Transcendentinės meditacijos (TM) technika yra tyriausia, paprasčiausia ir efektyviausia pasaulyje žinoma meditacijos rūšis. Tai automatinė transcendencijos technika, kuri atveda mūsų protą į pačią galingiausią ir paprasčiausią sąmonės būseną laisvas nuo bet kokio proto kontrolės ar mąstymo proceso.
Transcendentinė meditacija yra universali praktika, kilusi iš žodinės tradicijos prieš milijonus metų ir kurią įkūrė
Kas yra Transcendentinė meditacija?
Palyginti su koncentracija arba proto valdymas MT nereikalauja pastangų ir yra praktikuojamas du kartus per dieną po 20 minučių patogiai įsitaisius kėdėje užmerktomis akimis. Ją galima praktikuoti traukinyje, lėktuve, automobilyje (jei nevairuojate!). Su TM nesusijusios filosofijos ir ji nesusijusi su kitais religiniais įsitikinimais. Tai taip pat nereiškia
Norėdami suprasti, kaip tai veikia, naudosime vandenyno analogija. Įsivaizduokite, kad esate mažame laive viduryje vandenyno ir staiga praūžia audra su daugiau nei 200 metrų aukščio bangomis. Tačiau jei galėtumėte jį padalinti horizontaliai, suprastumėte, kad vandenynas yra visiškai ramus ir tylus giliai viduje. Tai yra, išlaisvintas paviršiuje ir ramus gilumoje. Na, būtent taip veikia mūsų protas .
Jei sustosime tik paviršiuje, pavargsime dėl savo proto rūpesčių. Tačiau įtraukdami Transcendentinę meditaciją į savo gyvenimą, mes sukursime ramybę ir pusiausvyrą, kuri natūraliai viešpatauja mūsų sieloje; pasieksime sąmonė tyra, kuri būdinga kiekvienam žmogui.
Poveikis
Įvairių tyrimų rezultatai rodo, kad Transcendentinės meditacijos metu protas pasiekia poilsio ir atsipalaidavimo lygį, kuris daugeliu atvejų yra net gilesnis nei miegant ir leidžia mums pašalinti įtampą ir nerimą.
Tyrimai taip pat rodo didesnį migdolinės dalies, priekinės skilties ir abiejų smegenų pusrutulių poveikį. Sustiprėja priekinės skilties ir užpakalinės dalies ryšys smegenys kuri padės mums geriau išsiaiškinti
Dėl neuroplastiškumo smegenų jungtys Tai leidžia mūsų protui nusiraminti giliai už minties tyliausiame ir taikiausiame mūsų giliausio Aš sąmonės lygyje.
Meditacijos privalumai
Hormoniniu lygiu kortizolį išskiria antinksčiai, kai išgyvename nerimo būsenas,
Fiziniu lygmeniu įprastinė meditacijos praktika turi įtakos
Kas yra mantra ir kaip ją naudoti medituojant?
Kad proto dėmesys nusiramintų be pastangų, Transcendentinėje meditacijoje naudojamos mantros, kurios yra asmeninės ir konfidencialios.
Mantra yra garsas ar žodis, vartojamas tyloje, kuris neturi reikšmės ir visada sukuria teigiamą dažnį.
Kaip peržengti?
Ramaus proto būsena tam tikra prasme jau egzistuoja mumyse
Paimkime pavyzdį: atsiduriate vakarėlyje ir dalyvaujate pokalbyje, kuris jūsų visiškai nedomina; netoli girdi žmogų kalbantį su draugų grupe
Todėl transcendentinės meditacijos metu leiskite savo protui įsilieti ir tai
