Stebuklų rytas, būdas būti sėkmingesniam

Daugelis žmonių nori pasiekti sėkmės tose srityse, kuriose įdeda daugiausia pastangų. Pavyzdžiui, galbūt norėsite geresnių santykių su savo partneriu; galbūt svajojate apie daugiau laisvo laiko, kurį galėtumėte skirti tam, kas jums tikrai patinka, o gal jūsų didžiausias troškimas – džiaugtis puikia sveikata. Na Nors yra daug metodų, kurie gali jums padėti, vienas žymiausių yra stebuklų rytas . Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda ši strategija tokiu jaudinančiu pavadinimu.

The stebuklo rytas taip pat žinomas kaip SAVERS metodas, jį pasiūlė amerikiečių autorius Halas Elrodas. Šis rašytojas patyrė patirtį, kuri pakeitė jo požiūrį į gyvenimą. Po autoavarijos jo širdis sustojo šešioms minutėms. Nors vėliau pavyko visiškai pasveikti, komos būsenos jis išbuvo savaitę. Jo būklė buvo tokia sunki, kad gydytojai manė, kad jis daugiau niekada nevaikščios.

Tačiau nepaisant visų šansų, Elrodas sugebėjo panaikinti šią tragišką prognozę. Nuo tos akimirkos jis nusprendė atsiduoti kelionėms, kad papasakotų žmonėms apie mokymus, kuriuos gavo iš šios patirties . Kas leido jam išvengti paralyžiaus? Kaip susidorojote su sielvartu ir depresija? Kaip matysime kartu, šias sėkmes lėmė stebuklingas rytas: la Jėga tai slepiasi tinkamoje ryto rutinoje.

Kas yra stebuklo rytas?

Šis metodas skatina asmeninį tobulėjimą ir yra pagrįstas mintimi, kad ankstyvos ryto valandos yra geros savijautos pagrindas. . Priklausomai nuo rytinės veiklos, likusi dienos dalis visiškai pasikeis. Pavyzdžiui, jei atsikelsite ir tiesiog pažiūrėsite į „WhatsApp“ ar el. laiškus, tikėtina, kad vėliau susikoncentruoti ties svarbiomis užduotimis jums kainuos daugiau.

Priešingai, pirmąsias ryto akimirkas praleiskite val galvoti Jūsų apsisprendimai padės gyventi visavertiškiau. Todėl stebuklingo ryto metodas sukurtas taip, kad šias pirmąsias valandas išnaudotų kuo geriau. Norėdami pasiekti šį tikslą, jums tereikia vadovautis SAVERS sistema, kuri iš tikrųjų slepia akronimą:

• S tylos.
• A patvirtinimo.
• V ekranas.
• Ir sportuoti.
• R skaityti ( skaityti anglų kalba).
• Taip rašyti.

Anot Hal Elrod šių šešių veiklų atlikimas vos atsikėlus visiškai pakeis jūsų gyvenimo būdą . Šiuo tikslu jis rekomenduoja žadintuvą nustatyti valanda anksčiau. Natūralu, kad daugeliui sunku anksti keltis, ypač jei dėl to reikia prarasti valandą miego. Bet jei tikrai domitės stebuklingo ryto metodu, vadovaukitės šiomis gairėmis.

1 - Tyla

Pirmas dalykas, kurį Elrodas rekomenduoja padaryti vos atsikėlus, yra pasinerti į a aplinką visiškos ramybės. Tyla leis susikaupti pabudus ir prisiminus savo egzistencinį tikslą. Norėdami teisingai atlikti šį veiksmą, pirmas penkias pabudimo minutes turėsite praleisti kitur, o ne lovoje. Per šį laikotarpį galite užsiimti įvairia veikla:

Medituoti. Giliai įkvėpkite. Apmąstykite savo tikslus.

Tokiu būdu, užuot pabusę iš sielvarto, kaip paprastai gali nutikti, mes padėsime pamatus gerai jaustis visą dieną.

2 – patvirtinimas

Antroji stebuklinga rytinė veikla taip pat trunka ne ilgiau kaip penkias minutes. Tai apie teiginių naudojimą siekiant pagerinti savigarbą ir jaustis gerai .

Kalbame apie frazes, kurias kartosime sau, siekdami pakeisti savo mąstymą. Jų turinys dažniausiai siejamas su įsitikinimais, kuriuos norėtume įtvirtinti mintyse. Pavyzdžiui, galime pakartoti, kad galime susidurti su tam tikra situacija sunkumas . Jei tai daroma pakankamai kartų, tai galiausiai prasiskverbs į mūsų pasąmonę.

