Kiek kartų jums buvo sakyta, kad ryte yra aukso burnoje? Populiarus posakis, kuriuo tėvai mus dažnai pažadindavo ryte, kai turėdavome eiti į mokyklą, ir kuriuo buvo siekiama parodyti, kad anksti keltis yra geriausias pasirinkimas. Net didysis ispanų rašytojas Migelis de Cervantesas teigė, kad tie, kurie nesikelia su saule, nemėgsta dienos.
Metų kentėjimas dėl per anksti suskambėjusio žadintuvo ar
Pastaraisiais dešimtmečiais dauguma Europos visuomenių nusprendė kuo geriau išnaudoti dienos šviesą, kad galėtų organizuoti savo dienos ir darbo įsipareigojimus. Tačiau mūsų žemyne buvo atliktas tyrimas, kuris tai įrodė kėlimasis anksti ryte taip pat gali turėti neigiamų pasekmių mūsų kūnui ir protui.
Kodėl negera anksti keltis?
Vestminsterio universiteto Anglijoje mokslininkai atliko miego įpročių tyrimą. Tyrimu buvo siekiama įrodyti, kad per anksti keltis nėra teigiama, o netgi gali sutrumpinti gyvenimo trukmę. . Tyrimas, atliktas dalyvaujant 42 savanoriams, vadovavo dr. Angela Clow ir truko kelias savaites.
Buvo analizuojami dalyvių seilių mėginiai, paimti pirmiausia ryte ir dar septynis kartus per dieną. Tokiu būdu buvo įrodyta, kad žmonės, kurie atsibunda per anksti, turi didesnį polinkį kentėti kiekvienas ir
Dėl šios priežasties idealus tyrimo nustatytas laikas keltis ryte yra 7:21 val. Žmonės, kurie turi įprotį keltis anksčiau, rodo didesnį kortizolio kiekį. Ši medžiaga yra hormonas, atsakingas už streso
Kiti tyrimo duomenys
Tačiau kai kurie žmonės gali manyti, kad svarbiausia miegoti 8 valandas nepriklausomai nuo to, kada mes atsikeliame. Tiesą sakant, taip nėra, nes tyrimas tai parodė atsižvelgiant į tas pačias miego valandas, žmonės, kurie keliasi anksčiau, yra labiau linkę į stresą ir net pyktį.
Priešingai, tie, kurie keliasi netrukus po nurodyto laiko, džiaugiasi kokybiškesniais socialiniais santykiais. Jam taip pat patogiau, kai yra intymioje situacijoje su kitais žmonėmis.
Tačiau yra ir teigiamas faktas, susijęs su tais, kurie turi įprotį keltis anksčiau. Pagal daktaro Clow tyrimą anksti besikeliantys žmonės demonstravo didesnį gebėjimą susikaupti.
Mirties grožis yra tai, kad nereikia anksti keltis.
-José Luis Coll-
Kaip sumažinti stresą
Todėl, jei patenkate į žmonių, dėl darbo ar šeimos priežasčių priverstinai keltis labai anksti, kategoriją, turite rasti būdą, kaip sumažinti streso lygį.
Gera tai prisiminti Stresas yra viena didžiausių industrializuotų visuomenių epidemijų . Ir tai ne tik psichinė problema: ji iš tikrųjų gali būti somatizuota ir sukelti rimtų fizinių problemų. Dėl šios priežasties būtina laikytis sveikų įpročių, kurie jį mažina.
- Labai svarbu efektyviai valdyti laiką: skubėdami ir palikdami viską paskutinei minutei, niekada niekur nepasieksite.
- Nebūtina būti perfekcionistui, daug geriau šiuo požiūriu šiek tiek atsipalaiduoti.
- Žemo intensyvumo sportas leidžia pailsėti nuo įtemptesnės veiklos ir visada yra puiki idėja. THE' fizinis aktyvumas Tai puikiai tinka norint suvaldyti nerimą.
- Teigiamas mąstymas yra dar viena puiki streso mažinimo strategija. Jei visada viską matysime juodą, negatyvumas užvaldys kiekvieną mūsų minčių kampelį ir mes patys susikursime vaiduoklius net tose srityse, kuriose nėra realių grėsmių. Taip pat pervertinsime iš tikrųjų egzistuojančius pavojus ir grėsmes.
- Subalansuota ir sveika mityba yra geras būdas valdyti stresines situacijas. Venkite per daug perdirbtų produktų, riebalų pertekliaus ir alkoholinių gėrimų.
- Kaip ką tik jums pasakėme, miego valandos yra esminės. Jei negalite atsikelti vėliau, stenkitės ilsėtis bent 8 valandas per dieną. Jei galite miegoti be pertraukų, tuo geriau.
- Vykdykite veiklą, kuri jums patinka meditacija eiti į koncertą, pažiūrėti filmą ar eiti į teatrą gali būti įvykiai
Atminkite, kad anksti keltis ne visada yra gera idėja . Svarbu pažinti savo kūną ir, kiek įmanoma, rasti geriausią laiką, leidžiantį jaustis gerai, atsižvelgiant į jūsų įsipareigojimus. Perteklius net miegant visada yra neigiamas. Tiek šiuo, tiek kitais atvejais sveikas protas, disciplina, atsidavimas mažais malonumais ir informavimas yra pagrindiniai mūsų ginklai gyventi visavertiškai.
