Emocijos turi esminę reikšmę plėtojant žmogaus patirtį. Jie atspindi mūsų saviraiškos būdą ir kartais gali būti svarbesni už žodžius.
Biologinis dizainas, valdantis mūsų emocinį spektrą, buvo mūsų dalis daugiau nei penkiasdešimt tūkstančių kartų ir sėkmingai prisidėjo prie mūsų, kaip rūšies, išlikimo. Todėl svarbu metabolizuoti šį aspektą; nes daugeliu atvejų šis biologinis planas neatitinka dabartinės realybės.
Kiekvienas iš mūsų turi tam tikras automatines reakcijos programas arba eilė biologinių polinkių veikti. Tačiau mūsų gyvenimo patirtis nulems mūsų reakciją į emocinius dirgiklius. Ir štai ką turime dirbti, kad pasiektume emocinę pusiausvyrą.
Jei gerai pagalvosime apie savo emocijų svarbą, iškart suprasime, kad yra daug atvejų, kai jos turi lemiamos įtakos mūsų gyvenimui, net jei to nesuvokiame. IR nuotaika kokios mūsų galimybės ir kokios mūsų silpnybės. Galime net nustebti, kiek mažai apie tai žinome.
Nes viskas pasaulyje yra amžinai gražu ir kiekviena akimirka turi savo neapsakomą emociją (Rafael Lasso de la Vega)
Ar mus valdo mūsų emocijos?
Jei esame emociškai protingi žmonės, leidžiame įvykiams mus paveikti, bet neleidžiame jiems dominuoti. L' savikontrolė
Neretai susipykstate su partneriu, draugais, artimaisiais ar darbo kolegomis. Tačiau jei būtume emocijų vergai, visada pasielgtume neatsakingai arba impulsyviai ir vėliau galime dėl to gailėtis. Šia prasme, jei nežinome, iš kur kyla šios emocijos arba kodėl jas jaučiame, greičiausiai rezultatas bus dezorientacijos būsena.
Tačiau manome, kad niekas nepriverčia mus jaustis taip žmonėmis kaip emocijos.
Emocijų valdymas nėra pergalė ar racionalūs primetimai ne jų slopinimas ar valdymas, o jų arba mūsų samprotavimų sujungimas ir susiejimas. Kitaip tariant, tai pusiausvyra tarp skirtingų psichinių procesų.
Aukšto emocinio intelekto žmonės žino, kad valdyti ir apdoroti savo emocijas nereiškia jų slopinimo . Tačiau jie taip pat žino, kad būdami kitų žmonių kompanijoje turime atsižvelgti į tai, kaip jie interpretuoja tai, ką išreiškiame. Balansas yra sąveikos raktas.
Kad emocijos mūsų nedominuotų, viena iš idėjų susideda iš
Stebėdami šį savo psichikos aspektą galėsime pagerinti diagnozes, kurias nustatome dėl galimų emocinių konfliktų. aukšto emocinio intelekto žmonės įpranta apmąstyti tai, ką jaučia, ir laikytis išvadų, kurias daro iš šio apmąstymo.
Apdorokite savo emocijas per meną
Menas, kaip ir visos neverbalinės išraiškos, skatina tyrinėti, išreikšti ir bendrauti aspektais, kurių mes nežinome. būtinos žmonėms, nes padeda mums geriau suvokti tamsiuosius aspektus ir taip palengvina asmeninį augimą.
Neįmanoma racionaliai ar tiesiškai suvokti visą mus supančią veiklą ir visą informaciją. Pavyzdžiui, kai vairuojame, mūsų pagrindinis dėmesys yra nukreiptas į pagrindinę veiklą, ty žvilgsnį į priekį ir automobilio valdymą. Tačiau kartais nesąmoningai įsiklausome į variklio triukšmą, perjungiame pavarą ir galvojame apie praeities ar ateities aspektus.
Siekiant supaprastinti sąmoningą mąstymą, yra trys natūralūs ir automatiniai mechanizmai informacijos ir patirties organizavimo pagrindas: filtravimas, apibendrinimas ir iškraipymas. Šie mechanizmai sumažina informaciją, nustatydami prioritetus, išskirdami ir pasirinkdami, ir yra viso žinių įgijimo proceso pagrindas.
Informaciją tvarkantys mechanizmai yra pagrindas suprasti, iš kur kyla mūsų emocijos. nerimas . Jei, priešingai, savo asmeninę patirtį filtruosime labiau ribotai ir ne tokie bendri, bus lengviau patirti sveikas neigiamas ir teigiamas emocijas.
Meno pagalba mes tobuliname savo neverbalinio bendravimo įgūdžius. Menas gali padėti mums išreikšti ir bendravimas jausmus, skatinant apmąstymus, bendravimą ir galimus elgesio pokyčius. Dailės terapija – tai pagalba, kurią mums siūlo menas; tai tarsi terapinis būdas pagerinti bet kokį psichologinį poveikį, ypač tuos, kurie susiję su nerimu. Šia prasme menas gali būti puikus būdas jį nukreipti.
Be gydomojo poveikio, kurį jis gali turėti
Meno terapija treniruoja ir stiprina, jei:
- Išreiškiame jausmus, kuriuos sunku išreikšti, taip suteikdami bendravimo būdą.
- Turime labiau prieinamą žodinę išraišką.
- Didiname savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
