Ar jis kenčia nuo fibromialgijos? Antonellai 52 metai. Jis gyvena be pernelyg didelių apribojimų: dirba konsjeržu, valo pastatą ir rūpinasi savo namais. Jis yra geras žmogus ir visada bendrauja su draugais ir kaimynais šypsodamasis . Jis beveik niekada nesiskundžia, nes visada turi tęsti, kad ir kaip jam sekasi.
Tačiau tik ji žino, kiek jai kainuoja kasdien gyventi iš pažiūros įprastą gyvenimą. Ją kankina viso kūno skausmas įvairiose vietose ir plačiai paplitusiu būdu. Ryte jam labai sunku suaktyvėti, nes naktį jis blogai pailsi. Kartais jo jaučiamas skausmas būna toks stiprus, kad negali baigti išplauti indų, palieka juos muilus ir vėliau grįžta išskalauti. Kitąkart toks jausmas, lyg medinį kardą įsmeigtų į nugarą... Kankins fibromialgija?
Žmonės, kaip Antonella, nuolat jaučia skausmą . Fibromialgiją paprastai sunku atpažinti, nes simptomai nėra matomi. Gali atrodyti, kad šie žmonės kompensuoja savo skausmą arba skundžiasi be jokios priežasties, kad ieško pasiteisinimų nedaryti to, ką turi daryti. Tačiau taip nėra, nes jų skausmas yra tikras ir jie tikrai kenčia.
Kas yra fibromialgija?
Viena vertus, fibromialgija apibūdinama kaip a lėtinis raumenų ir pluoštinių audinių skausmas (sausgyslės ir raiščiai) arba raumenų ir skeleto sistemoje. Kita vertus, jis taip pat gali būti apibrėžtas kaip padidėjęs jautrumas skausmui . Esant dirgikliams, sukeliantiems skausmą, smegenų reakcija yra didesnė, o skausmas stipresnis nei turėtų jausti. Net jei nėra stimulo, sukeliančio skausmą, skausmas gali išlikti.
Dėl šios priežasties, o ne raumenų sutrikimas, tyrime pagrindinis dėmesys skiriamas centrinio apdorojimo pokyčiams nugaros smegenų ir smegenų lygiu. Tai gali būti dėl analgezinio aktyvumo stokos (mažiau endogeninių opioidų) ir dėl pagrindinių neuromediatorių, susijusių su centriniu jautrinimu, pakitimų (mažiau serotonino, norepinefrino ir dopamino).
Be skausmo, paprastai yra ir kitų simptomų, tokių kaip silpnumas ir skausmas miegoti galūnių tirpimas, susikaupimo trūkumas ir kartais afektiniai simptomai, tokie kaip depresija ar nerimas.
Fibromialgija yra labai sunkiai apibūdinamas sindromas. Tiesą sakant nebuvo nustatyta jokių specifinių biologinių ar psichologinių priežasčių, galinčių paaiškinti šiuos skausmus . Tačiau, laimei, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) jį pripažino 1992 m.
Fibromialgijos diagnozavimo kriterijai yra susiję su skausmu 11 (iš 13) jautrių kūno taškų (ypač gimdos kaklelio, nugaros ir sąnarių, pvz., alkūnių ir kelių) ilgiau nei 3 mėnesius iš eilės. Nebent yra kitų patologijų, kurios gali sukelti skausmą.
Taip šis nežinomas skausmas sulaukė tam tikro pripažinimo. Šis pripažinimas yra svarbus pirmasis žingsnis, kad šie žmonės jaustųsi labiau prižiūrimi ir galėtų geriau susidoroti su liga.
Ar fibromialgija yra lėtinis skausmas?
