Galvos skausmai yra problema, nuo kurios mes visi kenčiame, net jei su jais nesprendžiame vienodai. Yra daug veiksnių, galinčių sukelti šį diskomfortą, pavyzdžiui, mes kalbame apie tai dehidratacijos galvos skausmas . Tačiau didelė dalis gyventojų pasirenka greičiausią ir paprasčiausią sprendimą – samdyti
Įdomu, bet kai kilmė nežinoma, pirmoji rekomenduojama priemonė nuo galvos skausmo yra labai paprasta, ekonomiška ir visiškai nekenksminga: gerti vandenį.
Šis patarimas kyla iš to, kad tarp įvairių dehidratacijos simptomų yra ir galvos skausmas. Išgėrus tabletę paracetamolis ibuprofenas ar kiti vaistai nuo uždegimo gali nieko neišspręsti. Jei išgėrus vaistų galvos skausmas praeina, tai daugiau dėl vandens, o ne nuo pačių vaistų, kol diskomfortas atsiranda dėl prastos hidratacijos.
Atpažinkite galvos skausmą, kurį sukelia dehidratacija
Dehidratacijos sukeltas galvos skausmas yra antrinis dėl skysčių trūkumo organizme . Jis gali būti gana lengvas arba toks pat sunkus kaip migrena.
Taip yra todėl, kad organizmui reikia tinkamo skysčių ir elektrolitų balanso, kad jis tinkamai veiktų. Kiekvieną dieną organizmas netenka vandens įvairiais būdais, pavyzdžiui, kai prakaituojame ar šlapinamės. Todėl po prakaitavimo gali atsirasti galvos skausmas dėl dehidratacijos, kai organizmas praranda būtinų skysčių, kad galėtų tinkamai veikti po treniruotės arba kai labai karšta. Taip pat gali atsirasti, jei skysčiai nėra papildyti.
Dažniausiai netenkamą skysčių kiekį galima nesunkiai subalansuoti geriant ar valgant daug vandens turintį maistą.
Kai organizmas yra dehidratuotas, smegenys gali laikinai susitraukti dėl skysčių netekimo. Dėl šio mechanizmo smegenys atsiskiria nuo kaukolės, sukeldamos skausmą ir galvos skausmą. Kartą rehidratuotas smegenys
Dehidratacijos galvos skausmo simptomai
Dehidratacijos galvos skausmas gali pasireikšti kaip nuobodus galvos skausmas arba intensyvi migrena . Tai skausmas gali atsirasti priekinėje užpakalinėje šoninėje dalyje arba visoje galvoje.
Skirtingai nuo skausmo žmogus, kenčiantis nuo dehidratacijos, greičiausiai nepajus veido skausmo ar spaudimo. Taip pat mažai tikėtina, kad skausmas susikauptų užpakalinėje kaklo dalyje, nes tai gali būti tada, kai jį sukelia įtampa.
I dehidratacijos galvos skausmo simptomai aš esu:
- Septyni
- Šlapinimosi mažinimas.
- Tamsios spalvos šlapimas.
- Sumišimas.
- Pykinimas.
- Nuovargis.
- Sausa ir lipni burna.
- Odos elastingumo praradimas.
- Žemas kraujospūdis.
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Kai kurie žmonės patiria galvos skausmą dėl dehidratacijos tik tada, kai yra labai dehidratuoti . Jiems gali atsirasti papildomų simptomų, tokių kaip prakaitavimas, karščiavimas, įdubusios akys ar raukšlėta oda.
Užkirsti kelią galvos skausmams dėl dehidratacijos
Likite gerai hidratuoti Tai geriausias būdas išvengti galvos skausmo dėl dehidratacijos. Jei dažnai kamuoja galvos skausmai, ši prevencinė priemonė padės pagerinti gyvenimo kokybę. Tačiau kiek vandens reikia gerti, kad tinkamai drėkintum save? Lauko temperatūra, fizinio aktyvumo kiekis ir jūsų kūno svoris lemia, kiek skysčių išgeriate kiekvieną dieną.
Mobiliojo telefono programa puikiai tinka norint sužinoti, kiek vandens reikia išgerti. Jų yra daug ir jie yra nemokami. Raskite tokį, kuris apskaičiuoja vandens kiekį, kurį turėtumėte gerti, atsižvelgdami į jūsų svorį, aplinkos temperatūrą ir jūsų fizinio aktyvumo kiekį.
Kai galvos skausmas yra kitos kilmės
Kitas dažnas galvos skausmas yra dėl įtampos, pavyzdžiui, dėl blogos laikysenos ar streso . Reguliarus sportavimas ir atsipalaidavimo pratimų atlikimas yra dvi labai naudingos galimybės užkirsti kelią tokio tipo galvos skausmams arba juos palengvinti. Rekomenduojame variantą, kuris derina abu aspektus: štai joga .
Bet kokiu atveju, jei skausmas išlieka, didėja arba yra labai stiprus, eikite ten kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte priežastį. Atminkite, kad visada svarbu išspręsti problemą iš esmės. Vaistai paprastai tik palengvina simptomus.
