Rytų praktikos, tokios kaip joga, vis labiau plinta. Diena po dienos vis daugiau žmonių pasaulyje artėja prie šių disciplinų. Įrodyta, kad jie labai prisideda prie fizinės ir sveikatos emocingas ir todėl jie ir toliau sulaukia naujų rėmėjų . Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, kaip praktikuoti jogą namuose, nes neturi laiko ar lankstumo tai daryti kitose erdvėse.
Viskas priklauso nuo tinkamo veiklos organizavimo ir planavimo. Praktikuokite tai Joga namuose yra puiku idėja nes tu gali suplanuokite laiką patys, atsižvelgdami į savo laisvalaikį . Taip pat sutaupote pinigų kursuose ir išvengsite kartais erzinančių kelionių.
Joga neatitraukia mūsų nuo kasdienio gyvenimo realybės ar atsakomybės, o tvirtai ir ryžtingai stato kojas į praktinės patirties lauką. Mes neperžengiame savo gyvenimo, bet grįžtame į gyvenimą, kurį palikome tikėdamiesi kažko geresnio.
-Donna Farhi-
Mes visi turėtume treniruotis tai joga namuose taip, kaip mums atrodo patogiausia . Tačiau kai kurie pasiūlymai veikia kaip vadovas, kaip viską organizuoti taip, kad užsiėmimai būtų kuo išsamesni. Štai aspektai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti.
Patarimai, kaip praktikuoti jogą namuose
1. Sukurkite patogią erdvę
Raskite patogią, ramią vietą, kur nebus trukdžių. Labai svarbu, kad yra maloni erdvė nes tai vienas iš aspektų, palengvinančių jogos praktiką namuose. Jums reikės jogos kilimėlio ir patogių drabužių.
Geriausia kiekvienam užsiėmimui nustatyti konkretų laiką. Tai padeda sukurti didesnį nusiteikimą veiklai. Be to būtina susieti su savo sąmonė giliai ir pabrėžti ketinimą atlikti jogos praktiką namuose . Jei nepraktikuojate jogos širdimi, negalite iš to gauti naudos.
2. Apibrėžkite veiklos ypatybes
Jogoje formulių nėra. Viskas turi prisitaikyti prie žmogaus asmuo ir į vieną sesiją . Yra įvairių lygių ir kiekvienas turi suvokti pasiektą evoliucijos laipsnį. Todėl kiekvieną užsiėmimą būtina planuoti ir planuoti asmeniškai.
Bet kokiu atveju patartina visą dėmesį skirti veiklai ir visada klausytis, ką tau sako tavo kūnas. Seansas turi būti malonus, nereikia savęs priversti. Tai pasakė . Ir gali būti naudingiau pradėti nuo pusvalandžio trukmės užsiėmimų.
3. Vesk dienoraštį
Praktikuoti jogą namuose nėra nieko geriau, kaip kasdien vesti dienoraštį, kas vyksta užsiėmimo metu . Svarbu užsirašyti, kaip jaučiatės prieš, per ir po jogos. Kokius sunkumus patiriate ir ką jūsų intuicija jums sako apie šios praktikos poveikį jūsų kūnui ir jūsų kūnui protas .
Taip pat užsirašykite atliktas pozicijas, kiekvienai iš jų skirtą laiką ir kūno siunčiamus signalus juos atliko. Tai būdas išlaikyti savo praktikos kontrolę, bet ir stebėti bet kokią pažangą.
4. Palaipsniui įsisavinkite naujovę
Kiekviena nauja pozicija reikalauja didelio dėmesio. Nebandykite, kol nesate visiškai įsitikinę, kad žinote, kaip tai padaryti . Atidžiai pažiūrėkite, analizuokite ir ramiai eikite. Jei įmanoma, pildykite tik palaipsniui, o ne viską iš karto. Būkite jautrūs tam, ką rodo jūsų kūnas. Jei yra kokių nors nepatogumų ar sunkumų, tęskite. Įvertink.
Norint praktikuoti jogą namuose, patogu žinoti įvairius stilius . Internete yra daugybė vaizdo įrašų, parodančių skirtumus. Kartais pažanga nepasiekiama vien todėl, kad stilius mums nėra pats tinkamiausias. Ją pakeisti gali būti labai paprasta.
5. Kvėpuokite, atsipalaiduokite ir medituokite
Jogos praktika namuose turi būti visavertė veikla. Tai reiškia, kad turėtumėte įtraukti keletą meditacijos elementų. Pirmasis yra kvėpavimas, kuris yra pradinis seanso inkaras . Jei susitelksite į savo kvėpavimą, netrukus galėsite visiškai susijungti su dabartimi.
Patogu atsipalaiduoti tiek prieš, tiek po jogos užsiėmimo. Galutinis tikslas yra sustiprinti meditaciją, kuri yra visa ko ašis . Tai nėra lengva ir pasiekiama tik su laiku ir atkaklumu.
Galiausiai tikslas yra sukurti erdvę, kurioje galėtume geriau jaustis . Todėl svarbiausia, kad viskas būtų savanoriška ir kad tai darytumėte su geriausiu požiūriu ir motyvacija. Kas daro
