Terapinio proceso metu naudojamos labai įvairios technikos ir priemonės savęs pažinimui ir supratimui gerinti; vienas iš jų yra gyvenimo linija . Nors tai yra humanistinės ir sisteminės perspektyvos technika, ją naudoja skirtingoms srovėms priklausantys psichologai dėl jos svarbos informacijos apie pacientą/klientą gavimui.
Kiekvienas iš mūsų yra istorija, dabartis ir ateitis, ir viskas teka mūsų individualybėje. Mes taip pat esame istorija apie tai, kas mums atsitiko, todėl augimui būtina žinoti, kaip tai užsisakyti ir įprasminti įgyti pasitikėjimo savimi ir nedvejodama priimti save.
Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda ši technika gyvenimo linija ir kada tinkama juo naudotis.
Kaip veikia gyvybės linija?
Ši technika pagrįsta analize ir refleksija; Tiesą sakant, nepakanka nubrėžti savo gyvenimo liniją, kad gautumėte priešingą rezultatątai būtinaanalitinės ir reflektyvios pastangos. Pirmiausia išanalizuokite visą ar dalį mūsų gyvenimo istorijos (gyvenimo linija) tai leidžia nukreipti ir valdyti įvairias su juo susijusias emocijas: tas pačias, su kuriomis dažnai gyvename, bet ir daugiau nežinodamas .
Nusekę gyvenimo liniją, turime giliau įsigilinti į kiekvieno elemento prasmę. Tam reikia reflektyvios analizės, kuri prasideda nuo tokių klausimų kaip: kas pasikeitė manyje po šio įvykio? Ką aš praradau ir ką gavau tą akimirką? Ar aš įveikiau šią patirtį?
Tokiu būdu galima sveikai ir adaptyviai apdoroti išgyvenimus, kad geriau pažintume ir suprastume vieni kitus, konstruktyviai sujungus praeitį su dabartimi.
Mes taip pat esame istorija apie tai, kas mums atsitiko, todėl augimui būtina žinoti, kaip tai užsisakyti ir įprasminti.
Kada nubrėžti gyvenimo liniją
Gyvenimo linija gali būti nubrėžta (beveik) bet kuriuo metu; kad ir kaip yra Tikslingiau tai daryti terapinio proceso pradžioje arba kai norite uždaryti chaotišką savo gyvenimo etapą. Tai taip pat puiki technika norint geriau pažinti save, nes suprasdami viską, ką patyrėte, galime įprasminti savo veiksmus ir jausmus.
Kita vertus Nerekomenduojama atlikti šios technikos iš karto po skausmingos ir trauminės patirties. Remiantis tyrimu, atliktu L „Arizonos universitetas gedulo ar reakcijos į netektį laikotarpiu galime stebėti depresines fazes. Todėl mūsų analizę gali pakeisti neigiama konotacija, būdinga trauminiams ir praradimo laikotarpiams.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti
Būtina nustatyti du darbo etapus: nubrėžti gyvenimo liniją ir atlikti kritinę-refleksinę analizę. Visų pirma, turėsite apsirengti rašikliu ir popieriumi, nubrėžti tiesią liniją ir pradėti nurodyti šiuos taškus chronologine tvarka:
1 – gyvybiškai svarbūs įvykiai kaip gimimo data gimimo data broliai pusbroliai ir vaikai artimųjų mirtis gyvenimo pradžia kaip poros santuoka... Šiai daliai galime naudoti mėlyną rašiklį.
2 – reikšmingi arba svarbiausi įvykiai kuris reiškė pasikeitimą. Pavyzdžiui, persikraustymas, studijų pradžia ar pabaiga, reikšminga kelionė. Šiam etapui galite naudoti žalią rašiklį.
Thegyvenimo linija yra puikus būdas geriau pažinti save, nes suprasdami viską, ką patyrėme, galime įprasminti savo veiksmus ir jausmus.
3- Posūkio momentai. Tai turi būti suprantama kaip raktai į etapus ar situacijas kritikos priimti ir tinkamai apdoroti. Raudoną spalvą galime naudoti posūkio akimirkoms, išryškindami tuos, kurie, mūsų manymu, padarė mus stipresnius.
4- Atsiskyrimo situacijos ar momentai. Mes kalbame apie įvykius, kurie žymėjo prieš ir po mūsų gyvenime, suvokiami kaip akimirkos pertrauka ir kuriuos apdoroti galėjo būti sunku ar traumuoti. Šiems renginiams galime naudoti juodą arba kitą tamsią spalvą, kuri kontrastuoja su visomis kitomis.
Nusekę gyvenimo liniją, galime skirti laiko kiekvieno pažymėto įvykio įtakos mūsų gyvenimui analizei. Svarbu peržengti linijos kontūrus, gilinantis į visas įvairias pasekmes. Atminkite: savęs pažinimas yra būtinas norint tobulėti ir įveikti savo asmenines ribas.
