Visiems žinoma, kad dūmai kenkia sveikatai ir žudo; . Dauguma jų linkę kabintis kaip pasiteisinimą, kad rūkymo atsisakymo pasekmės yra didesnės už naudą.
Šiandienos straipsnyje pabandysime paaiškinti naudą ir prieštaravimus, kylančius žmogui nustojus rūkyti, griaunant klaidingus mitus, kuriais tiki daugelis. Jei ketinate atsisakyti šios medžiagos, sužinosite visus su šiuo sprendimu susijusius privalumus ir trūkumus.
Nauda organizmui nustojus rūkyti
Atsisakius tabako susidarys
- Praėjus kelioms minutėms po metimo rūkyti, sumažėja kraujospūdis ir sumažėja širdies susitraukimų dažnis, pagerėja kraujotaka ir pagerėja kraujotaka.
- Praėjus maždaug 8 valandoms po metimo rūkyti, anglies monoksido kiekis kraujyje sumažėja, o deguonies lygis kraujyje padidėja ir pasiekia normalų lygį.
- Po pirmųjų 24-48 valandų be tabako ima grįžti uoslė ir skonis normalus . Dingsta tabako sukeliamas nemalonus kvapas, kaip ir rūkantiems būdinga gelsva pirštų spalva.
- Po 2 savaičių iki 3 mėnesių po metimo rūkyti pagerės kraujotaka ir plaučių veikla, todėl vaikščioti bus lengviau (plaučių funkcija pagerės 5%). Fizinis abstinencijos sindromas išnyks ir galėsite valandų valandas negalvoti apie cigaretes.
- Praėjus 1–9 mėnesiams, pagerės tokie simptomai kaip kosulys, nosies užgulimas, nuovargis ir kvėpavimo sutrikimai. Kartu sustiprės imuninė sistema, todėl sumažės peršalimo ligų ir astmos priepuolių skaičius.
- Po metų nerūkant koronarinės širdies ligos rizika sumažėja perpus, palyginti su tais, kurie vis dar rūko.
- Po 5 metų be tabako kyla rizika susirgti burnos, gerklės, stemplės ir gimdos kaklelio vėžiu
- Mesti rūkyti taip pat atneša
Dėl visų šių privalumų tiek dėl santaupų, susijusių su tuo, kad nebereikės pirkti tabako, tiek dėl
Šalutinis poveikis
Tačiau kaip ir su bet kokia priklausomybę sukeliančia medžiaga tabakas taip pat sukelia šalutinį poveikį, susijusį su d' sindromu abstinencija tiek fizinių, tiek
Padidėjęs nerimas yra vienas iš labiausiai nerimą keliančių ligos simptomų. Rūkaliai paprastai sako, kad tabakas juos atpalaiduoja, tačiau tai klaidinga, nes pagrindinė cigarečių medžiaga nikotinas pati savaime yra stimuliatorius.
Kodėl tada rūkymas atpalaiduoja? Kadangi rūkalių atliekamas kvėpavimo tipas apima gilų įkvėpimą, panašų į tą, kuris praktikuojamas atliekant įvairius atsipalaidavimo būdus. Taigi, jei nustoję rūkyti nenorite jausti nerimo, giliai įkvėpkite.
Antrasis šalutinis poveikis būtų susijęs su baime priaugti svorio. Mesti rūkyti nepriauga svorio. Faktas apie sustorėti iš tikrųjų tai yra dėl trijų priežasčių:
- Didesnis nerimas, kurį galima panaikinti naudojant kvėpavimo metodus;
- Praradus įprotį rūkyti po kiekvieno valgio, valgote daugiau, nes nebėra įpročio, kuris nutrauktų valgymą;
- Metabolizmas sulėtėja, nes nėra sužadinamosios medžiagos – nikotino.
Užteks nustatyti dietą, kuri žymi valgymo pabaigą ir nustato leistinus maisto kiekius, kad nepriaugtų svorio ar nekentėtų alkis.
Trečiasis šalutinis poveikis būtų susijęs su nuotaikų kaita. Tiesą sakant Nuotaikos svyravimai ir nuotaika yra akivaizdūs simptomai tabako detoksikacijos metu. Tai laikini simptomai ir trunka iki 3 mėnesių po metimo rūkyti.
Atsipalaidavimo metodai ir sportas gali būti labai naudingi norint pašalinti stresą. Be to, bendravimo ir problemų sprendimo būdai yra būtini norint išvengti ginčų stipraus irzlumo akimirkomis.
Ketvirtasis efektas sujungia įvairių fizinių simptomų, įskaitant vidurių užkietėjimą, pykinimą, kosulį ir galvos skausmą. Šie simptomai yra laikini ir dažniausiai pasireiškia pirmaisiais mėnesiais. Jie atsiranda dėl to, kad organizmas apsivalo nuo visų toksinų, kurie buvo patekę su tabaku.
Paprastai atsiranda kosulys ir pykinimas
Taigi, jei gerai pagalvosite suprasite naudą, susijusią su metimu rūkyti psichologinės technikos (pavyzdžiui, kvėpavimo metodai atsipalaidavimui arba bendravimo strategijos problemoms spręsti). Nelaukite ilgiau, jis jau čia
