Kada vėl jausiuosi gerai? Nes aš einu iš liūdesio į pyktis taip greitai? Tai yra dažniausiai pasitaikantys klausimai, kuriuos sau užduoda žmonės, išgyvenantys santykių pabaigos skausmą. Istorijos pabaiga ir iš jos kylantis skausmas yra viena iš temų, kurias labiausiai sprendžia suaugusiųjų pasaulio psichologija.
Po romantiško išsiskyrimo žmogus išgyvena įvairias fazes, kurios sudaro tikrą skausmo vaizdą. Šiame straipsnyje paaiškiname, kokios yra šios fazės, kurios seka santykių pabaigoje.
Sielvarto etapai santykių pabaigoje
1 fazė: smūgio arba smūgio būsena
Tai skausmo pradžia, fazė, kai žmogus negali tuo patikėti ir dar nesusitaikė su išsiskyrimu ir nauja situacija. Emociškai smūgio ar šoko fazėje pastebimas reakcijos nebuvimas. Žmogus elgiasi taip, lyg nieko nebūtų nutikę.
Neigimo fazė labai stipri žmonėms, kurie buvo palikti, o ne tokie akivaizdūs, kurie paliko. Kas atsitinka, kad kas norėjo parašyti žodį pabaiga santykį jis jau išgyveno neigimo ir šoko fazę. Ir dėl šios priežasties tie, kurie nusprendžia baigti istoriją, jau yra apdoroję naują situaciją ir nepatiria neigimo fazės.
Sužinojęs apie išsiskyrimą, žmogus gali įsivaizduoti, kas vyksta, ir yra pasirengęs susidurti su antrąja netekties neigimo faze.
Neigimo fazė labiau pasireiškia žmonėms, kurie buvo palikti, o mažiau pastebima tiems, kurie išvyko.
2 etapas: praradimo neigimas
Tarp skausmo etapų, kuriuos išgyvenama santykių pabaigoje, yra neigimas. Žmogus suvokia, ką prarado, bet nenori to priimti . Jis neigia šį priėmimą ir fantazuoja, kad pasiklydęs žmogus sugrįš. Tipiškas šios fazės pavyzdys yra mintis, kad išsiskyrimas galėjo būti klaidos rezultatas arba ginčo, kuris tapo nevaldomas, kulminacija.
Neigimo fazėje protas bando rasti problemų sprendimus, kad santykiai būtų išgydyti. Ši fazė turi prisitaikymo funkciją. Funkcija, kuria siekiama laimėti laiko suvirškinti nuostolius, judėti į priekį pagal savo rutiną ir įsipareigojimus bei vis labiau suvokti, kas pasikeitė.
3 fazė: gilus liūdesys
Šioje fazėje jūs pradedate patirti išsiskyrimo pojūtį iš pirmų lūpų. Žmogus pradeda suprasti, kad kažkas pasikeitė, ir jis nebegrįš. Ir būtent šio praradimo pasekmės yra tos, kurios sukelia gilų liūdesys . Liūdesys, kurį lydi neigiama ateities pasaulio ir savęs vizija.
Ši fazė prasideda nuo psichologinio mechanizmo, kuris po Becko kognityvinės terapijos pasiekia gilaus liūdesio ir depresijos būseną. Liūdesys yra būtina emocija, norint iš tikrųjų suprasti praradimą. Emocija, padedanti susieti su tuo, kas nutiko, ir pamažu pradėti įveikti skausmą.
4 fazė: kaltė
Pasibaigus santykiams, kaltės fazė yra viena būdingiausių. Kitose kančiose kaltė taip ryškiai neišryškėja. Ir kaip tik ši fazė yra viena sunkiausiai ir sunkiausiai įveikiamų po išsiskyrimo.
Kaltės jausmas sukelia tikrus galvosūkius, kuriuose kyla klausimas, ką jis galėjo pasakyti ar padaryti, kad paskatintų išsiskyrimą. The maniau orientuotas į obsesinį
Visą kaltę dėl santykių pabaigos kelti ant savo pečių yra neproduktyvu ir, svarbiausia, labai nesąžininga. Pora yra ne kas kita, kaip komanda, sudaryta iš dviejų žmonių, ir dėl to atsakomybės dėl galimo išsiskyrimo visada turi būti dalijamos. Turime iš naujo interpretuoti kaltės jausmą, kurį jaučiame, kad suprastume tai kaip bendrą atsakomybę, kad galėtume nukreipti savo mintis į ateitį.
5 fazė: pyktis
Kai žmogus pradeda suprasti, kad kaltės ir pareigos yra ne tik jo, jis pajus pyktį. Tarp sielvarto etapų santykių pabaigoje yra pyktis tai yra pats teigiamiausias dalykas, kuris duoda didžiausią naudą, nes jei kas nors sužadina mumyse šį jausmą, mes galiausiai norime jo išvengti ir bandome jį išmesti iš savo gyvenimo . Ir kadangi mes išgyvename išsiskyrimą, tuo geriau, tiesa?
Kodėl pyktis yra geriausia emocija, kurią galite jausti pasibaigus istorijai? Nes pyktis, jei gerai nukreipiamas, gali būti labai galingas variklis. Pirma, tai atitolina jus nuo pasiklydusio žmogaus ir tai yra esminis žingsnis įveikiant traumą. Ryšio palaikymas su buvusiuoju po išsiskyrimo stumia jus į kaltės ir liūdesio fazes, kurios vargu ar leidžia jums įveikti krizę.
Ateityje galbūt galėsite tapti gerais draugais, bet ne sielvarto stadijose. Kadangi pyktis padeda žmonėms atsiriboti nuo tų, kurie jiems sukelia skausmą, labai svarbu panaudoti pyktį tobulėti ir daugiau galvoti apie save. Bet būk atsargus! Neužstrigkite šiame etape. Taip elgiantis, tas pats pyktis, kuris mus saugo, atsigręžtų prieš mus.
6 etapas: priėmimas
Jei patyrėte ir tinkamai panaudojote pyktį, pereisite į priėmimo fazę. Emocijos šiame etape nėra visiškai teigiamas arba apdovanoti. Tai emocijos, leidžiančios pamatyti tai, kas įvyko, kaip patirtį jūsų gyvenime su visais privalumais ir trūkumais.
Priėmimo fazėje žmogus pradeda suvokti, kas jam ir jam pačiam atsitiko, ir savo mintis nukreipia į ateitį, o ne į praeitį. Priėmimas yra galutinis būdas įveikti išsiskyrimą ir padeda galvoti apie ateities kūrimą sau.
Galų gale Svarbu atsižvelgti į tai, kad sielvarto dėl santykių pabaigos etapai nėra linijiniai ir visada tarpusavyje susiję. Norint suprasti seką, pirmosios akimirkos po skausmo pradžios dažnai yra orientacinės. Iš esmės, kuo vėlesnė netektis, tuo labiau keičiasi sielvarto etapai. Galite pereiti iš 1 fazės į 3 fazę, tada pereiti į 2, o tada į 4.
Priklausomai nuo to, kaip intensyviai dirbate su nuostoliais ir skausmas bet koks iškritimas iš vieno etapo į kitą bus retesnis, o perėjimas iš vienos fazės į kitą bus greitesnis. Nesijauskite nesaugūs ir pradėkite žvelgti į ateitį kitomis akimis.
