Ar be aiškios priežasties jaučiatės susijaudinęs, irzlus ar liūdnas? Ar tai jausmas, kuris užplūsta jus tam tikru dažnumu? Nors gali būti keletas paaiškinimų, viena galimybė yra ta, kad jums trūksta tam tikrų medžiagų. Mūsų smegenys gali naudoti iki PRIEKIS tai vienas svarbiausių. Neatsitiktinai jis žinomas
γ-aminosviesto rūgštis ( PRIEKIS ) yra aminorūgštis ir a Tinkamas GABA lygio subalansavimas gali sumažinti stresą ir nerimą taip pat
GABA: kas tai yra ir kaip tai veikia?
γ-aminosviesto rūgštis yra viena iš svarbiausių neurotransmiteriai (cheminės medžiagos, kurias smegenų ląstelės naudoja bendraudamos tarpusavyje). Iš tikrųjų tai yra dažniausiai naudojamas slopinantis neuromediatorius. Slopinantys neurotransmiteriai sumažina tikimybę, kad nervinis impulsas bus per stiprus.
Pagrindinė γ-aminosviesto rūgšties, kaip slopinančio neurotransmiterio, funkcija yra sulėtinti smegenų veiklą. Jis taip pat susijęs su tokiais aspektais kaip: regėjimas, miegas, raumenų tonusas ir motorikos valdymas. Be to
Ligos ir sutrikimai, susiję su GABA disfunkcija, yra autizmas bipolinis sutrikimas depresija šizofrenija epilepsija fibromialgija meningitas tam tikros rūšys demencija (Alzheimerio ligos demencija organizmuose
Netgi ligos, kurioms būdingi nevalingi judesiai, pvz., Parkinsono liga, vėlyvoji diskinezija ir Hantingtono liga
Viena iš svarbiausių γ-aminosviesto rūgšties funkcijų yra jos gebėjimas sumažinti stresą ir nerimą. . Kai jo lygis žemas, padidėja tikimybė jaustis nerimui, nuovargiui ir labai jautriems dirgikliams. Šia prasme a daiktas Gamta
Kitas būdas, kuriuo γ-aminosviesto rūgštis veikia smegenų veiklą, yra smegenų bangų modelių keitimas. GABA buvimas padidina smegenų bangas, susijusias su atsipalaidavimo būsena (alfa bangos), ir sumažina su stresu ir nerimu susijusias bangas (beta bangos).
Smegenų veiklos pusiausvyra
Norėdami kalbėti apie tai, kaip veikia γ-aminosviesto rūgštis, turime atsižvelgti į kitą neuromediatorių – glutamo rūgštį.
Šie du neurotransmiteriai yra vienas kitą papildantys ir priešingi. Glutamo rūgštis, kaip pagrindinis sužadinantis neurotransmiteris, subalansuoja slopinamąjį GABA poveikį. Jaudinamieji neurotransmiteriai padidina nervinio impulso padidėjimo tikimybę. Taigi Nors GABA atitolina veiklą smegenų glutamo rūgštis
Šie du neurotransmiteriai veikia kartu, kad subalansuotų smegenų veiklą. Be to jie taip pat gali transformuotis vienas į kitą .
Žemas GABA lygis?
Daugeliu atvejų GABA lygio disfunkcija gali būti tiesiogiai susijusi su gyvenimo būdu.
Taip pat reikėtų apsvarstyti žarnyno bakterijos gamina šį neuromediatorių priežastis, kodėl disbiozė disbalansas tarp gerųjų ir blogųjų žarnyno bakterijų gali labai sumažinti GABA gamybą.
Perteklius glutamo rūgštis tampa GABA, padedama vitamino B6 ir fermento glutamo rūgšties dekarboksilazės. Tačiau vitamino B6 trūkumas arba autoimuninė reakcija gali trukdyti GABA gamybai.
Kita vertus, yra daug cheminių pokyčių, galinčių paveikti glutamo rūgšties ir GABA pusiausvyrą. Kalbant apie eksploatacines medžiagas kofeinas slopina GABA aktyvumą, o alkoholis ir raminamieji vaistai jį didina.
Kaip padidinti GABA lygį?
Yra GABA papildų, kuriuose yra sintetinė šio neuromediatoriaus versija.
Šiuo metu net nėra nustatytos tikslios dozės. Be to, šių papildų šalutinio poveikio tyrimų nepakanka.
Tačiau Yra daug kitų būdų palaikyti sveiką kraujo lygį GABA. Vienas iš jų yra mityba.
A Probiotiniai maisto produktai padidina rūgštingumą . Maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, šefas, kimchi ir rauginti kopūstai, yra GABA gaminančių bakterijų padermių: Lactobacillus brevis Bifidobakterijų dantys .
Kita vertus, jei nerimaujate dėl savo GABA lygio, turėtumėte
Kitas labai veiksmingas būdas padidinti lygį GABA užsiima fizine veikla . Bet koks fizinis aktyvumas padidina šio neuromediatoriaus kiekį, tačiau jis joga
