Sunkus laikotarpis dažnai prasideda netektimi ar problema, kurią ypač sunku išspręsti. Po to įvykio ar tuo pačiu metu susikerta kitos probleminės situacijos ir tada pradėsime jaustis, kad esame fazėje, kai viskas klostosi ne taip. Bet Kaip atsigauti po sunkaus laikotarpio?
Galima sakyti, kad apskritai sunkus laikotarpis yra akimirkų visuma, kai sutampa įvairūs veiksniai ar neigiama patirtis. To priežastys dažniausiai siejamos su nesėkme. Įprasta ką nors kaltinti ar bandyti viską interpretuoti kaip bausmę arba kaip kažko ar kažkieno neigiamų energijų poveikis.
Jei nenorite, kad jūsų troškimai būtų nusivylę, niekada netrokškite dalykų, kurie nuo jūsų nepriklauso.
-Frygijos Epiktetas-
Kad atsidurtume sunkaus laikotarpio gniaužtuose, situacija tokia turi išlikti gana ilgą laiką. Tai akivaizdžiai tai pakerta mūsų gyvybingumą ir dažnai panardina į pesimizmo būseną dėl to jaučiamės tarsi pasaulis papilkėjęs.
Tai taip pat pripildo mus baimių ir verčia iš naujo išgyventi nesaugumą, kurio atsisakėme. Ar įmanoma išeiti iš šio tunelio? Žinoma! Tiesiog pasinaudokite keliomis gudrybėmis, kad atsigautumėte po sunkaus laikotarpio.
Atsigavimo po sunkaus laikotarpio strategijos
Nurodykite pagrindinę problemą
Atrodo, kad viskas vyksta ne taip, bet tiesa ta, kad visada yra pagrindinė problema. Paprastai tai sutampa su elementu, dėl kurio atsirado blogų akimirkų. Dažnai tai susiję su darbo praradimu, artimo žmogaus mirtimi, santykių pabaiga, nelaimingu atsitikimu ar liga ar kokiu nors įvykiu, dėl kurio žmogus buvo sunkiai sužalotas. savimeilė .
Norint atsigauti po sunkios akimirkos, svarbu nustatyti elementą, kuris turi didesnį svorį nei kiti . Paprastai šį veiksnį išspręsti yra sudėtingiausia. Tačiau jo nustatymas mums padeda organizuoti idėjas ir planuoti galimus sprendimus arba bet kuriuo atveju įrėminti faktus.
Išnagrinėkite savo psichinį kontekstą
Labai svarbu išnagrinėti visą psichinį kontekstą, supantį centrinę problemą. Šis kontekstas reiškia idėjas, susijusias su nustatytais sunkumais . Galite susieti tai su idėjomis, tarsi tai būtų mano kaltė, arba aš niekada nebebūsiu toks laimingas ir kiti panašūs. Jei nedarbas yra pagrindinė problema, galite manyti, kad esate nepajėgus, nekompetentingas ar nenaudingas.
Toks psichinis kontekstas yra intensyvus pesimizmas sunkiu laikotarpiu. Lyg to būtų maža, norint išvyti šias idėjas, neužtenka tik papurtyti galvą. Turime suvokti šį negatyvą. Tačiau norėdami atsigauti po sunkaus laikotarpio, turėsite juos pakeisti, kad jie taptų tikroviškesni.
Norint atsigauti po sunkaus laikotarpio, būtina reaguoti
Sunkus laikotarpis dažnai sukelia paralyžiaus būseną . Iš pradžių į sunkumus reaguojame dinamiškai, bet vėliau esame įtraukiami į neveiklumą. Mes netgi galime atsidurti tokioje padėtyje, kai tiesiog laukiame, kol kas nors atsitiks, kad pagerėtų.
Jei leisime, kad mus užvaldytų šis pesimistinis pasyvumas, situaciją įveikti bus vis sunkiau. A' inercija pesimistas mus užvaldys kuris tai beveik visada priveda prie daugiau klaidų ir kitų problemų .
Turite reaguoti, net jei nežinote, ką daryti. Pakoreguokite savo lūkesčius ir planus ir pradėkite iš naujo. Daugelis mano, kad išspręsti problemą reiškia grįžti į ankstesnę būseną, tačiau taip nėra.
Jei praradote gerą darbą, neturėtumėte tikėtis, kad rasite tokį pat gerą kaip pirmasis. Jei praradote didelę meilę, neturėtumėte norėti kitos, tokios kaip ji Niekas nebebus taip, kaip anksčiau ir greičiausiai turėsime pradėti iš naujo labai skirtingomis sąlygomis .
Pradinės būsenos atkūrimas atima reikiamą energiją ir jėgas. Sudėtingos situacijos įveikiamos nuolankumu ir pozityviu požiūriu. Kitų paslapčių nėra.
