Kai mes kaltiname baimę dėl savo kliūčių ir savo izoliacijos dėl savo fobijų, mes tik padidiname jos galią. Tačiau tiesa ta, kad mes jį maitiname visiškai nesąmoningai. Šiandien bandysime atsisveikinti su baime kad vieną po kito išvarytume mūsų proto sukurtus siaubo filmus.
Mūsų galvose filmuojami siaubo filmai yra ne kas kita, kaip mūsų vaizduotės vaisius. Galbūt viskas prasideda nuo traumuojančios patirties, kurią išgyvenome ir kuri mus taip paženklino, kad gyvename su nuolatine baime, kad tai gali pasikartoti.
Kodėl mes juos vadiname filmais? Nes iš esmės jie yra! Neįprasta, kad traumą patyręs žmogus išgyvena iš naujo Gryna fantazija, tikras bundantis košmaras . Taigi, kaip jūs galite tai padaryti? atsisveikink su baime ?
Įsivaizduokite, kad esate apiplėštas ir grasinama peiliu. Toks įvykis tikrai turi labai stiprų poveikį mūsų smegenims, taip stipriai, kad kiekvieną kartą išeidami iš namų bijome iš naujo išgyventi tą nemalonią patirtį. Taip atsitinka todėl, kad mūsų protas nedaro nieko kito, tik apmąsto tą trauminį epizodą, kurdamas tikrus siaubo filmas tai verčia mus galvoti, kad tai gali pasikartoti.
Kai baimės tampa riba
Kaip pavyzdį pasirinkome naudoti tikrą gyvenimo patirtį. Bet kas atsitinka kada mus gąsdina situacijos, kurių niekada nepatyrėme? Tai reiškinys, kuris pasitaiko daug dažniau nei mes norime tikėti ir kad ten
Štai dar vienas pavyzdys: nusprendėme pradėti verslą, bet mūsų protas jau sukūrė filmą, kuriame viskas griūna į gabalus ir esame viešai žeminami, greičiausiai tuo metu nusprendžiame likti savo rajone. komfortą atsisakėme idėjos pradėti savo verslą. Kaip matote, nereikia precedento, kad mūsų protas mus sustabdytų.
Per daug iš mūsų negyvena savo svajonių, nes gyvename pagal savo baimes.
Šiandien siūlome mankštą atsisveikinti su baime ir nebeatsisakyti savo svajonių bei naujų potyrių, kuriuos norėtumėte išgyventi. Turite paimti rašiklį ir popierių ir atsakyti į šiuos klausimus.
Pratimas atsisveikinti su baime
1 - Kas yra blogiausia, kas gali nutikti?
Išbandykite geriausius siaubo filmus, kuriuos gali sukurti jūsų protas, ir pabandykite įsivaizduoti, kas yra blogiausia, kas jums gali nutikti. Tai tikrai nesėkmės tave taip išgąsdinti, kad neleidi sau rizikuoti? Jei pradėsime nuo prielaidos, kad baimę sukelia neigiama patirtis, kas yra blogiausia, kas gali nutikti? Kas vėl atsitiks?
Jei nesėkmė jus gąsdina, pabandykite suprasti, kaip jos išvengti. Viena iš pagrindinių jo priežasčių yra treniruočių trūkumas, o tada bėk ir mokykis! Jei neturite reikiamų išteklių, atminkite, kad internetas siūlo didžiulį kiekį nemokamos medžiagos, kad galėtume nemokamai plėsti žinias.
Ką daryti, jei jūsų baimė kilo dėl neigiamos patirties? Pavyzdžiui, vagystė. Tokiu atveju užsiregistruokite į savigynos kursus, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi ir susidurtumėte su baime Yra įvairių alternatyvų, kaip įveikti daugumą mūsų baimių.
2. Kokia tikimybė, kad iš tikrųjų įvyks tai, ko bijau?
Kad protas nustotų kurti katastrofiškus scenarijus, būtina objektyviai išanalizuoti savo baimes. Jei bijote nesėkmės, pabandykite suprasti, kokia tikimybė, kad taip nutiks. Jei žinote, kad galite pasikliauti aplinkiniais žmonėmis ir jau turite pasiruošę planą B, nesėkmės tikimybė gerokai sumažėja.
