Ar kada susimąstėte, kas yra emocinės žinios arba kodėl taip svarbu jas plėtoti? Emocijos egzistuoja, nes suteikia vertingos informacijos, padeda prisitaikyti prie pokyčių ir gerina socialinį gyvenimą. Bet ar mes visada galime interpretuoti tai, ką jie mums bando pasakyti? Norint gauti kuo daugiau naudos iš jų, svarbu išmokti atpažinti šias emocijas
Savęs pažinimas yra visos išminties pradžia
-Aristotelis-
Kaip skatinti emocines žinias
Emocinės žinios yra būtinos norint mėgautis sveikata emocinis intelektas . Jis aiškina, kad žmogus turi kriterijus, leidžiančius atpažinti ir atskirti emocijas savyje ir kituose, taip pat padeda suprasti, kodėl jos pasireiškė ir kuo jos gali būti naudingos mums.
Šiame straipsnyje bus paaiškintos pagrindinės emocinių žinių didinimo strategijos. Kaip ar galime pradėti pažinti vienas kitą emociškai?
Tam galime paruošti savaitinį žurnalą, kurį naudosime vieną ar dvi savaites. Jame pažymėsime per dieną patiriamas emocijas ir situacijas, kuriose jos kyla. Taip darydami žinosime, kokios emocijos vyrauja labiausiai. Šis eksperimentas taip pat padės suprasti, kad dažnai patiriame prieštaringas emocijas.
Kad pagerintume savo gebėjimą identifikuoti, verta užduoti sau keletą klausimų, į kuriuos svarbu atsakyti, pavyzdžiui, kokia tai buvo emocija? arba kaip man žinoti, kad tai buvo ta emocija? Tokiu būdu mes galime atpažinti duomenis ir įkalčius, kurie tiksliai parodo, ar tai buvo viena emocija, o ne kita.
Pagerinkite savo emocines žinias
Kai padidinsite savo emocines žinias ir identifikuosite emocijas, laikas jomis pasinaudoti. Dabar tikslas bus suprasti šių emocijų funkcijas ir tai, kaip jos skatina mus veikti taip pat suprasti, kad kiekvienas žmogus turi skirtingas mintis, jausmus ir ketinimus. Tai yra, mes skatinsime šį emocinį sąmoningumą socialiniuose santykiuose.
Tam tikslui galime suprasti emocijas įvairiose situacijose : nuo tų, kuriuose mes nesame susiję, pvz., vaizdo įrašai ar mums svetimos istorijos konfliktai kuriame buvome pagrindiniai veikėjai ir kuriame reiškėme įvairias emocijas.
Kai mums aišku, kokias emocijas ir situaciją norime analizuoti, naudinga jas suskirstyti į sekas, atsižvelgiant į tai, kaip jos vystėsi. Kiekvienam iš jų taip pat turėsime išanalizuoti skirtingus veikėjus, bet ir tai, ką jie pasakė ar darė, ką galvojo ir kokias emocijas jautė.
Taip darydami žinosime, kokias emocijas mintys ir elgesys yra susiję. Bet ne tik tai taip pat suprasime, kad tai, ką mes galvojame ir jaučiame skirtingu metu, neturi sutapti su tuo, ką galvoja ir jaučia kiti. Galiausiai suprasime, kad motyvacinė funkcija, kurią minėjome anksčiau, skatina emocijas suaktyvinti mūsų protą ieškoti to, ko mums reikia.
Jūs neturite visada stengtis analizuoti savo emocijas
Kaip ir viskas gyvenime, emocinės žinios turi būti naudojamos subalansuotai. Kai jo nėra, mums nepadeda, bet nepadeda ir nuolatinis mūsų emocijų ir kūno pojūčių suvokimas. Dėl šios priežasties turime išmokti ją sumažinti, nes kitaip rizikuojame prarasti dinamišką emocijų galią.
Pakeiskite dėmesį ir jūsų emocijos pasikeis. Pakeisk savo emocijas ir tavo dėmesys pasikeis
-Frederikas Dodsonas-
Tam tikslui vengti jų . Šis pratimas – tai ne džiaugsmas savo nelaimėmis, o nuolatinio rūpesčio, kuris paprastai užima visą mūsų dieną, perkėlimas į šią ribotą laiko erdvę.
S o dieną patirsime nemalonią emociją, užuot joje apsigyvenę nepadarę jokios išvados ignoruosime, kol ateis numatytas pusvalandis. Per šį laiko intervalą turime atsisėsti tokiame namo kampe, kur mūsų netrukdytų, ir užprogramuoti trisdešimties minučių trukmės žadintuvą. Pasibaigus pratyboms, galime tęsti savo veiklą.
Nuostabu, kaip išlaisvinus protą nuo emocinės taršos, atsiranda logika ir aiškumas
-Klaidas de Souza-
Atlikdami šiuos tris pratimus, galėsime pasinaudoti savo emocinėmis žiniomis, kad išnaudotume savo emocijas, kad būtų palankesnės savoms. gerovę fizinės ir psichinės.
Vaizdai mandagūs Aral Tasher Alejandro Álvarez ir Averie Woodard.
