Kartais tam, kad geriau suprastume, kas mus supa mums reikia ramybės akimirkos, kad įsiklausytume į savo vidinį balsą. Užmerkite akis ir sustabdykite pasaulį, kad galėtumėte keliauti per mintis, emocijas, poreikius ir vertybes. Per dažnai mes sutelkiame dėmesį į tai, kas yra išorėje. Galbūt laikas grįžti į save.
Dažnai susiduriame su studijomis, knygomis ir straipsniais, kuriuose paaiškinama socialinių santykių svarba norint būti laimingam. Tvirta draugystė, partneris, kuris daro mus laimingus, ir šeima, kuri mus vertina ir myli, ugdo mus kaip žmones, tiesa. Tačiau yra ir tokių, kurie, nepaisant viso to ir dar daugiau, kenčia nuo depresijos. Kodėl?
Šiais atvejais trūksta vidinės geros savijautos harmonijos. Reikia sukurti ryšį su savo vidiniu aš per kuriuos perteikti savigarbą, pasitikėjimą savimi, emocijų valdymą ir taip pasiekti visišką savo asmens priėmimą. Kitaip nebus gerovės. Taip pat nesvarbūs mus supantys žmonės.
Kaip įsiklausyti į savo vidinį balsą
Gėtė Jis sakė, kad mūsų realybė taip gerai sutvarkyta, kad kiekvienas iš mūsų savo vietoje ir savo laiku yra pusiausvyroje ir harmonijoje su viskuo. Tai gali būti tiesa tol, kol esate psichologiškai sveiki. Tačiau kai žmogaus ego yra susiskaldęs ir silpnas, niekas negali jaustis su tuo, kas jį supa.
Spontaniškai kyla klausimas: ką mes turime omenyje kalbėdami apie vidinį balsą ir vidinio ryšio svarbą? Šios sąvokos dažniausiai nagrinėjamos tokiose srityse kaip dvasingumas. Psichologiniu požiūriu mes konkrečiai ir išskirtinai kalbame apie protą.
Ši dimensija yra viskas ir ją formuoja mūsų autentiškas Aš. Toje mentalinėje erdvėje yra mūsų sąžinė, mintys, atmintis, vaizduotė, emocijos, asmenybė, baimės ir poreikiai.
Protas yra daugiau nei tik smegenų kūrinys, kaip prieš 2500 metų teigė Hipokratas. Viskas, kas mes esame, yra mūsų mintyse. Dėl šios priežasties mes niekada neturime pamiršti, kas vyksta jo viduje.
Kaip sako Scottas Barry Kaufmanas, kognityvinis psichologas iš Pensilvanijos universiteto ir daugelio knygų apie žmogaus intelektas kūrybiškumas yra mūsų potencialas. Psichinis gyvenimas vyksta ne tik mūsų smegenyse bet tai pasireiškia ir mūsų kūno atžvilgiu, todėl remiasi tuo, kaip jaučiamės fiziškai ir kaip bendraujame su kitais.
Jei to nepaisysime, neugdysime savo vidinio ryšio, nebus tos absoliučios harmonijos, apie kurią kalba Goethe. Štai keletas gudrybių, kaip tai pasiekti.
Jausmų ir emocijų atpažinimas yra pirmas žingsnis vidinio ryšio link
Kaip mums sako garsus neurologas Antonio Damasio emocijos kyla iš kūno, o jausmai – iš proto. Kai susiliečiame su savo vidiniu aš, turime aptikti visas tas realijas, kurios mums rūpi dabartiniu momentu.
Skirkite šiek tiek laiko suprasti, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Ar jaučiate spaudimą skrandyje, ar greičiau plaka širdis, ar skauda žandikaulį, sprandą?
Emocijos sukelia fizines reakcijas, kurios vėliau keliauja į protą ir apibrėžia jausmus . Galbūt tas pilvo skausmas yra baimės, nerimo, nusivylimo vaisius... Pabandykite atpažinti šias dimensijas ir priimti jas suteikdami jiems pavadinimą.
Ar vidinis balsas mums padeda ar nuodija?
Norėdami įsiklausyti į savo vidinį balsą, turime užmerkti akis ir išgirsti, ką mums sako mūsų mintys. Ir visų pirma mūsų vidinis dialogas.
Kartais tas balsas mus verčia kentėti, nuodija, pripildo baimės ir nesaugumo . Nepaisant to, turime pasirūpinti jo kalbomis, pareiškimais ir jo manija. Jei pastebėsite, kad jis elgiasi kaip didžiausias jūsų priešas, turėsite išvalyti šį dialogą.
Priimu save, nusipelniau ramybės, nusipelniau jaustis gerai
Absoliutus priėmimas to, kas esame ir ką turime, sumažina daugybę nepatogumų. Niekas nėra taip paguodžiantis kaip tinkamą savigarbos lygį leisti užuojautai, atleidimui, savęs pripažinimui. Visos šios dimensijos gydo ir primena, kad turime teisę jaustis gerai.
Kūrybiškumas: vidinio ryšio link
Borisas Cyrulnikas Neurologas, psichiatras ir daugybės knygų apie atsparumo psichologiją autorius išleido naują darbą, kuriame pasakoja apie kūrybiškumo svarbą skatinant vidinį ryšį ir įveikiant traumas.
Šiam ekspertui sunkiais laikais Niekas nėra toks katarsingas ir reikalingas norint gilintis į save ir išlaisvinti tai, kas yra savo būtyje, kaip literatūra, poezija, menas ir muzika. …Bet kokia veikla, susiejanti protą su užduotimi, leidžiančia mums ką nors sukurti, turi galią pakeisti skausmą, jį paleisti ir, savo ruožtu, vėl sujungti mus su savimi, kad išgytume.
Taip galėsime suvienyti suskilusius gabalus ir tapsime stipresniais žmonėmis, kurie yra laisvi ir pasiruošę būti laimingi. Visada prisiminkime tai.
Gyvenimas beprotiškas, ar ne? Taigi tai įdomu. Įsivaizduokite, kad esate subalansuoti žmonės su ramiu gyvenimu: nebūtų įvykių, krizių, traumų, kurias reikia įveikti, tik rutina, nieko prisiminti; tu net negalėtum sužinoti, kas tu esi. Jei nėra įvykių, nėra istorijos, nėra tapatybės. Žmonės yra įdomūs, nes jų gyvenimas yra beprotiškas.
-Borisas Cyrulnikas-
