Hiperventiliacija ir nerimas: kokie santykiai?

Pasunkėjęs kvėpavimas greitas širdies plakimas pykinimas tirpimas spaudimas krūtinėje baimė… Hiperventiliacija ir nerimas yra tiesiogiai susiję ir dažnai netgi kankinančiu būdu. Dusulys ir negalėjimas įkvėpti yra baisūs pojūčiai, taip pat tiesioginis nerimo ir streso poveikis. Tačiau mes ne visada tai žinome.

Ne visi šį staigų uždusimo jausmą sieja su nerimo problema. Mes dažnai labiau galvojame apie astmos problemą ar bet kokį kitą širdies ir kvėpavimo sistemos sutrikimą. Kai žmogus patenka į greitosios pagalbos skyrių ir neįtraukiami fiziniai ar organiniai veiksniai, jis sutrinka: kaip gali būti, kad nerimas gali pasireikšti taip skausmingai?

Galbūt pamirštame, kad šis išorinių ir vidinių dirgiklių numatymo mechanizmas yra tiesiogiai susijęs su kvėpavimu . Kai nerimaujate, jūsų kūnas reaguoja į šį pojūtį. Širdies plakimas pagreitėja ir padidėja deguonies kiekis, tiekiamas į raumenis sukelti reakciją arba pabėgimą nuo liūtų.

Hiperventiliacija nėra liga, ji nėra rimta ir nekelia pavojaus gyvybei. Tai yra nerimo pasekmė ir dažniausiai pasireiškia panikos priepuolių metu. Tačiau yra nemalonus pojūtis, kurį galime pabandyti nuraminti kai kurių strategijų dėka.

Hiperventiliacija ir nerimas: būdingi simptomai ir paslaptys, kaip ją valdyti

Nerimas yra viena iš klinikinių būklių, turinti daugiausiai fizinių simptomų. Įvairūs tyrimai, įskaitant tą, kurį atliko Sveikatos mokslų universitetas Čikagos medicinos mokykla nurodykite tai didelis jautrumas nerimui yra panikos priepuolių atsiradimo rizikos veiksnys todėl hiperventiliacija.

Šiuo metu svarbu pabrėžti, kad hiperventiliacija arba dusulys tai gali priklausyti ir nuo sutrikimų, kurie gerokai peržengia emocinę dimensiją . Astma, emfizema ir kiti plaučių sutrikimai gali paaiškinti šį staigų kvėpavimo pasunkėjimą. Todėl idealu yra pasikliauti sveikatos priežiūros specialistu.

Kodėl jie glaudžiai susiję?

Hiperventiliacija atsiranda, kai kvėpavimas viršija kūno poreikius. Kaip galime įsivaizduoti, tai atsitinka, kai turime susidurti stresinės situacijos arba kai nerimas pasiekia aukštą ir nekontroliuojamą lygį. Kvėpuojame per greitai, todėl atsiranda disbalansas, kuris pakeičia visą kvėpavimo veiksmą.

• Kai hiperventiliuojame, pasikeičia O2 ir CO2 pusiausvyra. staigus Co2 kiekio kraujyje sumažėjimas smegenyse suprantamas kaip grėsmė .

• Todėl smegenys stengiasi kuo greičiau sumažinti įkvepiamo O2 ir iškvepiamo CO2 kiekį. Ir kaip tai padaryti? Sumažinti įkvėpimų skaičių. Tai yra, siunčiant užsakymą, leidžiantį sumažinti kvėpavimo pajėgumą. Dėl to atsiranda asfiksijos pojūtis.

• Nors esame beviltiški, nes negalime kvėpuoti organizmo

Nors hiperventiliacija nėra rimta ir nekelia pavojaus gyvybei patiria didžiulę baimę.

Hiperventiliacija ir nerimas: kokie simptomai atsiranda?

Hiperventiliacija ir nerimas yra glaudžiai susiję. Kai jaučiamės emociškai prisotinti, kūnas reaguoja

Tačiau hiperventiliacija panikos priepuolio metu dar labiau padidina baimę ir nerimą. Apskritai, susiję simptomai yra tokie:

• Hiperventiliacija kad paprastai tai trunka apie dvidešimt minučių .

• Intensyvus pojūtis kančia .

• Dusulys; po truputį asfiksija blogėja.

• Širdies plakimas pagreitėja.

• Dilgčiojimas rankose ant kojų ir aplink burną.

Trūksta kontakto su realybepykinimo tunelio regėjimas.

• Intensyvus prakaitavimas.

• Galvos skausmas ir galimas alpimas bei sąmonės netekimas.

Ką daryti hiperventiliacijos atveju?

Kai kalbame apie hiperventiliaciją ir nerimą, iš karto galvojame apie žmogų, kvėpuojantį į popierinį maišelį. Nors tai naudinga strategija, prieš tęsiant svarbu atsižvelgti į kitus aspektus:

• Hiperventiliacija nėra liga, tai simptomas ir mes turime žinoti jos kilmę. Organinių priežasčių pašalinimas yra pirmasis žingsnis.

• Jei taip yra dėl nerimo, svarbu suprasti, kas sukelia šią būseną. EMDR gali pasirodyti naudingi metodai.
  

• Tai svarbu sutelkti dėmesį į kvėpavimą.

Kitos naudingos strategijos hiperventiliacijos ir nerimo atveju

• Jei kvėpuojate per greitai, sustiprėja uždusimo jausmas. Todėl būtina neleisti plaučiams įkvėpti deguonies pagreitintu greičiu.

• Gali būti naudinga kvėpuoti sučiauptomis lūpomis, tarsi užpūstumėte žvakės liepsną.

Uždarykite vieną šnervę, kad kvėpuotumėte tik kita

Galiausiai visada galime naudoti klasikinį popierinį maišelį. Ši praktika naudinga, nes maišeliu užsidengę burną ir nosį kvėpuojate lėčiau ir subalansuojate CO2 lygį. Tačiau norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turite žinoti veiksnius, kurie sukelia nerimą, ir veiksmingai juos valdyti.