Idėjos, kaip geriau patirti izoliaciją

Yra daug žmonių, kurie atsiduria vieni su izoliacija. Aplinkybės, kuriose šiuo metu esame, susiklostė staiga ir beveik to nesuvokdami. Staiga COVID-19 užšaldė mūsų gyvenimą, kasdienybę ir kasdienę veiklą. Taigi jie gali Kai kurios idėjos, kaip geriau gyventi izoliacijoje, jei gyvenate vienas, gali būti naudingos .

Tiesą sakant, yra tokių, kurie atsidūrė vieni įkalintas savo namų tyloje. Nes jis gyvena vienas nes buvo priverstas ten pasilikti dėl darbo priežasčių arba dėl to, kad dabar jau senyvo amžiaus ir šalia savęs nėra.

Kad ir kaip būtų, situacija gali būti išgyvenama skirtingai ir žmogus gali būti daugiau ar mažiau jautrus nerimo, streso ir izoliacijos naštos veiksniams.

Emocijos ir protas gali veikti prieš mus ir dar labiau mus nualinti dėl šios priežasties jie turi būti išsaugoti. Laimei, internetas ir socialiniai tinklai gali palengvinti šį laikotarpį.

Padeda vaizdo skambučiai, momentiniai pranešimai ir bendravimas su socialiniais tinklais. Net mūsų seneliai susipažino su šiais įrankiais.

Tačiau technologijų pagalbos neužtenka. Trūksta fizinio buvimo, trūksta kompanijos, kuri pripildo mus ir įprasmina mūsų valandas. Taigi, ką galime padaryti, kad padėtume geriau patirti izoliaciją, jei esame vieni?

Idėjos, kaip geriau patirti izoliaciją: rutina (inkarai) ir tikslai (burės)

Vien tik namų izoliacijos laikotarpis nėra plačiai ištirtas reiškinys. Yra duomenų, susijusių su kolektyviniu įkalinimu, pavyzdžiui, jūsų nurodyta neseniai atliktas tyrimas Lances del King’s College London analizavo panašią patirtį po SARS epidemijos Kanadoje 2003 m.

Šiuo atveju paaiškėjo, kad po 10 dienų izoliacijos gyventojai pradėjo rodyti streso, baimės užsikrėsti ir nusivylimo požymius. nuobodulys, kančia dėl maisto trūkumo ir baimė visam laikui prarasti darbą. Analizės daugiausia buvo atliekamos šeimos vienetuose, todėl duomenų apie izoliaciją atskirai yra mažai.

Pasekmės gali būti tokios pat, kaip ir buvimas viename kelias valandas jutimų atėmimo bakas . Neturėjimas su niekuo sukelia rimtų pasekmių mūsų smegenims. Žinoma, būtų dar sunkiau, jei neturėtume nuolatinio ryšio su išoriniu pasauliu per savo mobiliuosius telefonus ir technologijas. Izoliacija vienumoje turi būti sprendžiama naudojant specialias priemones. Atraskime juos kartu.

Inkarai tiesioginei realybei suvokti

Kai žmogus valandas, dienas ir savaites praleidžia vienas, jis gali patirti ypatingą poveikį: la disociacija labai dažnas sutrikimas, kai kenčia nuo nerimo. Jį sudaro jausmas, kad tai, kas vyksta, nėra tikra.

Žmogus praranda ryšio su savo kūnu jausmą; pažvelgęs į veidrodį jaučia apatiją, savo atspindyje neatpažįsta savęs. Realybė sulėtėja ir viskas nustoja turėti prasmę.

Šis reiškinys gali pasireikšti lengva ar sunkia forma. Kad protas nepabėgtų ir neklaidžiotų, būtina rasti inkarus, į kuriuos įsikibti.

Šiose situacijose rutinos yra importuojamos .Turime skirti konkretų laiką savo darbui ar buities darbams atlikti, laisvalaikio, poilsio ir fizinių pratimų akimirkas.

Turėjimas ką veikti padeda ir guodžia.Norint geriau patirti izoliaciją, idealu kiekvieną dieną susikurti veiklą, kuriai reikia laiko, galbūt užsiregistravus į internetinius kursus.

• Būtinybė mesti inkarą, kuris mus išlaiko dabartyje, visų pirma yra viduje palaikyti ryšį su mums brangiais žmonėmis gyvais.

• Pokalbių ar vaizdo skambučių metu svarbu prisiminti pasidalintas laimingas akimirkas ir pasidalyti juokingais anekdotais ir faktus, kurie kelia teigiamas emocijas. Tik tokiu būdu protas ras paguodą ir pasikraus serotonino, kad įveiktų akimirką.

Burės plaukia link mūsų ateities tikslų

Norėdami geriau patirti namų izoliaciją, be rutinos turėsime savo smegenims suteikti dar ką nors, taip pat meilės žinutes ir susitikimus su artimaisiais per ekraną. Pokalbio pabaigoje mus gali užpulti tuštumos jausmas. Protas kenčia, o emocijos išeina iš rankų.

Šiomis akimirkomis būtina prisiminti savo gyvybiškai svarbius tikslus ir užsibrėžtus tikslus ateičiai. COVID 19 tai praeis. Sumažės užsikrėtusiųjų skaičius ir situacija vėl taps lengvesnė.

Mes visi pabusime iš mūsų izoliacijos ir pasaulis grįš į savo vėžes. Mūsų svajonės mūsų lauks, mūsų tikslai suteiks motyvacijos, vilties ir pasitikėjimo.

Reikia išlyginti proto bures ir pažvelgti už horizonto už šaltų langų stiklų . Pakelkime veidus ir prisiminkime savo nutarimus. Gyvenimas šiuo metu sustojęs, bet neilgai trukus paims mus už rankos, kad palydėtume siekdami savo tikslų. Viskas bus gerai .