Tai gali atrodyti keista, bet net tada, kai bandome ne mąstome toliau. Visi žino, kad sustabdyti mąstymą yra tikrai sudėtinga užduotis. Vaistai gali būti naudingi, kaip ir Rytų meditacija, nors esama tam tikro skepticizmo. Kadangi vyrai ir moterys nesugeba sustabdyti minčių, ką galime padaryti, tai primesti tam tikrą valią ar kontroliuoti jas . Tai yra, diskusijos perkėlimas nuo minties prie minties: objektai, žmonės ir temos, į kurias susikoncentruosime.
Visada pabudęs protas pats generuoja mintis ir emocijas. Galime sakyti, kad 90% ar daugiau yra sugeneruojama be tyčinio. Problema yra ta, kad per daug susikaupęs ar nelankstus mintims ar emocijoms, galiausiai jas paverčiate savomis. Ir užtenka vos 2 ar 3 sekundžių dėmesio, kad užfiksuotume visą mūsų protą ir pradėtume mąstyti sustabdyti mintis ?
Susikoncentruokite į psichinį objektą – nesvarbu, ar tai tikrojo pasaulio kopija, ar ne – tai paprastai sukelia atjautimą ir diskomfortą, padidina psichikos šališkumo tikimybę . Kaip ir patvirtinimo šališkumo atveju.
Tokio pobūdžio kognityvinis šališkumas – tai žmogaus polinkis teikti pirmenybę informacijai, kuri patvirtina jo tezes, išankstines idėjas ar hipotezes, nepaisant to, ar jos teisingos, ar ne. Negalime pakeisti to, ką patiriame, kad ir kaip stengtumėmės. Tačiau galime nustoti kovoti su tuo, kas iš tikrųjų egzistuoja.
Esame taip įpratę spręsti tam tikrus gyvenimo aspektus, kad juos automatizavome. Žinojimas, kaip formuojasi mintys, gali padėti mums atsiriboti konfliktai viduje ir pagerinti mūsų santykius su kitais.
Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras.
-Thich Nhat Hanh-
Sušių konvejerio metafora
Įsivaizduokite juodą šunį. Tiesą sakant, tai tik juodas šuo, bet prie šios minties pridėsite emocinio artumo sąvokas, tokias kaip: atrodo, kad mano buvęs šuo, aš jo pasiilgau, kai buvome kartu, norėčiau, kad galėčiau jį pamatyti dar kartą, mano gyvenimas dabar neturi prasmės... Trumpai tariant, tikra minčių lavina.
Negalite sustabdyti minčių, bet bent jau galite sustoti ir jas stebėti . Tai reiškia, kad reikia stengtis paleisk Stebėkite šias sąvokas, kai jos ateina ir išeina, nesivaikydami jų ir nepridėdami daugiau turinio nei jau turi. Šis vaizdo įrašas (anglų kalba) papasakos apie sušių konvejerio juostos metaforą.
The užuojauta padeda sumažinti neigiamų įvykių poveikį. Tai ne neigiamų emocijų, kurias gali sukelti tam tikri įvykiai, ištrynimas, o jų intensyvumo sumažinimas.
Pagrindinė nelaimės priežastis niekada nėra situacija, o mintys apie ją.
-Eckhartas Tolle'is
Mintys yra tik mintys
Tai, ką galvojame, iš karto turi prasmę mūsų pasaulio interpretacijoje. Jei laikysitės kitokios pozicijos, o ne vertinsite savo mintis, tai tikrai padės pažvelgti į pasaulį maloniau . Be to, turėsime pranašumą pasirinkdami tokias sroves, kurių geriausia leisti sau nunešti.
Kokią informaciją siunčiame į smegenis, kai išgyvename ar galvojame apie nemalonią situaciją? Jei juos apdorosime tik emociniu lygmeniu, pateksime į subtilų reljefą iškreiptos mintys su atitinkamomis paklaidomis apdorojant dirgiklius.
Automatinių neigiamų minčių negalima sustabdyti. Daugeliu atvejų jie gaminami sudėtingais būdais ir skatinami pažinimo iškraipymų . Tačiau galima nustatyti ir suprasti jų veikimą, kad būtų sumažintas įvairių disfunkcinio elgesio ir emocijų atsiradimas ir išlikimas.
Dauguma žmonių skausmo yra nereikalingi. Jį kuriame mes patys tol, kol protas gyvai nestebi savo gyvenimo.
Visos problemos yra psichinės iliuzijos. Nėra jokių problemų, tik nenumatyti dalykai, su kuriais reikia susidurti arba į kuriuos nereikia kištis. IR priimtas kaip akimirkos niuansas, kol jie pasikeis ar kaip nors išgydys. Negalime sustabdyti minčių, bet galime suteikti joms tinkamą reikšmę.
Gyvendami gyvenimą įgysime esminės patirties tobulėti. O kaip suprasti, ar patirtis yra tinkama? Jis visada bus teisingas, nes jis bus tas, kurį turėsime gyventi tą akimirką.
Mano patirtis rodo, kad daugelis dalykų, kurie, mano manymu, suklys, baigėsi geriau, nei tikėjausi.
- Mary Doria Russell
