Uždelstas gedulas, kai kančia tampa lėtine

Uždelstas arba užšaldytas sielvartas reiškia praradimą, kuris nebuvo įveiktas . Tai skausmas, kuris tampa lėtinis, įsisenėja visam laikui ir pasireiškia įvairiai: nerimas, stresas, nuovargis, apatija, nuolatinis dirglumas... Kad ir kaip beatrodytų stebėtina, tai labai dažna klinikinė realybė.

Kai kurie žmonės nežino, kaip susidoroti su skausmu, kančia, kuri paralyžiuoja ir sukuria tuštumą, kurią sunku užpildyti. Kiti laikosi kasdienio gyvenimo darbe ir įsipareigojimų, įtikinėdami save, kad gali tęsti. Jie sako sau, kad viskas gerai, kad skausmą galima paslėpti; kaip kas nors saugotų asmeninį daiktą.

Abi šios žmonių grupės turi tą pačią kančios anatomiją : patologinis skausmas, kai nėra uždarymo ar praradimo priėmimo. Gera suprasti, kad skausmas neturi galiojimo datos, jis gali tęstis dešimtmečius ir paveikti viską, ką galvojate ir darote. The atidėtas gedulas ji slepiasi po daugybe ligų ir užtemdo galimybę vėl būti laimingam.

Verksmas sumažina skausmą.

-Viljamas Šekspyras-

Kas yra uždelstas sielvartas?

Gedulas gali būti sušaldytas, sulaikytas ar net įstrigęs kaip sėkla gintaro laše . Taip atsitinka, kai atsisakome susidurti su skausminga realybe, kai sakome sau, kad geriau ją atidėti į šalį, kad galėtume tęsti gyvenimą negalvojant apie mylimo žmogaus netektis .

Situacija, kurią netekties specialistai puikiai žino: šis psichologinis procesas, priklausomai nuo žmogaus, išgyvenamas labai skirtingai. Na, paplitusi nuomonė, kad netektis yra liūdesio sinonimas ir kad ją įveikti ir liūdėti vidutiniškai užtrunka nuo metų iki pusantrų metų.

Tačiau šios idėjos nėra visiškai teisingos. Visų pirma, kai netenki mylimo žmogaus, išgyveni jausmą, viršijantį liūdesį. Pykčio, sumišimo ir net sielvarto mišinys. Be to, gedulo patirtis yra tiesiogiai susijusi su kiekvieno asmens asmenybe ir turimais ištekliais bei socialine ir asmenine parama. tuo momentu.

Kaip paaiškinta studija vedė daktarė Katherine Shear iš Kolumbijos universiteto Niujorke Itin sunku nuspėti, kaip žmogus susidoros su mylimo žmogaus netektimi. Taip pat apskaičiuota, kad maždaug 5% gyventojų anksčiau ar vėliau patiria uždelstos netekties epizodą. Toliau pažvelkime į šio proceso ypatybes.

Uždelsto sielvarto simptomai

Uždelstas sielvartas yra gynybos mechanizmas . Žmogus atsisako priimti tai, kas atsitiko, negali susidurti su realybe, nesijaučia galintis susiduria su tokia kančia . Tada smegenys nusprendžia neigti arba tiesiog užšaldyti kančią, atidėdami jas į šalį.

Na, šios psichologinės pastangos ir emocinis suvaržymas turi pasekmių:

Nerimo ir streso sutrikimai.
• Padidėjęs jautrumas. Bet koks netikėtas ar atsitiktinis įvykis patiriamas pernelyg dideliu mastu.
• Valgymo sutrikimai arba priklausomybę sukeliantis elgesys.
Visiškas atsisakymas įvardinti ir kalbėti apie mylimo žmogaus netektį.
• Psichosomatinių simptomų, tokių kaip virškinimo problemos, alergijos, galvos skausmai, raumenų skausmas, dermatologinės problemos, plaukų slinkimas, atsiradimas.
Vizijos ir ateities planavimo nebuvimas. Nustokite kurti gyvenimo planus ir tikslus.
• Santykių problemos. Trūksta džiaugsmo, kantrybės, noro dalintis ar mėgautis laisvalaikio akimirkomis. Santykiai su kitais neautentišku būdu. Empatijos praradimas dėl nepriimtinos vidinės kančios, kurios užgožia visa kita.

Kaip gydomas uždelstas sielvartas?

Tie, kurie patiria uždelstą sielvartą, turėtų žinoti, kad ilgainiui visas emocinis užtaisas vėl iškils . Kartais nereikia daug, kad sukeltų daugybę pojūčių, galinčių užplūsti. Ten augintinio mirtis Mylimo žmogaus ligos ar net nedidelio nelaimingo atsitikimo liudininkai gali sukelti sunkiai suvaldomų jausmų antplūdį.

Į Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5) klinikinės sustingusio gedulo sąlygos neatrodo tokios. Tačiau yra sudėtingo nuolatinio sielvarto sutrikimo diagnostikos kriterijai. Na turint omenyje šio patologinio gedulo egzistavimą Pastaraisiais metais buvo sukurti nauji gydymo būdai, kurie pasirodė esą labai veiksmingi.

To pavyzdį randame 2012 metų tyrimas Dr. Julie Wetherell iš San Diego universiteto Kalifornijoje. Tai metodas, kuris derina kognityvinę elgesio terapiją ir tarpasmeninę terapiją su ilgalaikio poveikio metodais. Pagrindinis tikslas yra paskatinti susitaikyti su netektimi, dirbant su emocijomis ir kitu dažnai pasitaikančiu aspektu – kaltės jausmu.

Išvados

Niekas nėra pasirengęs susidoroti su nuostoliais . Gedėjimas nėra visuotinis procesas, juo labiau reguliuojamas; ji gali būti dinamiška, nelanksti, sudėtinga ir net patologinė. Paprašykite pagalbos (ir leisti sau padėti) yra labai naudinga norint tinkamai ir sveikai susidoroti su šia nauja realybe.