Mums visiems reikia miego. Yra žmonių, kuriems reikia bent 8 valandų miego, kitiems – tik 4 ar 5, kad jaustųsi pailsėję. Vienu ar kitu atveju tam tikras dalykas neįmanoma gyventi be miego . Tai vienas iš pagrindinių žmogaus poreikių, todėl miego trūkumas gali turėti neigiamą poveikį mūsų organizmui – net mirtis .
Tomis dienomis, kai nemiegame nė valandos, kenčia organizmas Net kai miegame tik dvi ar tris valandas, jaučiame neigiamą poveikį . Rizika yra sukelti problemų, susijusių su emocine, fizine ir pažinimo sfera. Miego valandos
Atrodo aišku, kad miegas yra būtinas. Bet kodėl? Kas nutinka mūsų smegenims, kol miegame? Kas nutiktų, jei nustotume miegoti? Mokslas bandė atsakyti į visus šiuos klausimus, bandydamas imituoti natūralias miego sąlygas skirtingose laboratorijose. Nors dar daug ką reikia atrasti, pranešame apie kai kuriuos pokyčius šioje srityje.
Kas nutinka smegenims, kai miegame?
Prieš atliekant tyrimus, galinčius išsiaiškinti, kas nutinka mums miegant, buvome priversti manyti, kad poilsio valandomis mūsų smegenys atsijungė, todėl atsiranda tam tikras poilsis, kurio metu neurologinė veikla liko visiškai neaktyvi. Tačiau buvo įrodyta, kad taip nėra ir taip nėra kai kurios smegenų dalys ir toliau dirba net naktį.
Skirtingomis miego fazėmis keičiasi smegenų veikla. REM fazė yra ta, kurioje vyksta intensyviausia smegenų veikla . Aktyvumas, užregistruotas stebint smegenų bangas, lyginamas su svyravimu d
Taip pat buvo nustatyta, kad viena iš svarbiausių miego funkcijų yra sustiprinti mokymasis . Informacija kurių metu mokomės . Nors visa informacija, kuri laikoma nenaudinga ir nesvarbi, pašalinama, informacija, kuri laikoma svarbia, yra įslaptinta ir patobulinta.
Miego trūkumo padariniai
Yra nedaug žmonių, kurie niekada nepatyrė problemų nemiga
- Irzlumas
- Nuovargis
- Koncentracijos trūkumas
- Bloga nuotaika
- Migrena
- Atminties nutekėjimas
Šie ir kiti gali būti antriniai praėjusios nakties padariniai Bet kiek laiko galime išbūti nemiegoję? Kada miego trūkumas gali tapti pavojingas? Rekordas priklauso tam tikram Randy Gardneriui, kuris, atlikęs eksperimentą, kurio metu turėjo kuo ilgiau išbūti, nustatė 264 valandų (11 dienų) rekordą.
Jau nuo pirmųjų valandų jam ėmė rodytis bloga nuotaika ir susikaupimo problemos. Praėjus 4 dienoms po eksperimento, atsirado pirmosios regos haliucinacijos (jis net patikėjo, kad yra garsus futbolininkas). Tačiau kai eksperimentas buvo baigtas, nebuvo jokios nuolatinės žalos. Remiantis duomenimis, gautais iš eksperimentų su jūrų kiaulytėmis ir žmonėmis, kenčiančiais nuo nemigos maksimali riba būtų nuo 3 iki 4 savaičių be miego.
Mirtina šeiminė nemiga (TUI)
Tai autosominė dominuojanti ir potencialiai pavojinga genetinė liga. Paveldima liga susidarė dėl mutacijos 20 chromosomoje prionas . Šis nenormalus kaupimasis sukelia smegenų degeneraciją, kuri daugiausia paveikia smegenų dalį, vadinamą talamu.
Dėl šios patologijos atsiranda smegenų degeneracija nuolatinė nemiga, taip pat atminties pablogėjimas, motorikos sutrikimai, mioklonija, svorio kritimas ir kiti simptomai. Šis miego sutrikimas gali trukti kelias dienas ir net savaites. Sergantys gali taip ilgai nemiegoti, kad rizikuoja patekti į komą.
Būtent tokiu būdu liga gali komplikuotis iki komos. Dėl talamo degeneracijos žmogus visada išlieka budrus ir budrus, todėl bet koks gydymas paprastai tampa nenaudingas. reta liga Italijoje nustatyti du atvejai Šiuo metu šio sutrikimo gydymo nėra.
Gero miego svarba
Ekspertai pataria Tačiau valandų skaičius gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ar sveikatos būklės. Pavyzdžiui, vaikams reikia daug daugiau valandų miego, nes jie yra kritiniu metu pažinimo raida ir jie turi įtvirtinti tai, ką išmoko.
Svarbu ne tik miegoti, bet ir tai, kad miegas atsinaujina. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad 4 ne REM miego ir REM miego fazės būtų patenkinamos. Nustatyta, kad 4 fazės metu smegenų medžiagų apykaita ir kraujotaka sumažėja 75%, palyginti su tuo, kai esate pabudę. To priežastis tai laisvųjų radikalų pašalinimas kurie gali pažeisti smegenis.
Lengvam miegui priskiriamos tokios funkcijos kaip energijos taupymas, fizinis ir neurologinis atsigavimas . Miegas REM fazės metu priskiriamas miego stiprinimo funkcijai atmintis .
Kaip matote, miego funkcijos yra skirtingos ir visos be galo svarbios. Gerai išsimiegoti ne tik jaučiamės geriau, bet ir mūsų biologinio laikrodžio sukurta būtinybė.