Antonella, kaip ir daugelis kitų atsidūrusių tokioje pačioje situacijoje, abejodama dėl šių skausmų, nuo kurių jau kurį laiką kenčia, priežasties, nusprendžia kreiptis į daugybę gydytojų, kad palengvintų kančias. Per šį laikotarpį ją apėmė nevilties jausmas, kol jai buvo diagnozuota fibromialgija. Tačiau jai labai sunku susitaikyti su tuo, kad šis skausmas yra lėtinis ir kad jis ją lydės
Deja, nėra specifinio vaisto, kuris sumažintų fibromialgijos sukeltą skausmą. Dažniausiai naudojami priešuždegiminiai vaistai yra neveiksmingi, nes nepašalina skausmo, daugiausia jį sumažina, bet vėliau vėl atsiranda. Svarbu tai pastebėti Fibromialgija nėra degeneracinė liga, ji neardo sąnarių ir nesukelia negrįžtamų pažeidimų ar deformacijų . Todėl būtina paneigti klaidingą įsitikinimą, kad ši liga gali sukelti rimtų judėjimo problemų, net priversdama naudotis neįgaliojo vežimėliu.
Nors nėra konkrečios fibromialgijos sindromo priežasties ar vaistų, gyvenimo kokybė gali būti geresnė . Žmogus gali išmokti pasirūpinti savimi, kad skausmas nedidėtų, bent išliktų pastovus ar net sumažėtų. The pakeisti tai įmanoma.
Ar tikslinga toliau užsiimti veikla, ar geriau pailsėti?
Paprastai fibromialgija sergantys žmonės jaučia poreikį atlikti daug veiklos ir neskiria daug laiko poilsiui. Tiek, kad jie taip pavargsta, kad turi ilsėtis valandų valandas, o kartais net dienas, nes jaučiamas skausmas toks stiprus, kad neleidžia net pajudėti.
Todėl galime pasakyti, kad nėra gerai nuolat judėti ar visada ilsėtis. Labai svarbu rasti tinkamą dydį, kuris aiškiai skiriasi kiekvienam asmeniui. Labai svarbu, kad sergantieji fibromialgija išmoktų reguliuoti savo veiklos ir poilsio kaitos ritmą.
Šiuo tikslu rekomenduojame stebėkite ir klausykite savo kūno kad nepasiektų maksimalaus skausmo lygio (t. y. 10 balų nuo 0 iki 10). Turite išmokti atpažinti 5 lygį ir suteikti sau galimybę pailsėti. Tokiu būdu bus išvengta skausmo ir nuovargio piko kurioje jis jaustųsi nebegalintis to padaryti ir todėl būtų priverstas visiškai sustoti.
Įdomu tai, kad net jei daugiau laiko skiriate poilsiui Tačiau kiekvieną dieną patartina užsiimti minimalia vidutinio intensyvumo fizine veikla kad dėl netinkamo naudojimo neatsirastų raumenų ir kaulų sistemos pakitimų. Fizinės veiklos nevykdymas gali sustiprinti skausmą, nuovargį ir sustingimą. Ne tik fiziniu, bet ir psichologiniu lygmeniu.
Atsipalaidavimo menas yra darbo meno dalis
-Džonas Steinbekas-
Skiriant daugiau laiko poilsiui, kad nepasiektumėte maksimalaus skausmo pojūčio, sumažinsite skausmą lūkesčius . Tai reiškia, kad per vieną dieną nereikia atlikti per daug darbo, išsikelti daugiau pasiekiamų tikslų arba padalyti sudėtingesnes užduotis į mažesnes, lengviau valdomas užduotis.
Tai lygiai taip pat naudinga išmokite būti lankstesni ir mažiau reiklūs sau . Pavyzdžiui, jei vieną dieną negalime padaryti visko, ką planavome, nes jaučiame didesnį skausmą, turime vengti savęs kankinti ir bausti, nes toks požiūris padidins diskomfortą.
Ar psichologinis gydymas gali sumažinti skausmą?
Įrodyta, kad geresnis emocinio ir santykių lygio reguliavimas padeda sumažinti fizinį skausmą . Dėl šios priežasties psichoterapija leidžia pasiekti geresnę gyvenimo kokybę ir pagerinti daugelį aspektų, pavyzdžiui:
- Priimk skausmą ir gyvenk su juo.
