Nustatyti ribas nereiškia ginti savo nuomonę ir mintis ištrauktu kardu primetant juos kitiems. Tai taip pat nereiškia, kad visą laiką reikia būti teisingam, nepaisant to, ką kiti galvoja ar jaučia.
Tai reiškia, kad kitiems žmonėms reikia žinoti, ko mums reikia ir ko norime, net jei tai neatitinka jų norų. Jis susideda iš išreiškimo, ko norime ir ko nenorime, tačiau nepamirštant kitų norų ar poreikių, todėl visada turint omenyje, ką kiti jaučia ar galvoja.
Nustatyti ribas reiškia nubrėžti linijas su kitais (ir su savimi), kurių negalima peržengti.
Asmeninės erdvės tyrimo pradininkai Edwardas T. Hallas ir Robertas Sommeris užtikrina, kad ribos apgaubia ir apgaubia žmogų tokiu lygiu, kuris peržengia fizinę. Būtent jų dėka jaučiamės apsaugoti protiškai ir fiziškai jie yra prieglobstis, kuriame jaučiame, kad niekas negali mūsų užpulti savo komentarais ar elgesiu.
Tačiau abu mokslininkai atskleidė, kad kasdieniame gyvenime žmogus pernelyg dažnai nepastebi savo ribų ir nepasirūpina savo kliūtimis taip, kaip reikia, kad jos nenukristų. Pažiūrėkime, kas mus riboja ir kodėl svarbu nustatyti ribas.
Kas mums trukdo nustatyti ribas?
Kas trukdo mums nustatyti ribas ir pasakyti „ne“, kai reikia? Tikriausiai atstūmimo baimė vaidina lemiamą vaidmenį.
Pavyzdžiui, kai nenorime padėti draugui, kuris paprašė mūsų pagalbos, baimė, kad santykiai gali sugriauti, privers mus eiti prieš savo valią.
Kartais mes teikiame pirmenybę kitų poreikiams, ignoruodami savo kaltės jausmas, jei sakome „ne“ išoriniams prašymams. Kaltės jausmas sukelia tokias mintis: jei to nepadarysiu, būsiu blogas draugas, esu savanaudis, esu blogas žmogus, nes jai nepadedu.
Tai perdėtos mintys: iškeldami save į pirmą vietą, netampame blogais žmonėmis. Tai nėra savanaudiškumas ir savęs iškėlimas aukščiau kitų bet net neleisti niekam tavęs stumdyti. Teisinga rasti pusiausvyrą.
Ribos praverčia ir tada, kai esi linkęs už viską prisiimti atsakomybę nešti dievų svorį ant mūsų pečių kitų žmonių problemų .
Mums sunku pasakyti „ne“, nes esame linkę prisiimti naštą, kuri nėra mūsų. Pavyzdžiui, mes įsipareigojame atlikti darbą, kurio kažkas negalėjo užbaigti, kad išspręstume draugo problemą, kai tai nebūtų mūsų darbas...
Kodėl taip svarbu išmokti nusistatyti ribas?
Pažink save
Žinoti, kaip nustatyti ribas, reiškia pažinti vienas kitą . Norėdami nustatyti ribas, turite žinoti save ir savo sugebėjimus. Tai reiškia, kad visada žinote, ko norite ir ko jums reikia. Paklausk savęs: ko aš noriu? ko man reikia? Kas verčia mane jaustis gerai?
Savo ruožtu ribos leidžia mums labiau gerbti save ir tai garantuos tokią pat pagarbą iš kitų.
Nauda savigarbai
Nustačius ribas, jūsų pačių skaičius gerokai padidės savigarba už vienintelį savęs atpažinimo ir tinkamos erdvės suteikimo faktą. Jaučiasi geriau apie save išnyks baimė parodyti save tokį, koks yra. Visa tai padės sumažinti įtampą, susijusią su tuo, kad visada reikia būti atsargiems ir nepakenkti.
Jausitės laisvai išreikšti savo poreikius, nepaisant to, kaip kiti tai priima; nesijausite kaltas, kad nepadarėte to, ko kiti tikėjosi.
Išmokti nustatyti ribas taip pat reiškia pasakyti „ne“, kai norime, nejaučiant pareigos tenkinti kitus.
Sveiki ir subalansuoti santykiai
Ribų nustatymas padeda sveikai ir subalansuotai bendrauti su kitais panaikinti disbalansą ir nelygybę santykiuose.
Galėsite priversti kitus suprasti, kaip norite, kad jie jaustųsi prieš jus, rasdami daug asmeninio pasitenkinimo. Nusivylimas ir stresas, susijęs su ribų nebuvimu, palaipsniui išnyks.
Išmokite gerbti savo ir kitų ribas jūsų santykiai taps sveikesni ir laikui bėgant stabilus. Pagarba taps apčiuopiama ir niekas neprimes savęs kitam.
Galiausiai mokymasis nustatyti ribas santykiuose su kitais leidžia sustiprinti asmeninės gerovės sferą. Tai leidžia mums nustatyti ir apriboti savo poreikius, paverčia mus pagrindiniais savo pasirinkimų veikėjais, taip skatinant atsakomybės jausmą mūsų gyvenimo scenarijuje.
