Tikrasis mūsų jausmų ir emocijų židinys yra ne širdyje, o smegenyse. Iš tiesų, kaip atskleidžia naujausi tyrimai laimė gyvena kairiajame pusrutulyje. Kai jaučiamės entuziastingi, kupini energijos, pozityvumas ir viltis yra ta sritis, kuri yra didžiausia
Danielis Golemanas apie tai kalbėjo straipsnyje New York Times paaiškindamas, kad pastaraisiais metais neuromokslai, psichologija, budizmas ir dvasingumas susijungia, kad rastų atsakymus į akivaizdžiai tolimas disciplinas. laimė gyvena kairiajame pusrutulyje.
Šiuo atžvilgiu 2000 m. gegužės mėn. įvyko produktyvus ir naudingas susitikimas, kuriame jie dalyvavo Dalai Lama ir geriausi šio momento neurologai bei psichologai. Susitikimo tikslas buvo paaiškinti, kaip budizmas valdo neigiamas emocijas, kad išsiaiškintų, kas vyksta žmogaus, įpratusio praktikuoti meditaciją ir naudoti (matyt) gerumu paremtą psichikos dėmesį, smegenyse. altruizmas ir laimės.
Susitikimas truko penkias dienas ir vyko nuošalioje aplinkoje Dharamsaloje, Indijoje. Susitikimas davė vaisių ypač vienam iš mokslininkų, daktarui Richardui Davidsonui Viskonsino universiteto Afektinės neurologijos laboratorijos direktorius ir knygų, tokių kaip Emocinis jūsų smegenų gyvenimas (Smegenų emocinis gyvenimas). Iš susitikimo vyras sėmėsi įkvėpimo suformuluoti darbinę hipotezę.
Naujausi tyrimai parodė, kad kai mes užjaučiame, užmezgame draugystę ar bendraujame, smegenys suaktyvina daugybę tinklų, kurie taip pat įsijungia, kai patiriame fizinį ar kitokį skausmą.
-Ričardas Davidsonas-
Laimė gyvena kairiajame pusrutulyje
Daktaras Richardsonas garsėja savo studijomis emocinės neurologijos srityje. Ilgus metus dirbęs ir analizavęs savo laboratorijoje Viskonsino universitete, mokslininkas savo konferencijose visada kartoja tą pačią frazę: sveikų smegenų pagrindas yra gėris. Šiuo metu jis vadovauja sveikų protų tyrimų centrui tame pačiame universitete, o dabar mus pripratino prie savo apreiškimų.
Pavyzdžiui, 2008 m reklamavo tyrimą, kuriuo norėjo parodyti ryšį tarp neuroplastiškumas ir meditacijos technikos. Žmonės, kurie įpratę reguliariai praktikuoti meditaciją (tai netaikoma, jei pradėjote netikėtai), turi didesnį elektrinį aktyvumą, didesnį gebėjimą susikaupti ir didesnį polinkį mokytis bei kurti naujus neuronų ryšius.
Kita vertus, jei pasikliausime jo knyga Emocinis jūsų smegenų gyvenimas (Smegenų emocinis gyvenimas) 2012 m. randame dar įdomesnių teorijų. Tarp visų, tas, kuris teigia, kad laimė slypi kairiajame mūsų smegenų pusrutulyje. Pažiūrėkime tai išsamiai.
Priekinės skiltys ir mūsų emocijos
Žmogaus, kaip rūšies, evoliucijos fazėje milijonai mūsų smegenyse esančių neuronų palaipsniui specializuojasi. Sakymas, kad laimė slypi kairiajame pusrutulyje, yra ne kas kita, kaip būdas išreikšti, kaip ir kokiu būdu mūsų teigiamų emocijų jie išsivystė laikui bėgant.
- Dar visai neseniai vyravo mintis, kad visa jausmų ir emocijų visata gyvena primityviausioje mūsų vidinių smegenų srityje, vadinamoje reptilijomis. Tai sritis, kurioje randamos senesnės struktūros, tokios kaip limbinė sistema, reguliuojanti emocinius procesus.
- Dėka atradimo, kuris datuojamas daugiau nei prieš trisdešimt metų Neurologijos mokslas atskleidė, kad emocijos nėra perkeltos į šią smegenų sritį. Tiesą sakant, limbinė sistema yra tiesiogiai prijungta prie priekinių skilčių, dalyvaujančių sudėtingesniame mąstyme, pavyzdžiui, vykdomosiose funkcijose.
Nerimas, stresas ir nerimas yra dešiniajame pusrutulyje
Gydytojas Richardas Davidsonas pradėjo būtent nuo šio pagrindo. Tiesą sakant, jis jau žinojo apie limbinės sistemos ir priekinių skilčių ryšį. Po daugelio metų tyrimų ir MRT tyrimų jis padarė išvadą:
Funkcinio magnetinio rezonanso tomografija atskleidė, kad kai patiriame nerimą, stresą ar depresiją, aktyviausios smegenų sritys yra grandinės, susiliejančios migdoliniame kūne ir dešinėje priekinėje žievėje.
Dešinė prefrontalinė žievė yra susieta su stadija hiperbudrumas dažnas tais laikais, kai patiriame didelį streso lygį.
Kairysis pusrutulis ir teigiamos emocijos
Laimė slypi kairiajame pusrutulyje, tiksliau kairėje priekinėje skiltyje. Kai jaučiamės ramūs, optimistiški, atsipalaidavę ir pasitikintys savimi, neuronų aktyvumas yra mažesnis dešinėje priekinėje skiltyje ir intensyvesnis kairėje.
Tai įdomus faktas, realybė, kurią neuromokslai dabar laiko savaime suprantamu dalyku ir kuri gali paskatinti mus toliau apmąstyti.
Tyrimo metu atradau praktiškus ir veiksmingus būdus, kaip pakeisti mūsų emocinį stilių, kad pagerėtų mūsų gijimo gebėjimas. Stebina tai, kad tik protinės veiklos dėka galime sąmoningai pakeisti savo smegenis. Protinė veikla svyruoja nuo meditacijos iki kognityvinės elgesio terapijos.
-Ričardas Davidsonas-
Kaip stimuliuoti kairįjį pusrutulį
Gydytojas Davidsonas teigia, kad tinkamiausias būdas pakeisti smegenų veiklą yra pagerinti mūsų mintys mūsų protinė veikla. Tai patvirtina terapiniai metodai, tokie kaip kognityvinė-elgesio terapija, naudojama depresijai, nerimui, fobijoms ir stresui gydyti.
Jei laimė slypi kairiajame pusrutulyje ir norime nutildyti dešiniojo pusrutulio hiperaktyvumą, turėtume pasinaudoti šiais matmenimis:
- Meditacija
- gerumas
- Altruizmas
- Poilsis
- Draugystė
- Turėti tikslą ir motyvaciją
- Būkite entuziastingi
- Būkite pozityvūs ir pasitikintys savimi.
Nepriklausomai nuo to, kur yra tam tikras procesas, kokybė ar įgūdžiai, mes galime modifikuoti ir optimizuoti savo smegenų procesus. Turime įpareigoti pereiti prie labiau atsipalaidavusio, atviresnio ir lankstesnio gyvenimo linijos, kad galėtume sukurti autentiškus neurologinius laimės pagrindus. .
