Pasitikėjimas savimi naudojant „Tik šiandien“ techniką

Nedaug temų iš žmonių visatos yra tokios svarbios psichologijai kaip ši. Pavyzdžiui, Abraomas Maslow apibrėžė savigarbą kaip esminį poreikį, kurio nebuvimas neleidžia mums pasiekti savirealizacijos ar laimės. Todėl kviečiame atraskite techniką „Tik šiandien“, kad pagerintumėte pasitikėjimą savimi .

Žema savigarba iš tikrųjų yra daugelio mūsų problemų, nerimo sutrikimų, depresijos, santykių problemų ir iš esmės kasdienių kančių priežastis. Daugybė psichologinių metodų ir įvairių mokyklų bandė suteikti mums žinių ir išteklių, reikalingų šiai problemai spręsti ir ją didinti.

Jei šis matmuo yra mūsų amžinasis Achilo kulnas, tai yra dėl dviejų priežasčių. Pirmasis susijęs su mūsų vaikyste, įgytu išsilavinimu saugumas ir savarankiškumas mums pasiūlė mūsų tėvai.

Antrasis prasideda nuo pagrindinio principo: savigarba nėra stabili sąvoka tai yra, ji nėra gaunama ir neišsaugoma iki savo egzistavimo pabaigos. Priešingai, ši mūsų psichinės ir emocinės architektūros sritis dažnai yra labai nepastovi.

Bloga patirtis ir mūsų interpretacija apie ją ar net būdas, kuriuo bandome įveikti skausmingus romantiškus santykius, gali jį susilpninti. Taip ir yra mūsų pareiga juo rūpintis taip, lyg prižiūrėtume sodą.

Reikia naikinti piktžoles, pasėti sėklas ir kasdien laistyti tame lauke augančias gėles. Šiame straipsnyje pristatome techniką, kaip tai pasiekti, vadinamą Tik šiandien.

Padidinkite pasitikėjimą savimi iš savo vidinės visatos

Daugelis iš mūsų labai nerimauja dėl kitų sprendimo . Tiek, kad kartais paslepiame kai kuriuos savo asmenybės aspektus. Darome tai, kad būtume priimti ir vengtume būti teisiami.

Be to, kartais paprastas gyvenimo faktas narciziškas žmogus tai gali baigtis visiškai išsekinti mūsų savigarbą.

Vietoj to būtina atsiriboti nuo figūrų, kurios mums sukelia kančias kad paskui išgydytų traumą ir vėl sustiprintų savigarbą. Ši užduotis taip pat turėtų būti atliekama kasdien.

Crocker J. ir Parkh L.E. atliktas tyrimas. (2004) Hiustono universitete Teksase nurodo, kad dažnai mes gyvename ieškodami šaltinių, kurie stiprina mūsų savigarbą. Šie šaltiniai gali būti nauji poros santykiai gera draugų kompanija, geras darbas ir pan.

Tačiau šis išorinis tyrimas yra nenaudingas. Geriausias būdas padidinti savigarbą – atsiduoti kasdieniam vidiniam darbui . Negalime ieškoti išorėje to, ko nėra mumyse. Atraskime „Just for Today“ techniką kartu.

Tik šiai dienai susitaikyti su savimi

Savigarbos priešingybė yra savęs sabotažas . Šis požiūris, kuris taip kenkia mūsų tapatybei ir mūsų psichologinei gerovei, pasireiškia per neigiamą vidinį dialogą ir dėl to kartojame:

Kad ir kaip stengčiausi, niekada nebūsiu geras, nėra prasmės stengtis, nes man nepavyks. Nesu pakankamai ryžtingas ir pajėgus, kaip aplinkiniai, esu tikras, kad juos nuvilsiu.

Mūsų protas pripranta prie šių minčių štai kodėl turime nutraukti šį modelį, jį išjungti ir pakeisti teigiamu. Tai įmanoma naudojant techniką, vadinamą Just for today, kurią sudaro šie veiksmai:

• Išmokykite savo požiūrį į paprastų, bet galingų idėjų seriją. Taip susitaikę su savimi, pažadinsime savo potencialą, atsikratysime seniai puoselėtų klaidingų idėjų ir pan.

• Siekite išjungti neigiamas dialogas .

• Dirbkite su aspektu, susietu su savigarba.

Štai keletas praktinių pavyzdžių, kaip treniruotis kiekvieną dieną:

Tik šiandien pasikalbėsiu su savimi gerumas primindamas man, kiek aš vertas, kad turiu mylėti save taip, kaip nusipelniau.

• Tiesiog šiai dienai išsikelsiu sau tikslą, jį pasieksiu ir priminsiu, kad esu pajėgi, drąsi ir galiu pakeisti savo realybę.

Atsiribosiu nuo to, kas mane skaudinanuo to, kas sukelia abejones ar nelaimę. Tiesiog šiai dienai noriu dovanoti sau tai, kas verčia juoktis, ko noriu ir taip praturtinti savo savigarbą.

Geriausias būdas pasitikėti savimi yra išsivaduoti iš baimės ir nesaugumo

Kai gyvename nesaugumo šešėlyje nesėkmės baimė Nesugebėjimas būti tuo, ko nori kiti, dėl nuolatinio kančios, nes nelaikome savęs pakankamai gerais, bet kokiu būdu boikotuojame save. Norėdami nutraukti šią dinamiką, turime žinokite apie mintis, kurios užplūsta mūsų protą.

Tada turime jį treniruoti, harmonizuoti emocijas, inicijuoti elgesį, kuris leistų mums jaustis kompetentingais ir apsupti mus praturtinančiais žmonėmis, kurie neužgožia mūsų šviesos ir mūsų potencialo.

Norėdami tai padaryti, patariame nepamiršti pasitikėjimo savimi didinimo technikos Tik šiandien: tai paprasta, veiksminga ir gali pakeisti mūsų gyvenimą .