Viskas blogai: kodėl taip atsitinka?

Būna gyvenime akimirkų, kai pasakai sau, bet kas vyksta? Man viskas blogai!. Na, o kiekvienam tenka susidurti su sunkiais laikotarpiais, fazėmis, kuriose tai yra nuolatinis klupėjimas, klaidų darymas, nusivylimas ir svajonių išblėsimas. Negalime neigti, kad jie skaudina ir demoralizuoja.

Bet kas slypi už šių patirčių? Pastebėję, kad staiga kiekvienas mūsų egzistencijos aspektas ištinka krizę (darbas, gyvenimas poroje, asmeniniai projektai ir t. t.), verčia mus savęs paklausti, ar nėra veiksnio, kuris suorganizuotų šią nelaimę ar kliūčių pilnumą. Ar tai mes su savo požiūriu? Gal tai kontekstas, kuriame gyvename?

Kai atsiduriame spiralėse, kuriose nematome išėjimo iš tunelio, idealu yra sustoti. Tai ne tik sulėtinti tempą ir pailsėti kelias dienas. Taip pat turime sustabdyti psichinį triukšmą, mintis, apie kurias nesiliaujame gulėti ir kad jie maitinasi mūsų rūpesčiai . Proto ir kūno sustabdymas padės mums išanalizuoti, kas atsitiko, ir pradėti iš naujo.

Kodėl man viskas blogai?

Neigiami ciklai egzistuoja ir yra dažni. Tai visos tos fazės, kuriose užsimezga kančios kupina nesėkmių grandinė. Tai dienos, kai seka klaida neviltį ir kuriame sukandę dantis priimame, kad tai, kas, kaip manėme, neatsitiks. Paprastai šie ciklai yra trumpi ir netrukus mūsų požiūris bei išorinės aplinkybės parodys pagerėjimo ženklus.

Nepaisant to, bijome likti įstrigę, ypač kai šią dinamiką skatiname tokiomis mintimis: kodėl viskas vyksta su manimi? Kodėl pasaulis taip blogai elgiasi su manimi? Ar man kažkas negerai, dėl ko man viskas taip blogai?

Beveik to nesuvokdami, esame pažeidžiami ir mes laikome savaime suprantamu dalyku, kad tai, ką darysime, nesustabdys mūsų nesėkmės.

Dėl ko tai galėtų būti?

Ar nelaimė egzistuoja? Mes nežinome. Nėra jokių mokslinių įrodymų ir štai kodėl turime ieškoti konkrečių ir objektyvių priežasčių . Išsiaiškinę galimus veiksnius turėsime didesnį kontrolės jausmą ir šis aspektas visada yra teigiamas. Kai jaučiame, kad viskas klostosi ne taip, kintamieji gali būti tokie:

Filtravimo reiškinys.Šiuo pirmuoju atveju mes susiduriame su vienu pažinimo iškraipymas . Būtent toks mentalinis požiūris verčia mus elgtis pagal labai specifinį šališkumą: negatyvumo bruožą. Mes sutelkiame dėmesį į tai, kas vyksta ne taip, atkreipiame dėmesį tik į klaidą, suvokiame tik tai, kas negerai, ir jaučiamės nepajėgūs įžvelgti nieko kito. Tie tamsūs lęšiai nebemato teigiamų savybių.

Įgytas pesimizmas.Yra žmonių, kurie gyvena galvodami, kad turi viską prieš juos. Juos slegia lėtinis pesimizmas, kuris dažnai kyla iš išsilavinimo iš tėvų, kurie juos išmokė, kad pasaulis yra bloga vieta, kuria negalima pasitikėti niekuo ir kad geri dalykai niekada neįvyksta...

Žema savigarba.Šis matmuo nepasiekiamas per naktį ir neišlaikomas visą gyvenimą. Savigarba gali susilpnėti ir keistis laikui bėgant ir dėl patirties. Dėl šios priežasties, jei tam tikru momentu mes klausiame savęs, kodėl man viskas blogai? Galbūt laikas suabejoti mūsų suvokimu apie save mūsų savimeilė mūsų savigarba.

Kitos galimos priežastys:

Latentinė depresija.Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ar depresija, veikia kaip šydas, kuris uždengia viską. Čia tikėjimas, kad viskas klostosi blogai ir kad ir kiek stengiamės, nieko nepavyks taip, kaip tikėjomės, kai kuriais atvejais yra depresijos simptomas. Atliktas tyrimas Pavyzdžiui, daktarė Paula Pietro iš Masačusetso universiteto tvirtina, kad šios mintys yra nuolatinės depresija sergančio žmogaus galvoje.

Sunkiais laikais kintantys rezultatai.Negalime neatsižvelgti į akivaizdų faktą: mus supantį kontekstą. Sunkiais laikais gali nutikti taip, kad daugelis dalykų pradeda klostytis ne taip. Tačiau turime suprasti, kad tai yra etapai: nesėkmė netrunka amžinai.

Ką daryti, jei šiuo laikotarpiu viskas klostosi blogai?

Faze, kai viskas klostosi ne taip paskutinis dalykas, kurį reikia padaryti, yra tęsti taip, lyg nieko nebūtų nutikę net ir siekti tikslų arba tikslų, kurie dabar yra prarastos priežastys. Vietoj to patartina apmąstyti šiuos dalykus:

Kodėl viskas blogai?Tai priklauso nuo manęs ar ne? Pirmiausia reikia skirti šiek tiek laiko; pauzė apmąstyti, kas atsitiko, ir suprasti, kas lėmė šią neigiamų įvykių seką.

• Sutikite, kad kai kurie aspektai yra neįdomūs

• Negalime nepaisyti savo minčių kokybės. Ar savo tikrovei taikome neigiamus filtrus? Ar per daug sutelkiame dėmesį į tai, kas vyksta ne taip?

Analizuokite emocijas.Ką mes jaučiame? Kiek laiko jautėmės nusivylę ar bandėme ši apatija ? Galbūt viskas blogai dėl mūsų savijautos. Galbūt mums reikia pagalbos, ir tai yra tikrasis dalykas, į kurį turėtume atkreipti dėmesį.

Galiausiai, kai susiduriame su laikotarpiais, kai daugelis mūsų gyvenimo aspektų eina vingiuotais keliais, visada yra gerai, kaip minėjome, skirti šiek tiek laiko. Kai tai bus padaryta, gali būti tinkamas metas atlikti kai kuriuos, kad ir mažus, pakeitimus. Kartais pokytis veikia kaip tinkamas stimulas ir vilties šaltinis.