Sunkūs žmonės ir kaip pasirūpinti savimi

Kritinės diskusijos, šantažas, negatyvumas... kai susiduriame su sunkiais žmonėmis, mūsų psichinė sveikata visada rizikuoja . Ne visada pavyksta išlaikyti saugų atstumą nuo jų ar įtikinti elgtis kitaip. Taigi, ką daryti, jei kasdieniame gyvenime susiduriame su tokio tipo žmonėmis – kolega ar šeimos nariu?

Svarbiausia – rūpinimasis savimi. Kartais mes per daug dėmesio skiriame savigynai, statydami sienas ir tyrinėdami puolimo ar tiesiog išgyvenimo strategijas taip, kad pamirštame esminį dalyką – savo gerovę. Kai nepaisome savęs, mūsų psichinės energijos išeikvojamos daug greičiau ir atsiduriame be apsaugos.

Kai kurie sociologai, įskaitant Shira Offer iš Bar-Ilan universiteto Izraelyje jie parodo, kad nemaža dalis tų žmonių, kuriuos vadiname sunkiais, yra daug arčiau mūsų, nei manome . Mes visi galime turėti vaikų su labai reikliais tėvais ar broliais ir seserimis.

Akivaizdu, kad visi norėtume, kad santykiai visada būtų paprasti, o mūsų kasdienis gyvenimas būtų ramus. Tačiau tai ne visada įmanoma. Svarbiausia – nesusitaikyti su kančia. Yra strategijų, kurios prasideda nuo pagrindinės prielaidos: mokymosi iš savęs.

Daugelis dalykų, kuriuos kiti sako ar daro, mus trikdo, nes neatitinka mūsų lūkesčių.
-Buda-

Ką daryti, kai susiduriame su sunkiais žmonėmis

Sudėtingi žmonės gali įvairiais būdais pabrėžti savo charakterio sudėtingumą. Kartais jie ginčijasi dėl visko, kartais vengia prisiimti atsakomybę ir nusprendžia nieko nebendradarbiauti. Kartais jie skleidžia gandus, o kartais gyvena apgaubti sunkiu negatyvo debesiu. Be jų asmenybės ir to, kaip jie nusprendžia elgtis, pagrindinis aspektas yra tai, kiek jų požiūris įtakoja mūsų požiūrį.

Tiesą sakant, yra tokių, kuriems visai nerūpi tas hiperperfekcionistinis darbo kolega, kurio visada stengiamės vengti. Kiekvienas iš mūsų turime ribas ir skirtingą žmogaus sudėtingumo valdymo būdą. Todėl, prieš sutelkdami dėmesį į kitus, turime savęs paklausti, kas tiksliai mums trukdo kitam asmeniui. Ar tai jo pagarbos trūkumas? Jo požiūris ar tai, kad jis kažkuo geresnis už mus?

Daktarė Shira Pasiūlymas yra būtent šia tema atliko tyrimą parodyti skirtingus duomenis. Pirma, kai susiduriame su sunkiais žmonėmis, patiriame didelį stresą . Palaipsniui mes išvystame tikrą susierzinimą prieš juos; kartais net nesuvokiame, kas tiksliai mus vargina, nes esame pernelyg užsiėmę vengdami jų, o ne suvokdami. Būna atvejų, kai esame priversti dirbti ar su kuo nors pasidalinti tam tikromis akimirkomis.

Rūpinimasis savimi ir antrinis stresas

Kalifornijos universiteto mokslininkai Howardas Friedmanas ir Ronaldas Riggio jie atliko tyrimą kuriame nagrinėjamas vadinamojo antrinio streso poveikis. Tačiau ką reiškia antrinis stresas ir kaip jis įsikiša į santykius su sunkiais žmonėmis? Tuoj išsiaiškinsime. Kai esame priversti gyventi su sudėtingais, nepalankiais, kritiškais ar reikliais žmonėmis, jų elgesys beveik visada daro mums įtaką.

Paprastas faktas, kad stebime stresą patiriantį asmenį, nesvarbu, ar tai kolega, ar neigiamas, kritiškas ar rūstus šeimos narys, baigia mūsų palaužimą. nervų sistema . Stresas, kuris ateina iš kitų ir pasiekia mus, vadinamas antriniu stresu.

Dėl to kai stengiamės bendrauti su sunkiais žmonėmis, labai svarbu pasirūpinti savimi . Šis kasdienis pratimas prilygsta psichinių raumenų, galinčių veikti kaip kliūtis prieš tokį elgesį, stiprinimui. Tarp praktikų, kurioms turėtume skirti laiko ir pastangų, randame:

Duok šiek tiek laikopailsėti ir negalvoti apie šiuos sunkius žmones. Išmok streso valdymo metodų: gilus kvėpavimas Jacobsono progresuojantis raumenų atsipalaidavimas dėmesingumas…

Rūpinkitės savimi, kad prisimintumėte, kas nusipelno jūsų dėmesio, o kas ne

Įvykiai mus veikia tiek, kiek leidžiame jiems paveikti mus. Šioje frazėje yra daug išminties, net jei neabejotinai ne visada lengva ją pritaikyti mūsų tiesioginei tikrovei. Būtų puiku, jei tam tikri įvykiai mus paveiktų mažiau nei iš tikrųjų, bet kai sunkūs žmonės kenkia mūsų teisėms ir laisvėms išlaikyti kontrolę tai labai sudėtinga.

Tačiau net ir tokiose situacijose pasirūpinti savimi yra geriausias sprendimas. Kadangi gerovę Taip pat reikia prisiminti, kad turite nustatyti ribas žinoti, kaip apsisaugoti ir prireikus apsiginti. Gerovė savo ruožtu – tai mokėjimas suvaldyti savo emocijas; sureikšminkite tai, kas tikrai nusipelno dėmesio, ir nustokite teikti tai tam, kas to nenusipelno.

Aiškiai suvokdami save, atsimindami savo vertybes ir poreikius, žinodami, kaip išlikti ramiems ir ugdydami tinkamus emocinio intelekto įgūdžius, galime geriau valdyti daugybę dažnai varginančių situacijų.

Apibendrinant visų mūsų gyvenime yra sunkių ir sudėtingų žmonių; Labai svarbu išmokti tinkamai tvarkyti santykius su jais.