Dysanija: kodėl aš negaliu atsikelti?

Kai kuriais rytais žadintuvo garsą patiriame kaip tikrą kankinimą. Atsikelti mums atrodo neįmanoma ir kartojame sau, kad dešimt minučių vos prabėga 1 2 3 sekundės... ir vėl suskamba žadintuvas, tikras triukšmas, kurio daugiau niekada nenorėtume girdėti. Šios dinamikos pagrindas gali būti dizanija, taip pat žinoma kaip klinomanija .

Iš tiesų, dizanija gali būti priežastis, kodėl kartais norime išbūti lovoje visą dieną. Na taip, kartais mes nejaučiame motyvacijos pradėti dieną, nors skamba žadintuvas, primenantis, kad laikas keltis ir atlikti savo pareigą.

Kiekvienam turėjo būti bent kartą nutikę, kad sunku pakilti iš lovos bet tai ne visada yra beprotybės reikalas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte šį sutrikimą, kaip jį atpažinti ir su juo kovoti.

Kartais jaučiame, kad nuovargis ir miegas mus užvaldo taip, kad nebegalime atsikelti ir pradėti dienos.

Kas yra dizanija?

Disanija yra mažai žinomas terminas, nurodantis, kad sunku atsikelti ryte . Tai savaime nėra sutrikimo požymis, bet tampa juo, kai jį lydi kiti simptomai.

Su kokiais sutrikimais susijusi dizanija?

Dizanija gali būti susijusi su miego sutrikimu . Tai gali būti dėl nemiga arba miego ir pabudimo ciklo pakitimams. Visų pirma tai gali paveikti žmones, kurie turi gerbti konkrečias pamainas darbe arba kurie turi daug rūpesčių, kad pakeis ir trukdytų poilsiui skirtoms akimirkoms.

Tačiau dizanija taip pat gali būti susijusi su afektinės sferos sutrikimais . Tai gali būti nerimo, kilusio dėl pernelyg didelio nerimo dėl ateities, rezultatas.

Ir kaip siūlo psichiatras Markas Salteris ekspertas iš Karališkojo psichiatrijos koledžo: toks elgesys kartais pasireiškia žmonėms, kenčiantiems nuo didelio depresinio sutrikimo. Iš tikrųjų tai yra simptomas, dažniausiai susijęs su šia būkle kartu su miego sutrikimais.

Kaip atpažinti dizaniją?

Disanija nėra paprastas sunkumas pakilti iš lovos, kuris kartais iškyla . Apie klinomaniją kalbame, jei tokia situacija kartojasi reguliariai ir ją lydi šie simptomai:

• Jį palikus reikia iškart grįžti į lovą.
• Stiprus nerimas dėl minties, kad reikės keltis.
• Nuolatinis nuovargio ar nuovargio jausmas.
• Bloga nuotaika.
• Irzlumas.
• Seksualinio potraukio nebuvimas.
• Nesijausdamas, kad gali nieko padaryti.
• Jausti esant spaudimui .

Be to žmogus jaučia didelį diskomfortą nes šis nuovargis veikia kiekvieną kasdienio gyvenimo aspektą, pavyzdžiui, šeimą, socialinį ir darbo kontekstą

Tačiau reikia paaiškinti, kad dizanija yra ne liga, o simptomas. Todėl jis gali būti siejamas su konkrečiu sutrikimu, bet ne pats savaime.

Kaip su tuo kovoti?

Kovoti su dizanija pirmiausia turime suprasti, ar mus tai veikia . Šiuo tikslu labai svarbu atsižvelgti į laiko veiksnį.

Galėtume užduoti sau tokį klausimą: mano motyvacijos stoka kai atsikeliu, ar tai atsitiktinai, ar tai dažnai pasitaikanti situacija? Be to, visada reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos tipinius simptomus .

Jei tai pasireiškia kartu su kitais simptomais, dizanija gali rodyti ligą . Kaip ir tikėtasi, dažniausiai pasitaikantys yra nuotaikos arba miego sutrikimai. Taigi, norėdami su jais susidoroti, galime:

Kreipkitės į specialistąkurie gali padėti mums suprasti, kas vyksta, ir nukreipti mus link galimo sprendimo. Psichologas, psichiatras ar bendrosios praktikos gydytojas gali būti tinkamiausios profesionalios asmenybės, nes jie yra šios dinamikos ekspertai.

Savęs pažinimassuprasti problemos kilmę. Tai reiškia, kad reikia stebėti ne tik fizinius, bet ir emocinius pokyčius.

Peržiūrėkite savo įpročiuspagerinti miego higieną. Ką veikiame prieš užmigdami? Ar nustatėme labai konkrečius laikus? Mes užsiimame fizine veikla užkirsti kelią sėdimui gyvenimo būdui ?

Reguliuokite savo miegą. Mes patys labiau nei bet kas žinome, kiek laiko mums reikia gerai išsimiegoti. Ar mes perdedame?

Gyvenimas čia ir dabar.Kokia prasmė nerimauti dėl praeities, jei nieko nebegalime padaryti arba kam sustoti ir galvoti apie tai, kas gali nutikti rytoj, jei ji dar neatėjo? Gyvenimas dabartyje nuramina nerimą ir depresiją.

Užsiimkite fizine veiklapadidina endorfinų, nuostabių hormonų, kurie sustiprina savijautą, kiekį.

Nepersistenk. Kartais tai svarbu tegul viskas vyksta savo vaga . Mes negalime visko prisiimti; atsikratykime to, kas mus skaudina.

Atsikelti tikrai nėra lengva užduotis, kai mus užvaldo stresas. Tačiau mes galime tai valdyti ir atskleisti tai, kas geriausia, kad jaustumėmės geriau. Bet neperdėkime!

Galima karts nuo karto jaustis pavargusiam ir pavargusiam ir norisi ilgai miegoti. Taip nutinka tiesiog todėl, kad turime atjungti.

Tačiau kai šis noras tampa vis atkaklesnis ir jį lydi rimtas diskomfortas geriau neapleisti situacijos ir pabandyti suprasti ką atsitinka . Šiuo tikslu galime ieškoti pagalbos arba planuoti strategiją, kaip tobulėti.