Taip pat galime naudoti teiginius, kad apmąstytume, ką norime pasiekti savo gyvenime . Taigi dieną pradėsime turėdami aiškiausių tikslų. Visą dieną bus lengviau susitelkti į mums svarbią veiklą.

3 - vizualizacija

Kitas žingsnis po teiginių yra vizualizacija. Ši technika plačiai naudojama įvairiose terapijose. Idėja yra įsivaizduoti situaciją ateityje, kai jau pasiekėte viską, ko norite. kaip tu jautiesi? Ką tu darytum? Kaip tu ten atsidūrei?

Teisingos vizualizacijos raktas yra tas, kad sukurti vaizdai skatina teigiamą motyvaciją, tačiau išlieka patikimi . Jei įsivaizduojate ką nors pernelyg sudėtingo, jūsų smegenys atmes šią koncepciją. Tai gali sukelti priešingą poveikį ir jaustis blogai. Priešingai, jei gerbsite šiuos nurodymus, penkias minutes vizualizuodami savo ateities tikslus galėsite pakeisti savo gyvenimą.

4 - Pratimai

Tarp daugybės stebuklingo ryto metodo siūlomų veiklų tai tikrai yra viena iš tų, kurios duoda daugiausiai teigiamų rezultatų. Sportas yra naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Mankštos pavertimas rytiniu įpročiu bus labai naudingas jūsų gyvenimui.

Laiko trūkumas yra pirmasis pateisinimas tiems, kurie niekada nesportuoja. Prasminga, jei jums reikia prisijungti prie sporto salės, kad galėtumėte valandą bėgti ant bėgimo takelio ir kilnoti svarmenis. Tačiau yra daugybė kitų variantų, leidžiančių įveikti kasdienės rutinos nustatytas ribas. Vietoj to, kad jaustumėtės kaip žiurkėnas, įstrigęs į ratą, kodėl neužsiimate joga namuose, vadovaudamiesi vaizdo įrašu? Arba jei jums labiau patinka fizinis lavinimas, visada galite mankštinti raumenis su svarmenimis arba laisvu kūnu namuose.

Kas rytą pakanka vos 20 minučių, kad treniruotum savo kūną ir pastebėtum visus šio sveiko įpročio privalumus.

5 - Skaitykite

Skaitymas yra vienas sveikiausių įpročių protui. Vienas tyrimas parodė, kad dauguma didelių tarptautinių įmonių prezidentų įstatymas vidutiniškai 50 knygų per metus. Nors šio ritmo laikytis neprivaloma, šios veiklos įtraukimas į savo ryto rutiną gali padaryti stebuklus.

Stebuklų ryto autorė rekomenduoja skaityti apie 20 min laiko tarpas, per kurį galite perskaityti apie 10 puslapių. Galbūt tai neatrodo daug, bet jei kartosime kiekvieną dieną po metų, perskaitysime 18 knygų po maždaug 200 puslapių.

Ne mažiau svarbu pasirinkti, ką skaitote. Jei įmanoma, pasirinkite temą, kuri jums patinka ir ugdo teigiamą jūsų požiūrį. Taip jūsų motyvacija dienos metu bus kur kas didesnė.

6 - Rašykite

Galų gale Elrodas rekomenduoja paskutines 5 savo ryto minutes skirti asmeninio žurnalo rašymui . Galite užfiksuoti savo idėjas, rūpesčius ir svajones. Arba netgi naudokite jį norėdami įvertinti savo pažangą įvairiose gyvenimo srityse.

Rašyti dienoraštį yra tai, apie ką visi bent kartą pagalvojote, bet tik nedaugelis iš tikrųjų tai daro. Jei bandysite, pastebėsite didesnį susikaupimą ties tuo, ko norite pasiekti. Tai taip pat gali jums padėti prisiminti malonūs epizodai, kai išgyvenate sunkų etapą.

Dienos pradžia dešine koja sukuria teigiamą inerciją, kuri lydės jus visą likusią dienos dalį . Šiame straipsnyje jūs atradote stebuklingą ryto metodą, kuris siūlo šešis užsiėmimus, kuriuos galite papildyti jūsų rytine rutina. Nuo ko pradėsi? Kuris iš šių pasiūlymų labiausiai patraukia jūsų dėmesį?