Galvok pozityviai, kad gyventum geriau

Mąstyti pozityviai, labiau kontroliuoti savo minčių srautą reiškia investuoti į savo gyvenimo kokybę.

Net jei visi turime šiuos principus labai aiškius tas kritiškas ir negatyvumą mėgstantis balsas ir toliau per daug sveria mūsų kasdieniame gyvenime . Ta, kuri mums primena vakarykštes nesėkmes. Tas buvimas, kuris traukia mus link nerimo slenksčio, numatant, kas gali nutikti arba nenutikti, jei to ar ano nepadarysime. Toli gražu nenusiminti dėl tokio mums dažnai būdingo mąstymo būdo, verta aiškiai pasakyti vieną aspektą.

Joks pesimistas niekada neatskleidė žvaigždžių paslapties ir nesuteikė vilties kitam žmogui.

-Šviesus rūsys-

Neurologai mums primena, kad žmogaus smegenys yra pritaikytos sutelkti dėmesį į neigiamą . Tai nėra prakeiksmas ar bausmė, įrašyta mūsų DNR. Tai mūsų išgyvenimo mechanizmas. Numatydami pavojus (net jei jie nėra tikri) ruošiame organizmą apsiginti nuo jų. Tokie matmenys, kaip nerimas, neramumas ar nerimas, iš karto priverčia organizmą išskirti įvairias chemines medžiagas, pvz. kortizolio kad visada būtume budrūs.

Kita vertus, neuropsichologai mums tai sako Neigiamos mintys veikia kaip tabako dūmai. šeimos mūsų draugai ir mūsų kolegos... Nes keičiasi ir klausytojo smegenys, ir jis baigia nervintis bei irzlus.

Pabandykime išmokti geriau mąstyti ir investuoti į savo gyvenimo kokybę, lavindami savo minčių stilių.

Mąstykite pozityviai, kad treniruotumėte savo smegenis geros savijautos link

Barbara Fredrickson yra gerai žinoma Stanfordo universiteto mokslininkė, garsėjanti pozityviosios psichologijos studijomis. Kaip jis mums aiškina savo raštuose įveikti negatyvumo šališkumas yra iššūkis, kurį pasiekus tampa pelninga investicija. Teigiamas mąstymas yra daugiau nei menas, o nuolatinių mokymų, kuriais galima pakeisti gamyklinį smegenų programavimą, rezultatas.

Kaip jau žinome, natūralus proto polinkis yra sutelkti dėmesį į neigiamus aspektus, kad būtų užtikrintas mūsų išlikimas. Turime turėti galimybę eiti kitu keliu, kita sudėtingesne programa, kurios pagalba investuosime ne tik į rizikos vengimą, bet ir į gerovę bei laimę. Juk pozityvus mąstymas sukuria aiškumą, pusiausvyrą ir kryptį. baimė būti aktyvesniems, labiau pasitikėti savimi.

Dabar pažiūrėkime, kaip galime išmokyti smegenis geriau mąstyti ir mąstyti pozityviai.

1. Lavinkite savo dėmesį sutelkti dėmesį į dabartį

Danielis Golemanas savo knygoje Fokusas primena mums, kaip svarbu lavinti mūsų dėmesį. Turime tai matyti beveik kaip raumenį, esybę, kuri turi būti mūsų, o ne nepastovaus proto tarnybai. Siekiama, kad šį pagrindinį psichologinį procesą labiau valdytume mes, o ne išoriniai dirgikliai ar anarchinis mąstymas.

Mąstymo grandinė tęsiasi išilgai užpakalinės vingiuotos dalies ir medialinės priekinės žievės. Mūsų samprotavimai teka per šias smegenų struktūras. Kartais šis pasakiškas ląstelių, jungčių ir neuronų kelias būna taip hiperaktyvus, kad sunku jį suvaldyti. Netrukus atsiranda nuovargis, stresas, apatija ir negatyvumas...

Vienas iš būdų kontroliuoti mąstymą yra kontroliuoti savo dėmesį. Norėdami tai pasiekti, nieko geriau nei atjungti šį minčių srautą. Pasistenkime apie nieką negalvoti . Įsivaizduokite ežero paviršių tylų ir lygų kaip veidrodis. Viskas subalansuota, nėra garsų. Tiesiog nusiramink.

Nutildę minčių balsą, sutelksime dėmesį į tai, kas mus supa. Dabartiniu momentu.

2. Pozityvus mąstymas yra menas turėti tikslą

Pozityvus mąstymas reikalauja tikslo. Negatyvumas ir visas tas išjungiančių minčių triukšmas yra tarsi betikslis ciklonas, kuris fiksuoja viską. Todėl, norint sulaužyti šį neproduktyvų psichinį nusistatymą, būtina apibrėžti savo tikslą.

Noriu jaustis gerai Noriu būti ramus Noriu pasiekti savo tikslus Noriu jaustis gerai...

Visi šie tikslai turi aiškią kryptį. Sutelkę savo dėmesį į dabartinę akimirką, vienas po kito su įsitikinimu išsakysime visus savo ketinimus. Tikslo nustatymas yra raktas gerovę tai suteikia gyvenimui prasmės, suteikia vilties ir leidžia šioms teigiamoms emocijoms paveikti mūsų elgesį.

3. Lavinkite smegenų gebėjimą dirbti su teigiama informacija

Mąstyti teigiamai reikia ne tik gero požiūrio, tinkamo dėmesio, tikslo ir valios. Tam taip pat reikia išplėsti smegenų tinklus, kad prisimintumėte, kaip svarbu dirbti su teigiama informacija . Ką mes tuo norime pasakyti? Turime omenyje tai, kad kartais net jei sakome, kad turiu tikslą, kurį reikia pasiekti, protas lieka įsitaisęs senuose mechanizmuose neigiamuose ir negaliojančiuose veiksmų keliuose.

• Norėdami dirbti su teigiama informacija, turime sugriauti savo ribojančias nuostatas.
Turime suformuoti labiau atsipalaidavusią save, atvirą išgyvenimams ir optimistišką . Turime atidėti vakarykštes klaidas, kad pamatytume dabarties galimybes.
• Bus labai naudinga išmokti dėti filtrus, kad liktų tik naudinga informacija, padedanti, skatinanti, o ne tie, kurie vėl įkelia mus į komforto zoną.

Apibendrinant, mes žinome, kad pozityviai mąstydami galime gyventi geriau ir mėgautis tinkama vidine pusiausvyra. Bet taip pat pozityvus mąstymas reikalauja gilaus asmeninio darbo . Turime susitaikyti su savo dabartine aš, kad jaustumėmės verti kažko geresnio. Tik tada mūsų ateitis stipriau, kūrybiškiau ir maloniau sutvirtins save.