Gali atsitikti taip, kad jausitės sutrikę dėl savo emocijų. Jei negalite interpretuoti to, ką jaučiate tam tikrose situacijose, jums nėra nieko blogo. Savo emocijų nesuvokimas yra labiau įprastas dalykas, nei manote, ir tikrai nereikia jaudintis.
Tačiau tai nereiškia, kad nieko negalima padaryti norint tai ištaisyti. Supratimas, kodėl kartais esame akli savo emocijoms, padeda pamatyti, kas vyksta mumyse, ir veikti sąmoningiau. . Norėdami tai pasiekti, yra įvairių metodų, kurie padeda geriau suprasti save.
Pirmiausia svarbu tai pažymėti daugelis žmonių negali suprasti savo emocijų, nes nemoka gerai interpretuoti savo kūno siunčiamų signalų. Mes dažniausiai emocijas siejame su jausmu, bet iš tikrųjų viskas emocijos jie prasideda nuo fizinio pojūčio. Tai reiškia, kad nepaisant mūsų sumišimo laipsnio, mes galime susisiekti su emocijomis, atkreipdami dėmesį į tai, kas vyksta su mūsų kūnu.
Jūsų intelektas gali jus suklaidinti, bet jūsų emocijos niekada jums nemels.
-Rogeris Ebertas-
Nes sunku suprasti savo emocijas
Yra keletas priežasčių, paaiškinančių, kodėl nėra lengva suprasti savo emocijas ar tai, kas vyksta jūsų viduje. Kartais šis atsijungimas nuo mūsų emocijų gali priversti mus jaustis nusivylęs; emocinė tuštuma gali sutrikdyti, kai ji tampa jausmo būdu.
Pažiūrėkime su paprastu paaiškinimu, kaip geriau atpažinti tokias emocijas kaip valdyti juos efektyviai ir gyvenkite juos sąmoningiau.
1 - Emocijos tęsiasi
Pirmosiomis akimirkomis, kai kyla emocija, ne visada lengva ją atpažinti. Fizinė reakcija (pirmoji organizmo reakcija) gali būti supainiota arba nesuvokiama kaip emocinės būsenos pasekmė.
Kartais reakcija būna tokia netikėta, kad nesuprantame, kas vyksta . Kartais suvokti, kad patiriate emociją, yra beveik svarbiau nei atpažinti pačią emociją.
2- Vienu metu pajuskite daugiau nei vieną emociją jausmų sūkuryje
Jei kartais taip atsitiks, kad nežinai įsivaizduokite, kaip sudėtinga, jei du
Ši emocijų konkurencija gali sukelti negalavimas ir sumaištis. Pavyzdžiui, gali atsitikti taip, kad kartu jaučiame liūdesį ir pyktį – du jausmus, kurie yra tokie stiprūs, kad verčia mus jaustis paralyžiuotais ar bejėgiais.
3- Trūksta žodžių išreikšti tai, ką jauti
Kartais mus apima emocijų mišinys, kuriam negalime įvardyti nes nesuprantame arba nėra tinkamo mūsų kalbos apibrėžimo.
Šiuo atveju gali būti naudinga atskirti jausmą į pagrindines emocijas, kurios jį sudaro.
4- Tai pirmas kartas, kai pajuntate emociją
Normalu, kad jaučiamės sutrikę, kai pirmą kartą patiriame jausmą . Tai netgi gali išgąsdinti arba sukelti klaidų ir painiavos.
Laimei, tai gali būti išspręsta turint patirties: kuo daugiau kartų patyrėte pojūtį, tuo lengviau bus jį atpažinti.
5- Atsiribojimas nuo savo emocijų
Atsiribojimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių, tačiau dažniausiai pasitaiko, kad praeityje dažnai slopindavote jausmus, pvz gynybos mechanizmas . Dėl to sunkiau suprasti savo emocijas dabartiniu momentu .
Apskritai šis mechanizmas paleidžiamas bandant išvengti neigiamų emocijų, bet baigiasi visomis kitomis, kol nieko nebejaučiame.
Ką daryti, kad vėl susisiektume su savo vidiniu pasauliu
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint susisiekti su savo emocijomis, yra suvokti jų buvimą ir leisti joms atsirasti. Ir net jei tai ne visada įmanoma, kartais leisti emocijoms skleistis yra taip paprasta, kaip kvėpuoti. dėmesingumas .
Norint susisiekti su savo emocijomis, reikia gebėjimo susisiekti su savimi. Tačiau jei situacija komplikuojasi, nėra gėda kreiptis pagalbos. Kartais viskas, ko mums reikia norint atkurti ryšį su savo jausmais, yra išorinė parama.
Kuo atviresni būsime savo emocijoms, tuo geriau skaitysime kitų žmonių jausmus.
-Danielis Golemanas-
