Turėti dienoraštį ar tiesiog mažą knygelę, kurioje užrašytume savo mintis, yra galingas įrankis, padedantis pajusti didesnį ryšį su savimi. Būtent dėl šios priežasties pastaraisiais metais . Kodėl dienoraštis tapo tokia populiaria tendencija?
5 minučių dienoraštis tai turėjo tokį didžiulį poveikį, nes, kaip rodo pavadinimas, tai užtrunka tik 5 minutes per dieną. Nebegalime teisintis, kad neturime laiko rašyti. Idealu yra rezervuoti šias 5 minutes ryte ir vakare. Dvi dienos akimirkos praleisti laiką vienam su savimi. Pasigilinkime į temą.
5 minučių dienoraštis
Galime nusipirkti originalų dienoraštį penkių minučių žurnalas Galime pasirinkti sau patinkantį sąsiuvinį ar bet koks kitas įrankis, leidžiantis užrašyti savo mintis.
Taip pat galime naudoti lipdukus po jo o paryškintuvai paryškinti kai kurias frazes, kurias norime atsiminti ar turėti omenyje.
Pradėkite dieną būdami dėkingi
Kai atsibundame ryte, rašome 5 minučių dienoraštį. Pirmas dalykas, kurį norime padaryti, yra užrašyti 3 dalykus, už kuriuos mes pasisakome dėkingas . Kai kurios idėjos gali būti lova miegoti darbo metu arba tvarkaraštis su geriausiu draugu.
Tada užrašome dar 3 dalykus, dėl kurių mūsų diena būtų nuostabi. Pavyzdžiui, gerai valgykite pasveikinti eik į sporto salę arba paskambink mūsų mamai. Tada Parašykime keletą teigiamų ar motyvuojančių frazių, pavyzdžiui, aš galiu, galiu tai padaryti arba jaučiuosi puikiai . Jie padės mums su energija pasitikti dieną.
Prieš miegą apmąstykite
Vakare jau gulėdami lovoje tyloje be muzikos ir išjungę televizorių rašome 5 minučių dienoraštį. Atėjo laikas apmąstykite viską, kas mums nutiko per dieną. Parašykime 3 dalykus, kuriuos laikome tobulais. Pavyzdžiui, pamatęs saulėlydį, sutikęs žmogų ar išlaikęs egzaminą.
Toliau parašome 3 dalykus, kuriuos, mūsų nuomone, turime patobulinti. Tai gali būti: valdyti savo emocijas geriau susidoroti su savomis drovumas arba labiau pasitikėti savo sugebėjimais. Šioje dalyje būtina būti sąžiningam. Turime vengti savęs apgaudinėti, nes žinodami, ką turime tobulinti, galėsime augti ir pranokti save.
Jauskitės labiau patenkinti ir laimingi
Kiekvieną dieną turime rašyti į 5 minučių dienoraštį. Tai leis mums pastebėti visus šios veiklos privalumus. Net jei atrodo, kad kasdien tam skirti kelias minutes nėra jokios naudos, savaitėms bėgant tai padarys mūsų požiūrį pozityvesnį ir motyvuos.
Pliusas mes pradėsime vertinu nereikšmingiausi dalykai yra tie, į kuriuos beveik nekreipiame dėmesio ir kuriuos per 5 minučių dienoraštį pradėjome pastebėti. Kodėl turėtume jaustis dėkingi, kad turime lovą miegoti? Tai leidžia atkreipti dėmesį į viską, kas verčia jaustis gerai, vengiant susitelkti tik į tai, kas mus skaudina ar verčia kentėti.
Žmogus praleidžia savo gyvenimą ieškodamas laimės, nežinodamas, kad ją nešiojasi savyje.
-Anonimas-
5 minučių dienoraštis taip pat padės mums jaustis ramesniems ir labiau subalansuotiems. Tai galima išversti kaip pasitenkinimą ir laimę. Pradėsime reliatyvizuoti problemas ir jausimės tarsi nuėmę nuo pečių emocinę kuprinę kuri tiek svėrė ir kuri neleido judėti į priekį.
Jūs taip pat galite pradėti rašymą paversti sveiku kasdieniu įpročiu. Maždaug po dvidešimties dienų ar mėnesio pradėsite pastebėti kai kuriuos savo požiūrio pokyčius. Tai pakeis jūsų mąstymą ir požiūrį į problemas. Ar jau turite 5 minučių dienoraštį?