- Atkurti emocinę pusiausvyrą.
- Padidinkite miego kokybę.
- Pagerinti santykius su kitais, ypač su šeima (kurie artimiau patiria fibromialgijos skausmo kančias ir padarinius).
Žmonės, sergantys fibromialgija apskritai (ne visi, nes nebuvo apibrėžta jokia asmenybė), linkę daugiau dėmesio skirti kitiems, o ne sau. Jie turi išmokti pasakyti „ne“. Akivaizdu, kad padėti kitiems yra teigiama, tačiau niekada neperžengiant šios ribos, dėl kurios apleidžiate save.
Todėl psichologinis gydymas taip pat turi būti nukreiptas į mokymąsi labiau rūpintis ir gerbti save. Šis tikslas apima gebėjimą pasakyti „ne“ tam tikromis aplinkybėmis ir ryžtingesnius santykius.
Kaip visada, lengviau pasakyti nei padaryti. Sergantys fibromialgija puikiai žino, kad poilsis padės jiems jaustis geriau. Problema ta, kad jis dažniausiai nėra įpratęs to daryti, o jei ne, jis jaučia didelį kaltės jausmą . Jis jaučia poreikį vykdyti savo įsipareigojimus. Todėl šie žmonės turi išmokti skirti laiko sau, nesijausdami kalti.
Po kai kurių tyrimų, pagrįstų asmenine G. konstrukto teorija. Kelly Buvo identifikuoti keli konstruktai (būdvardžiai), susiję su dilemomis (kliūtimis), su kuriomis šie žmonės susiduria norėdami atlikti jiems reikalingus pokyčius, pvz., savanaudiškos ir dosnios konstrukcijos.
Žmonės, sergantys fibromialgija jie laiko save aktyviais ir dosniais žmonėmis ir nesąmoningai jei jie nevykdo savo veiklos ir nevykdo įsipareigojimų, jaučiasi, kad jų nebėra kad tapo silpnas ir savanaudis. Dėl šios priežasties vienas iš psichoterapijos tikslų yra padėti jiems suprasti, kad ilsėtis ar prašyti kitų pagalbos nereiškia nustoti būti savimi.
Svarbu, kad pokyčiai atitiktų jūsų tapatybę, kad jie būtų tikrai reikšmingi.
Ką dar galite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi?
Atrodo, kad fibromialgijos skausmas yra nevaldomas, nėra galimybės numatyti, kada jis paūmės ir nėra nieko, kas jį galėtų sumažinti. Tačiau, anot vartų teorija tai įmanoma nustatyti kai kurias situacijas, kurios atveria ar uždaro skausmo vartus .
Pavyzdžiui, pastebėta, kad daugelis fibromialgija sergančių žmonių patvirtina, kad tai jaučia mažiau jaučia skausmą, kai yra labiau atsipalaidavę ir išsiblaškę šeimos ir draugų kompanijoje. Kita vertus, skausmą didinantys aspektai yra: įsitempimo, streso, pervargimo ar susirūpinimo jausmas, pavyzdžiui, po darbo, per didelis fizinis krūvis ar ginčai.
Kai tik suprasite, kad šios situacijos turi įtakos skausmo suvokimui turėtume sumažinti skausmą sustiprinančius aspektus ir padidinti jį mažinančius, pvz., atlyginimą teikiančią veiklą . Lengva pasakyti, bet sunku padaryti žmonėms, kurie visą savo gyvenimą praleidžia auką, kuri juos kankina daug labiau nei pati liga.
Jei skausmas yra per didelis ir jūs susidorojate su juo vienas, tai yra žalinga. Jei asmuo palaiko santykius su kitais ir su jais kalbasi, tai yra augimo patirtis. Dalinkitės ir priimkite skausmą kaip galimybę augti.
-Luigis Cancrini-
