Smegenys yra svarbiausias organas visame mūsų kūne. Jis reguliuoja visas gyvybines funkcijas, taip pat yra vieta, kur kyla mūsų sąmonė, mintys ir asmenybė. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime apie pagrindinius vitaminai smegenims .
Žinojimas apie šias maistines medžiagas gali būti ypač naudingas, jei pastebite, kad esate labai pavargęs arba jūsų protinė veikla nepasiekia 100% savo potencialo.
Kas yra smegenų vitaminai?
Vitaminai yra natūralių medžiagų, reikalingų tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, serija kūno . Natūralios formos jų yra mūsų vartojamuose maisto produktuose, todėl subalansuotos mitybos turėtų pakakti, kad jų kiekis būtų pakankamas.
Tarp visų esamų vitaminų kai kurie ypač teigiamai veikia smegenis ir pagrindines jų funkcijas. Dėmesio jei vartojame juos pakankamais kiekiais.
Problema ta, kad kartais mūsų mityba nėra tokia optimali, kokia turėtų būti. Dėl šios priežasties svarbu žinoti svarbiausius vitaminus smegenys
- Vitaminas A.
- Vitaminas B1.
- Vitaminas C
- Vitaminas D.
Pažiūrėkime kiekvieną iš jų.
Vitaminas A
Vitaminas A, taip pat žinomas kaip beta karotinas, yra vienas iš labiausiai padedančių smegenų vitaminų atmintis . Keletas tyrimų siejo šią medžiagą su a apsauga nuo degeneracijos pažinimas ir bendras protinių gebėjimų pagerėjimas.
Kur rasti šio vitamino, kuris yra toks naudingas mūsų smegenims? The Beta-karotinas ir tai raudonai oranžinis pigmentas, esantis įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip morkos, moliūgai, mangai ar papajos. . Dėl šios priežasties šios spalvos vaisių valgymas gali jums padėti, jei pastebėsite, kad ima sutrikti atmintis.
Vitaminas B1
Antrasis smegenų vitaminas mūsų sąraše taip pat žinomas kaip tiaminas . Tai vienas iš svarbiausių smegenų ir nervų sistemos komponentų vaidina pagrindinį vaidmenį paverčiant maistą energija . Jis taip pat įsikiša į kitas gyvybiškai svarbias funkcijas, tokias kaip kraujotaka ar gliukozės absorbcija.
Kalbant apie jo poveikį smegenims, tai buvo įrodyta trūkumas vitaminas B1 gali sukelti keletą neigiamų pasekmių: Korsakoffo sindromas būdinga žmonėms, kurie visą gyvenimą piktnaudžiavo alkoholiu.
Šios labai svarbios organizmui medžiagos visų pirma randama mėsoje
Vitaminas C
Vitaminas C yra vienas geriausiai žinomų visame pasaulyje dėl daugybės naudingų poveikių mūsų organizmui. Jis taip pat vadinamas askorbo rūgštimi ir yra galingas antioksidantas neleidžia i Smegenų senėjimas anksti .
Remiantis tyrimais, vitaminas C padeda pagerinti smegenų funkcijas, tokias kaip dėmesys ar atmintis. Kita vertus tai taip pat apsaugo nuo tam tikrų ligų, kurios gali būti nuo paprasto peršalimo iki peršalimo, atsiradimo
Šio vitamino daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose : apelsinas mandarinas braškių uogos ananasas arba greipfrutas yra kai kurie vaisiai, kuriuose jo yra daugiau. Kai kurios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ar paprikos, taip pat turi didelę vitamino C koncentraciją.
Vitaminas D
Paskutinis mūsų sąraše esantis smegenų vitaminas yra išimtis. Tai vienintelė iš šių medžiagų tai ne nėra žinomame maiste
Kaip mes galime gauti daugiau vitaminas D ? Atsakymas slypi tiesioginiame saulės buvime.
Kaip matote daug sveiki maisto produktai : vaisiai, daržovės ir mėsa. Dėl šios priežasties subalansuota mityba kartu su fiziniu aktyvumu ir saikingu saulės spindulių poveikiu gerina smegenų sveikatą.
