Daugelis vadovų, kurie nori padėti mums pagerinti gyvenimą tiek fiziniu, tiek psichologiniu požiūriu, rekomenduoja kai kuriuos inercija kurią mes patys sukūrėme ir kuri laikui bėgant įgavo vis daugiau jėgų. Tačiau turime žinoti, kad sporto nauda protui yra tikrai brangi.
Pradėkime nuo to, kad sportuoti patartina. Bet ką tai gali mums duoti psichikos požiūriu?
Na, šiame straipsnyje mes pabandysime atsakyti į visus šiuos klausimus... ir net kai kuriuos kitus.
Sporto nauda protui
Sportas rūpinasi mūsų ląstelėmis
Nors mūsiškis atrodo kaip kažkas abstraktaus, šis orkestro dirigentas daug kartų konceptualiu požiūriu atsiskiria nuo kūno, tarsi pagrindas nebūtų tas pats biologinis substratas. Mes netgi kalbame apie fizinį ir protinį nuovargį, tarsi jie atsiranda nepriklausomai vienas nuo kito .
Kai mes sportuojame, atsitinka labai keistas reiškinys: mūsų ląstelės . Metafora paprasta: kai sportuojame
Kažkas panašaus nutinka ir sportuojant. Būna dienų, kai mūsų organizmas tarsi vertina šį pojūtį, kai sukasi mūsų variklis, širdis (tai būtų kaip vėdinimas vasarą), o kartais atrodo labai tingus, nes per dieną daugiau dirbome, nepakankamai pailsėjome arba per savaitę daugiau užsiimame fizine veikla (tai būtų kaip vėdinimas žiemą). Tačiau Kaip jaučiamės po to? Daug geriau, tiesa?
Sportas sujungia kūną su protu
Jau sakėme, kad mūsų nervų sistemos ląstelės vertina tai, kad leidžiame savo kūnui atlikti tam tikrus judesius ir kurį laiką bėgdami, šokinėdami, mindami pedalus ar vaikščiodami prarandame dalį kalorijų. Na, sporto pranašumai yra daug daugiau nei šis kūno ir proto derinys. Šis pranašumas susijęs su bendravimas . Įdomu, bet pvz
Jei praleidote savaitę ar dvi negalėdami užsiimti fizine veikla, greičiausiai patirsite jausdamas, kad jo kūnas su juo nebekalba arba tai daro tik kalba skausmas . Informacija, kurią jis gauna iš savo kūno, yra skurdi ir labai daug. Todėl sportuodami geriname ryšį su savo kūnu. Kita vertus, tai sensacija, kurią nelengva paaiškinti tiems, kurie veda sėslų gyvenimo būdą ir nesportuoja jau daug metų. Jie neprisimena sąlyčio su savo kūnu pojūčio, todėl jo nepraleidžia.
Tačiau
Tai pagerina mūsų socialinį gyvenimą ir skiriame laiko sau
Kiti mėtų sporto pranašumai skirstomi į du aspektus . Viena iš jų yra socialinė pusė.
Kitą pusę apibrėžia faktas: sportuoti suponuoja atsidavimą sau. Skiriame laiko apmąstymams arba tiesiog pabėgame nuo savo rūpesčių. Fizinės veiklos metu negalvojame, kad nepasiekėme tam tikro tikslo, kad sudeginome pietus ar kad vienas iš mūsų gestų ar nuostatų gali kam nors neįtikti ar pakenkti mūsų įvaizdžiui. Šia prasme laisvė mūsų psichinių išteklių suvokimas ir atnaujinimas bei susitikimas su savimi.
Kita vertus, tai yra poelgis, kuris vargu ar sukelia psichinius išgyvenimus . Labai retai sportuodami patiriame disonansą tarp to, kas esame ar kuo norėtume būti, ir to, ką darome. Nėra grėsmių, o tik iššūkiai; pavyzdžiui, padaryti krepšį arba bėgti šiek tiek greičiau. Reikalas tampa paprastesnis ir mūsų protas vertina šį išsivadavimą.
Sportas ugdo tikėjimą ir emocijas
Tarp sporto privalumų prisimename ir tvarką . Reguliarus sportavimas laikui bėgant sukuria nuoseklumo jausmą, dėl kurio jaučiamės gerai. Tą, kur žinai, ką galų gale aš iš tikrųjų galiu įvykdyti tai, ką užsibrėžiau. Šios žinutės sustiprins mūsų savigarbą ir padės siekti kitų tikslų.
Tai matome daugelyje pasidavusių žmonių, galime tai išversti iš jų žodžių.
Sportas turi daug privalumų, tiesa? Na, jie nebaigti. Šioje vietoje būtina pabrėžti vieną iš svarbiausių: į emocinis reguliavimas . Sportas padeda mums teigiamai suvartoti energijos perteklių, kurį turime beveik visi, nes suvartojame daugiau kalorijų, nei galime sudeginti. Kūno, kurio fizinio aktyvumo poreikis mažesnis, turėsime daugiau galimybių valdyti savo emocijas. Taigi, pavyzdžiui, jei supykstame, mums bus sunkiau susisprogdinti ar perdėti.
Sportas mažina įtampą ir leidžia mums prireikti didesnio stimulo, kad taptume aktyvūs kaip anksčiau . Tai labai išplečia mūsų veiksmų ribą, kad galėtume protingai panaudoti emocijas, kurias jaučiame, ir leisti joms išsisklaidyti, neverčiant mūsų imtis veiksmų, dėl kurių vėliau galime gailėtis. Pavyzdžiui, vaikams sportas taip pat labai skatina savitvardą ir padeda reguliuoti poilsio laiką, jei jis gerai nusiteikęs.
Dėl visų šių privalumų norisi pradėti sportuoti iš karto, tiesa?
