Įtampos galvos skausmas: priežastys ir gydymas

Visi žinome, kaip erzina, kai skauda galvą. Negalavimo jausmas trukdo efektyviai atlikti kasdienes užduotis, jaučiamės sutrikę ir be jėgų. Yra įvairių galvos skausmo formų ir įtampos galvos skausmas jis yra vienas iš labiausiai paplitusių.

The įtampos galvos skausmas tai skausmas, atsirandantis dėl per didelės kaklo ir galvos raumenų įtampos. Manoma, kad 78% įtampos galvos skausmo atvejų sukelia būtent šie per dideli raumenų susitraukimai paprastai būdinga depresijai, nerimui ar stresui. Tačiau beveik kiekvienas gali nukentėti nuo tokio tipo galvos skausmo.

Paprastai įtampos galvos skausmas nesukelia jokio papildomo diskomforto kiekvienas bet jei ji per trumpą laiką neišnyksta, tai gali tapti rimta problema. Šiame straipsnyje papasakosime apie pagrindines priežastis ir skirtingus gydymo būdus.

Kas yra įtampos galvos skausmas?

Dauguma žmonių, kenčiančių nuo įtampos galvos skausmų, jaučiasi taip, lyg galvą suspaustų guma. Jie jaučia bendrą skausmą, kuris nėra ypač stiprus, bet labai varginantis. Šio tipo galvos skausmas nėra neįgalus asmuo gali tęsti įprastą veiklą, tačiau skundžiasi nuovargio jausmu ir negalavimas .

Tikslios detalės nėra žinomos priežastis įtampos galvos skausmas, tačiau jo atsiradimui įtakos turi keli veiksniai:

• Streso, nerimo ar depresijos epizodai ilgainiui tęsiasi.
• Nemiga ir poilsio trūkumas keletą dienų.
Ilgą laiką vargina regėjimaspavyzdžiui, kai ilgai žiūrite į ekraną arba nenešiojate akinių trumparegystės atveju.
• Neteisinga laikysena miegant arba per daug laiko praleidžiant sėdint, o tai sukelia kaklo sustingimą.

Paprastai įtampos galvos skausmai pasireiškia rečiau nei 15 dienų per mėnesį. Jei tai dažniau, tai tikriausiai yra kitas sutrikimas, pvz lėtiniai galvos skausmai, kurie taip pat gali priklausyti nuo streso, bet skiriasi nuo galvos skausmo .

Kaip gydyti įtampos galvos skausmą?

Kalbant apie įtampos galvos skausmo gydymą, paslaptis yra nustatyti provokuojantį veiksnį. Taip bus lengviau išspręsti problemą. Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kas pasikeitė nuo dienų iki galvos skausmo atsiradimo?
Ar pastaruoju metu esu labai įtempta?Jei taip, ar šiais laikais stresas sustiprėjo?
• Ar įtempiau kaklo ar nugaros raumenis? Tai atsitinka, pavyzdžiui, po seanso fizinis aktyvumas labai intensyvus.
Ar ilgai laikausi nenatūralių pozų?
• Ar įtempiau regėjimą labiau nei turėčiau? Pavyzdžiui, kai per ilgai žiūrite į kompiuterio ar išmaniojo telefono ekraną.

Priklausomai nuo to, kaip atsakote į šiuos klausimus, galite taikyti įvairias kovos su įtampos galvos skausmais strategijas. Jei manote, kad problema priklauso, pavyzdžiui, nuo neigiamų emocijų pertekliaus galite naudoti atsipalaidavimo metodus ir sumažinti neigiamą poveikį streso organizme .

Ar mums reikia eiti pas gydytoją?

Įtampos galvos skausmas neturėtų kelti rimto susirūpinimo. Tačiau kartais būtina pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų išvengta rimtesnės problemos, pavyzdžiui, kai:

• Galvos skausmas tampa labai stiprus.
• Galvos skausmas atsiranda staiga.
• Iškyla problemų dėl pusiausvyros praradimo ar sunkumų kalbėti.
• Analgetikai vartojami tam tikru dažnumu daugiau nei tris dienas per savaitę.

Tokiais atvejais geriausia išeitis pasikonsultuoti su gydytoju. Tačiau daugeliu atvejų įtampos galvos skausmas išnyksta savaime. Pabandykite galvoti apie tai kaip a pavojaus signalas kad tavo kūnas tau siunčia informuoti jus, kad kai kuriuos jūsų gyvenimo aspektus reikia pakeisti.