Rankų prisilietimas, susitinkantys žvilgsniai ar sakinys gali mus supykdyti, priklausomai nuo to, ką turime
Yra labai plona riba tarp tolerancijos ir netolerancija . Atrodo, kad tampame vis mažiau kantrūs ar malonūs kitiems, sunkiai atsiduriame jų vietoje ir nesuprantame, kad konkurencija mūsų niekur neveda.
Koks tavo netolerancijos lygis?
Pradėkime nuo Analizuojame kasdienes situacijas, kurios konkrečiai atspindi mūsų pažymį .
Pavyzdžiui, jei einame gatve ir atsitrenkiame į žmogų, kuris žiūri į savo telefoną
Tačiau yra dar daugiau: jei darbo kolega vaikščiodamas tempia kojas arba draugė kelia daug triukšmo su kulnais, jei mūsų partneris ar draugas blaškosi, kai jam ką nors svarbaus pasakome arba jei kine mus paliečia kaimynas, kuris nuolat komentuoja.
Kodėl atsiranda šios situacijos Žmonės, šaukiantys autobuse, kalbantys pilnomis burnomis maisto ar besiklausantys muzikos be ausinių gatvėje, neturėtų būti pakankama priežastis išlaisvinti mūsų pyktis .
Netoleravimo simptomai
Jei dažniausiai pykstate dėl situacijos tarp tų, kuriuos apibūdinome, turite pagalvoti apie savo nusivylimo priežastį. Suvokti tai kai taip pykstate, kenčiate du kartus, vieną kartą dėl patirto įžeidimo ir vieną kartą dėl to, kad turite iškęsti savo pyktį .
Pagalvokite, kad nesate vienas šiame pasaulyje (laimei) ir visi aplinkiniai gali daryti tai, kas jiems patinka. Galbūt pagalvok gerai, eik į priekį ir daryk tai, bet netrukdydamas man!.
Tada antrasis žingsnis yra suprasti, kodėl tai jus vargina. Žmogus šalia tavęs kine, kuris viską komentuoja, galbūt tik ieško dingsties pasikalbėti su žmogumi, kuris turi tokią pat aistrą filmams kaip ir jis; metro čiaudinti jauna moteris tai padarė pati to nesuvokdama ir tikrai ne ketindama tave susirgti; tas, kuris valgo sriubą triukšmingame restorane, galbūt žino tik taip, kaip ją valgyti; tavo draugas, kuris avi aukštakulnius, galbūt nemano, kad jie kelia tiek daug triukšmo...
Nėra taip, kad visi nusiteikę prieš jus ir todėl nusprendžia elgtis tam tikru būdu, kad jus suerzintų ar trukdytų. ramus . Jūs esate tas, kuris ant jų pyksta, nes manote, kad jie tai daro tyčia, kad negerbia aplinkinių arba kad sutiko sugadinti jums dieną... Niekas negali būti toliau nuo tiesos!
Mes visi turime savo ypatumus, savo keistenybes, kurios tam tikru momentu gali erzinti ir dėl kurių prašome supratimo. Faktas yra tas, kad būdami mūsų keistenybės jie mūsų netrukdo .
Kaip sumažinti netoleranciją?
Šia prasme tolerancija yra ne tik pagarba saviraiškos ar garbinimo laisvei, bet ir savitoms kitų savybėms, kurios mums netrukdo. Tolerancija apima savikontrolę, kantrybę ir emocinį perauklėjimą .
Kita vertus, tai, kad gyvename visuomenėje, kuri darosi vis nepakantesnė, nors ir teigia, kad palaiko įvairovę. tai nereiškia, kad turime prisitaikyti prie šios antipatijos kasdienio gyvenimo ypatumų srovės link . Liūdna, bet tikrai niekas nemoko mūsų būti tolerantiškiems.
Šis prastai praktikuojamas ir išlavintas įgūdis laikomas silpnybe. Kitaip tariant, jei skelbiame toleranciją, jie vadina mus bestuburiais arba nuolankiais. Atvirkščiai, panieka, nesupratimas ir nuolatinis mąstymas apie save, atrodo, yra tie
Požiūris prieš netoleranciją yra esminis ir daug ko reikia, kad jis taptų įpročiu kantrybės . Taip, būtent tą, kurią lengvai prarandame, jei kas nors daro klaidą mūsų atžvilgiu.
Dėl šios priežasties siūlome suskaičiuoti iki 10 ir neleisti pykčiui užvaldyti jus kitą kartą, kai šalia jūsų autobuse atsisėda žmogus, net jei yra kitų laisvų vietų arba kai kas nors atsiųs jums rašybos klaidų kupiną žinutę ar šalia rūko.
Ramiu protu suprasite, kad niekas neprieštarauja jums ir nenori sugadinti jūsų dienos. Žmonės tiesiog gyvena savo gyvenimą.
