipareigojimo terapija, iki Eliso racionali emocinė terapija į kognityvinę-elgesio; Tiesą sakant, yra daug naudingų įrankių.
Nors mums tai atrodo neįmanoma, svarbu žinoti, kad iš depresinio ciklo galime išeiti ir vieniems to daryti nereikia: psichologas žino visas naudingas priemones ir tai vis tiek bus poros darbas.
Motyvacijos reikia ieškoti, ji neatsiranda viena
Vienas iš aktualiausių depresijos simptomų yra veiklos, kuriai būdinga, atsisakymas vidinė motyvacija . Vieną kartą maloni veikla atidedama į šalį ir nepakeičiama, kad subjektas pamažu prarastų šiuos teigiamų emocijų šaltinius.
Motyvacijos ar noro nebuvimas yra labai svarbus veiksnys: jis anestezuoja iniciatyvą ir išbando valią. Sergantis depresija žmogus jaučiasi bejėgis, todėl stengiasi sutaupyti kuo daugiau energijos. Tačiau kadangi tai yra mąstymo modelio, pagal kurį buvome mokomi, palikimas, tiesa ta, kad motyvaciją galima sukurti. Tai, kad jo nėra, nereiškia, kad tai, ką darome, neturėtų būti daroma.
Jei žmogus prarado norą kasdien vedžioti savo šunį, svarbu į tai atsižvelgti kai kurios veiklos gali būti atliekamos be noro būtent tam, kad sukeltų norą . Po to pasivaikščiojimo jautėmės geriau; būsena, kurią perkelsime į kitą veiklą, kuri kainuos mažiau pastangų.
Kova su depresija: protas ne visada tarnauja mūsų interesams
Depresiniai žmonės gali pastebėti, kaip pasikeitė jų mintys. Jie tampa tamsesni, labiau bauginantys ar liūdnesni. Jie gali užtvindyti vidinis dialogas .
Be gydymo – pavyzdžiui, kognityvinio restruktūrizavimo darbų – sunku pastebėti šių minčių egzistavimą, bet visų pirma jas nuslopinti ir įrodyti jų pagrįstumą. Norint tai pasiekti, gydymas yra būtinas ir turi būti pradėtas kuo greičiau; todėl nesitikima, kad depresija sergantis žmogus tai darys vienas. Tiesą sakant, tai nėra būtina.
Kol šis darbas nebus atliktas, svarbiau sulaikyti tokias mintis nuošalyje . Neturėtume tikėti viskuo, ką sako mūsų protas, net jei tai mums atrodo teisinga. Mintys, tarsi aš niekam nerūpiu, aš esu nieko vertas, niekada to nepadarysiu, yra neracionalios mintys, griaunančios žmogaus savivoką.
Kadangi jų dažnai neišvengiama, labai svarbu turėti strategijas, leidžiančias jų nepaisyti. Šia prasme išsiblaškymo strategijos duoda puikių rezultatų.
Padėkite nežinodami kaip
Vienas iš svarbiausių veiksnių gydant depresiją yra galės tikėtis stiprios socialinės paramos . Neigiama yra tai, kad pati depresija apskritai silpnina socialinius santykius. Tiek daug žmonių susiduria su giliausiomis depresijos stadijomis be a tinkama parama .
Kitais atvejais savo pagalbą siūlo kiti. Jie bando, bet nemato jokios subjekto reakcijos, todėl galiausiai pasiduoda. Santykiuose jie neberanda stimulo. Jie jaučiasi bejėgiai, nežinodami, kaip padėti, todėl pasitraukia.
Štai kodėl taip svarbu, kai esate depresija sergančio žmogaus socialinio rato dalis, likti savo vietoje. Intervenciją ir vertinimą turi atlikti profesionalas .
Kova su depresija: psichologinė terapija kaip pirmoji ir pagrindinė galimybė
Kartais tai sukelia tinginystę, kartais baisu, kartais pritrūksta motyvacijos arba nepasitiki psichologija. Vienaip ar kitaip Depresija formuoja bendrą ir atkaklią nuotaiką, nuo kurios galima pabėgti.
Nors pasitaiko spontaniškos remisijos atvejų, iš tikrųjų yra žmonių, kurie daugelį metų gyvena su depresija. Kiti visam gyvenimui. Tai nereiškia, kad depresija negali būti gydoma, bet galbūt ji niekada nebuvo gydoma pritaikyta ir specializuota tiksline intervencija.
Nors tai labai skirtingi pavyzdžiai, negalima tikėtis, kad išgydysite leukemiją nepasitarę su gydytoju. Taip pat galite palaukti prieš kreipdamiesi į dermatologą, jei pastebėsite, kad apgamas auga neproporcingai, bet bet koks likęs praleisti laikas rizikuoja žaisti jūsų nenaudai . Tas pats pasakytina apie psichologinius sutrikimus.
Todėl net jei manome, kad nesame tokie blogi, kad turėtume imtis terapijos, kuri to neverta arba neduos jokios naudos, geriau apsisaugoti nei gailėtis ir laiku dirbti, kad depresija nepablogėtų.
Jei asmeniniai ištekliai tai leidžia, terapija gali būti pirmasis žingsnis įveikiant depresiją ir pradėti gerai orientuotą darbą, kurį atliktų profesionalai, išmokyti padėti tokiais atvejais. Kalbama apie tų jėgų, kurių depresija dar nepanaudojo, nukreipimą išteklių