Panašiai, jei jūsų baimių priežastis yra vagystė, kokia tikimybė, kad tai gali pasikartoti? Jums taip niekada nebuvo nutikę, tad kodėl tai, kad tai įvyko vieną kartą, turėtų padidinti tikimybę, kad tai pasikartos? Faktų suvokimą aiškiai keičia bloga patirtis, tačiau niekada nevėlu tai ištaisyti ir atsisveikinti su baime.
3 – Ar mano baimės mane kur nors nuves? (Ką aš naudoju iš baimės?)
Šis klausimas yra labai svarbus, jūs turite paklausti savęs, ką gaunate, leisdamiesi būti paralyžiuojamiems baimės. Gera prisiminti, kad tai emocija tai vis dar naudinga mūsų išlikimui. Jei susiduriame su pavojumi, tai yra baimė, kuri verčia mus rasti sprendimą, kuris nugalėtų.
Tačiau nemotyvuota ar perdėta baimė trukdo. Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:
- Jei pagalvosite apie tai, kad ateityje gailėsitės dėl to, ko nepatyrėte, suprasite, kad baimė yra nenaudinga.
- Jei baimė neleidžia gyventi ramiai ir dėl to jaučiatės nuolat liūdni ir linkę atsiriboti, tai tikrai neveikia kaip stimulas.
- Jei suprantate, kad baimė stabdo jūsų asmeninį augimą, tikriausiai laikas su ja susidurti.
- Jei kuriate tikrus siaubo filmus su siurrealistiniais scenarijais, kurių realybėje jokiu būdu negali atsirasti, tik kurstote netikras fantazijas.
Pasaulyje yra daug dalykų, kurie mus gąsdina. Tačiau mūsų vaizduotėje yra daug daugiau dalykų, kurie mus gąsdina.
-Frederickas W. Croppas-
Išanalizuokite privalumus ir trūkumus, kad atsisveikintumėte su baime
Kai atsakysite (raštu) į visus aukščiau išvardintus klausimus, pabandykite įvertinti privalumus ir trūkumus.
Įsivaizduokite, kad jūsų svajonė yra parašyti knygą. Tačiau jūs negalite atvykti į darbą. Baimė patirti nesėkmę, būti pažemintam, neprilygti lygiam, sulaiko jus. Taip praeina metai ir tavo protas siaubingos scenos seka viena kitą. Kodėl šaltu protu neanalizavus pliusų ir minusų?
| Knygos rašymo pliusai | Knygos rašymo trūkumai |
|
|
Jei pažvelgsite į du sąrašus, pastebėsite ką nors įdomaus. Profesionalų sąrašas privers jus imtis veiksmų minusų sąraše pateikiami visi pastebėjimai, kurie dažniausiai jus paralyžiuoja ir verčia nuspėti blogiausią. Kas tau atrodo geriausia? Prognozuoti ar bandyti?
Jei jums vis dar ne visai aišku, atidžiai pažiūrėkite į lentelę ir tai pastebėsite privalumų sąrašas yra daug ilgesnis nei minusų sąrašas. Todėl privalumai yra svarbesni ir turi didesnį svorį. Ir tada aišku, kad daryti tai, ko norime, visada yra naudinga, todėl tiesiog atidėkite tai! Atėjo laikas atsisveikinti su baime.
Tikėtina, kad galiausiai daugelis klaidingų įsitikinimų žlugo susidūrus su faktų tikrove. Kalbėti viešai nėra taip baisu, kaip įsivaizdavome, tas pats pasakytina ir apie kitas situacijas, veiksmus ar aplinkybes. Atsisveikinti su baime po truputį reiškia suprasti, kad jos nėra ribos . Vienintelė riba yra mes patys ir mūsų psichiniai filmai, kurie yra būtent tokie.
