Kognityvinės elgsenos technikos yra labai naudingos norint pašalinti jėgą nuo įkyrių minčių, kurios įsiveržia į mūsų protą ir užvaldo mus savo neigiama ir beveik visada išjungiančia toksiška migla. Prieš sustiprinant savo nerimą, dėl kurio patiriame nenaudingą pažinimo nuosmukį, visada bus labai naudinga taikyti šias paprastas strategijas.
Tiems, kurie niekada negirdėjo apie kognityvinę elgesio terapiją, gali būti naudinga tai žinoti yra vienas iš įrankių dėžės, kurias dažniausiai naudoja bet kuris psichologas . Vienas iš šios strategijos pradininkų buvo Aaronas Beckas, kuris, kelerius metus griebęsis psichoanalizės, suprato, kad reikalingas kitas požiūris.
