Jaučiuosi labai nesmagiai, nors iš tikrųjų turėčiau būti laiminga

Kas niekada nepatyrė blogos akimirkos? Mes visi dėl to kritome ir kentėjome. Tačiau dalindamiesi ja su artimaisiais supratome štai ką: praeitis yra praeitis dabar turiu žiūrėti į priekį, nereikia kreipti dėmesio, o stengtis būti laimingas ir tt

Kas už to slypi, jau praeitis, o dabar laikas keltis ir toliau kovoti? Ar jie nori pasakyti, kad mūsų negali paveikti blogi dalykai, kurie nutinka mums? O gal jei mums atsitiktų kažkas blogo, turėtume elgtis taip, lyg nieko nebūtų nutikę? Ar turėtume būti laimingi nepaisant aplinkybių? Visiškai ne!

Laimė

-Marselis Proustas-

Laimė bet kokia kaina

Šiuolaikinėje visuomenėje plačiai paplitęs įsitikinimas, kad turime būti laimingi bet kokia kaina. Neleidžiama būti liūdnam, sunerimtam ar piktam . Turime būti laimingi. Ar iš tikrųjų būti laimingam taip nuostabu, kaip sakyti priešingai?

Mus bombarduoja linksmos laimės ir optimizmo žinutės įjungta socialiniai tinklai

Laimė man yra vertinti tai, ką turiu, ir nenorėti to, ko neturiu

-Leonas Tolstojus-

Atrodo, kad šis noras būti laimingam bet kokia kaina, nepaisant aplinkybių, tampa vis sunkesnis. Taip yra todėl kai kas nors vyksta ne taip, kaip norėtume arba nutinka kažkas blogo, jie iškart pasirodo

Kas tada atsitiks? Ar mes neturime būti laimingi, ar negalime jaustis blogai tam tikrose situacijose? Akivaizdu, kad būti laimingam yra kiekvienos problemos sprendimas, tačiau verta atkreipti dėmesį ir į riziką sustiprinti neigiamus jausmus dėl paprasto tikėjimo, kad būtinai turime jaustis gerai.

Kodėl atsiranda neigiamų emocijų?

Emocijos kyla kaip mūsų kūno atsakas į tam tikras situacijas . Tačiau remiantis tuo, kas atrodo, o ne teigiamų emocijų todėl jos sukelia malonius jausmus. Jie atsiranda tada, kai situacija vertinama teigiamai, todėl nereikia imtis veiksmų, kad būtų bandoma ją pakeisti ar išspręsti.

Kita vertus, neigiamos emocijos sukelia nemalonius jausmus . Jie atsiranda, kai situacija vertinama kaip žalinga, todėl paleidžiama visa eilė įrankių, padedančių su ja susidoroti ir ją įveikti. Žvelgiant iš šios perspektyvos, norint judėti į priekį, kaip mums visada sakoma, mums reikia, kad atsirastų šios neigiamos emocijos.

Pavyzdžiui, jei mus kažkas gąsdina, mumyse įsijungia gynybos technikos. Kai kažkas mus nervina, ruošiamės apsiginti nuo galimos žalos. Jei bandysime atsiprašau ši emocija leidžia mums atsiriboti nuo to, kas mums gali būti žalinga ar toksiška. Pagaliau liūdesys

Ar dėl to turėtume leistis, kad mus nuneštų emocinis diskomfortas?

Tai geras klausimas. Kaip matėme, emocijos atsiranda su tikslu mus kiek įmanoma labiau paruošti aplinkinėms situacijoms ir pokyčiams. Dėl to tai labai reikalinga

Atkreipkite dėmesį į liūdesį. Tai yda

- Gustavas Flaubertas

Paslaptis slypi supratime, kada emocijos laikomos žalingomis. Jei tai pasireiškia per dažnai, gali atsirasti įvairių psichosomatinių ligų, taip pat nerimo ar nerimo problemų. nuotaika .

Tada tampa klausimo esmė gebėjimas atskirti normalią emociją nuo žalingos . Norėdami tai padaryti, turime keletą parametrų:

• Epizodų skaičius. Tai reiškia, kaip dažnai atsiranda neigiamų emocijų. Jei retai, nieko neįvyksta. Problema kyla, kai dažnis yra labai didelis.

• Emocijų intensyvumas. Lengvo ar vidutinio intensyvumo diskomfortas yra normalus ir kontroliuojamas, kitaip nei tada, kai jis yra labai intensyvus.

• Emocijos trukmė. Kai jis yra ribotas ir išnyksta, kai jį sukėlusiam įvykiui išnyksta, tai reiškia, kad jis veikia teigiamai. Priešingai, jei jis trunka ilgai, jis tampa žalingas.

• Reakcijos tipas. Jei tai yra nuspėjamas atsakas, atsižvelgiant į paleidžiančią situaciją, todėl kiti žmonės taip pat būtų reagavę taip pat, susidūrę su ta pačia situacija, emocija nėra patologinė. Signalas apie anomaliją gali pasirodyti, kai reakcija tai aiškiai neproporcinga.

• Sukeltos kančios. Jei jis yra ribotas ir laikinas, tai yra labai normalus laikinas diskomfortas. Taip nėra, kai kančios yra didelės ir ilgainiui užsitęsia.

• Kišimasis į kasdienį gyvenimą. Kai poveikis kasdieniam gyvenimui yra nedidelis arba jo visai nėra, tai nėra žalinga emocija. Priešingai, jei tai labai trukdo mūsų kasdieniam gyvenimui.

Supratus ankstesnius punktus, būtina suvokti, kad gerai, kad kai reikia, atsiranda neigiamų emocijų . Mums nereikia vengti šio diskomforto, bet taip pat nėra gera idėja juo mėgautis.

Būtent šiuo momentu įsijungia gebėjimas žinoti rankena emocijas. Padėję mums adekvačiai susidoroti su konkrečiu faktu, jie turi išnykti. Tik tada galime būti tikrai laimingi ir judėti pirmyn.

Vaizdai mandagūs Ryan McGuire.