Mes visi turime savotišką vidinį balsą, dar žinomą kaip sąžinė (arba vidinis dialogas). Valiuta klausia ir svarsto apie viską, ką darome. Jos tikslas – padėti mums tobulėti ir augti. būti reiklus sau tiek, kad jaučiatės išsekęs ir su savigarba po kojomis ?
Jei atsakymas yra teigiamas, šiame straipsnyje rasite vertingų praktinių patarimų, kaip apsaugoti savo mažąjį balsą būti reiklus daugiau nei reikia . Apskritai kalbant apie mokymąsi geriau pažinti save, kad išmoktume save motyvuoti, nesukeldami emocinio išsekimo, kurį dažnai jaučia tie, kurie siekia tobulumo. Bet pažiūrėkime išsamiai, kokios yra geresnio gyvenimo paslaptys:
Kaip būti mažiau reikliam ir gyventi geriau
Išmokite toleruoti nusivylimą
Pirmas žingsnis norint būti pakankamai reikliam – dirbti su savo nusivylimo tolerancijos lygiu. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, kad pokyčiai yra normalūs ir vyksta kiekvieną dieną. Jei kažkas negerai, kaip Kitaip tariant, norėdami būti tolerantiškesni nusivylimui, turite kovoti su emociniu samprotavimu (mąstymu, pagrįstu emocine būsena, neatliekant objektyvios tikrovės analizės).
Jei norite išmokti geriau toleruoti nusivylimą, taip pat reikės pakeisti kalbą ir žodžius, kuriais išreiškiate savo jausmus. Tai yra jūsų minčių formavimas lankstesnė kalba, pvz., atsisveikinimas su pralaimėjusiems, dramatiškiausiais ir katastrofiškiausiais žodžiais ir pakeičiant juos žodžiais, kurie gali padėti reliatyvizuoti. Tai puikus būdas panaudoti kalbos galią savo naudai.
Būkite empatiškesni
Vienas geriausių būdų nereikalauti iš savęs per daug – taikyti tuos pačius parametrus kitiems. Norėdami tai padaryti, turėsite sustoti ir pagalvoti, koks reiklus esate kitiems, jei skatinate juos pranokti save arba, priešingai, nubausite, jei jiems nepavyksta. Svarbu rasti pusiausvyrą tarp to, ko prašote iš kitų, nes turite sugebėti išstumti juos iš jų komforto zona bet neįleisdamas jiems patekti į panikos zoną.
Taip pat svarbu nustoti klijuoti kitus pagal tai, ar jie atitinka jūsų lūkesčius, ar ne. Tai geras pratimas, norint nustoti klijuoti sau etiketes.
Nesiskuiskime savo draugais, kai prašome iš jų daugiau, nei jie sugeba mums duoti.
– Jamesas Ramonas ir Cajalas
L' empatija tai esminis įgūdis, jei nenorite rizikuoti būti reiklus sau ir kitiems. Pabandykite pagalvoti, kaip jaučiasi kiti žmonės, kai nepasiekia savo tikslų, ir pagalvokite, kaip jaučiatės jūs, kai viskas klostosi ne taip, kaip norėjote. Ar jau nesijaučiate pakankamai kaltas? Taigi nebūkite griežti kitiems, gerai pagalvokite prieš kurdami problemą iš nieko.
Raskite balansą tarp interesų, poreikių ir gerovės
Visada turėkite omenyje priežastį ir tikslą, kodėl esate toks reiklus sau. Visų pirma, paklauskite savęs: ką aš naudoju tiek daug reikalaudamas iš savęs? Jei suvokiate, kad jums kyla tik diskomfortas, ginčai su šeima, partneriu ar kolegomis, tai reiškia, kad galbūt atėjo laikas būti lankstesniems ir peržiūrėti savo tikslus.
Reikalavimas sau ilgainiui nieko gero neduos. Kiekvieną dieną turite pasistengti iškirpti keletą geros savijautos akimirkų ir atsipalaiduoti sau. Yra ne tik darbas, pareiga ir tobulumas.
Įsitikinkite, kad skirsite šiek tiek laiko savo prioritetams išsijungti. Nepriklausomai nuo to, ar turite tai, ką užsibrėžėte, ar ne, turite skirti kelias akimirkas pasilepinti.
Geras būdas pabandyti būti mažiau reiklus sau – daryti trumpas pertraukėles. Tai reiškia, kad nepaisant to, ką darai, kiekvieną valandą turi atsikelti, išgerti stiklinę vandens, akimirkai nustoti galvoti apie tai, ką darai, o galvoti apie save ir savo reikia . Tiek daug reikalauti iš savęs turi būti priemonė, o ne tikslas.
Viena mašina gali atlikti 50 vidutinių vyrų darbą. Tačiau pasaulyje nėra mašinos, galinčios atlikti vieno nepaprasto žmogaus darbą
-Elbertas Habardas-
Visada prisimink tai reiklus sau turi padėti išstumti save už komforto zonos ribų; jei priešingai, galų gale rasi prieglobstį joje nesėkmės baimė tu tikrai kažką darai ne taip. Tik jūs galite pasakyti, kad nustokite priimti save tokią, kokia esate, ir būkite lankstesni.
Jei bandote būti mažiau reiklūs, bet negalite, nedvejodami paprašykite pagalbos. Yra šimtai specializuotų psichologų, kurie turi visus reikiamus įgūdžius, kad padėtų jums tapti geriausia savo versija!
