Pastaraisiais metais įvairūs tyrimai parodė, kad dvasingumas padeda valdyti stresą . Nors daugelis žmonių dvasingumo sampratą sieja su religija, iš tikrųjų ją galima gyventi nepriklausomai nuo religinių įsitikinimų, nesukeliant prieštaravimų.
Šia prasme religija suprantama kaip kodifikuotas įsitikinimų ir praktikos, kuriomis dalijasi grupė asmenų, susijusių su aukštesne jėga, rinkinys. Kita vertus, dvasingumas reiškia individo santykį su dvasia, kuris gali būti pranašesnis (pavyzdžiui, dieviškumas) arba tiesiog vaizduojamas žmogaus ryšys su didesne metafizine tikrove. Štai kodėl tai gali padėti valdyti stresą .
Štai kodėl žmonės gali būti religingi, nebūdami dvasingi, ir atvirkščiai. Taip pat yra žmonių, kurie gyvena savo dvasingumą už jos ribų religija kad jie išpažįsta .
Kai kurių tyrimų duomenimis, dvasingumas padeda apsisaugoti nuo depresijos, nes storina smegenų žievę. Visų pirma, 2014 metais Kolumbijos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas pabrėžė smegenų žievės padidėjimą, susijusį su meditacija ar kitos dvasinės ar religinės praktikos . Tai gali būti priežastis, kodėl tokio pobūdžio veikla apsaugo organizmą nuo depresijos, ypač žmonėms, linkusiems į šią ligą.
Dvasingumas padeda valdyti stresą
Dvasingumas gali būti išreikštas įvairiais būdais, pvz melstis dalyvauti religinėse šventėse bendrauti su tais, kurie vieni tuos pačius įsitikinimus medituoti kurti/kontempliuoti meną klausytis muzikos stebėti gamtą ir tt
Pavyzdžiui, religingi žmonės dažniausiai maldoje randa būdą užmegzti ryšį su savo Dievu. Tai padeda jiems jaustis ramesniems ir labiau pasitikėti savimi, o tai gali žymiai sumažinti stresą. Atrodo, kad meditacija turi panašią naudą kaip malda padeda sumažinti kraujospūdis tarp daugybės privalumų kovojant su stresu.
Malda ir meditacija suteikia vidinę ramybę ir ramybės jausmą.
Dėkingumo rodymas ir dėkingumo išreiškimas yra kiti dvasingumo patyrimo būdai, padedantys valdyti stresą. Dėkingumas mažina streso lygį . Meno ar gamtos apmąstymas ir pati meninė raiška gali būti naudinga šia prasme, jei ji praktiškai įgyvendinama atsižvelgiant į dėkingumo dvasingumą.
Dvasingumas ir vidinė ramybė
Dvasingumas padeda valdyti stresą įvairiais būdais. Tai sukuria ramybės ir vidinės ramybės jausmą skatina atsigavimą bendravimas su savimi ir su savo psichine bei fizine būkle .
Daug valandų praleidžiame darbe, pereiname nuo vienos veiklos prie kitos ar net darome daug dalykų vienu metu. Mes skiriame savo laiką kitiems, bandydami atitraukti save, o daugybė minčių įsiveržia į mūsų protą be kontrolės.
Dvasingumo praktika padeda rasti atokvėpio akimirką kasdieniame gyvenime. Laikas, kurį skiriame meditacijai, maldai ar vertinimui, kas vyksta išorėje ir viduje, verčia mus priimti protingą požiūrį susidūręs su realybe. Tarsi samdome asmeninį asistentą, kuris turi labai svarbios informacijos apie mus pranašumą.
Dvasingumas taip pat įsikiša į netikrumo ir nesaugumo valdymą, kuris dažnai pasirodo esąs nusivylimo šaltinis, nes viską kontroliuoti yra neįmanomas tikslas. Jei atsikratysime šio tikslo laikydami tai mūsų poreikiu nerimas sumažės .
Kita vertus, dvasingumas kviečia kiekvieną teigiamą ar neigiamą dalyką išgyventi prasmingai, tai yra išmokti pamoką, o ne vaidinti aukas ar paviršutiniškai spręsti situacijas.
Dvasingumas gerina ir ryšio su pasauliu jausmą. Jausdamiesi kažko didesnio dalimi, jaučiamės mažiau izoliuoti ir mažiau vieniši. Todėl dauguma stresorių yra nereikšmingesni ir lengviau valdomi, jei žinome, kad priklausome kažkam didesniam .
Priklausomybės jausmas ir prasmė, kylanti iš dvasinių praktikų, leidžia mums pažvelgti ne tik į tikslą, kuris didina mūsų jausmą. atsakomybė bendruomenės ir visatos atžvilgiu apskritai.
Galiausiai dvasingumas padeda valdyti stresą dėl skirtingos perspektyvos, kuria jis grindžiamas. Dvasinė praktika gali mus paskatinti, atrodytų, neįveikiamas kliūtis paversti priimtinais iššūkiais . Tai taip pat paaiškina mūsų vertybes ir principus, kviečia mus sutelkti dėmesį į tikrai svarbius dalykus.
