Daugiau nei įprotis, tai malonumas. Skaitymas prieš miegą išlaisvina mus nuo dienos rūpesčių. Tai ypatinga akimirka, kai pasineriame į raidžių jūrą, galimybių pasaulį, kuris veda mus už rankos link įdomių scenarijų. Tai vienas mėgstamiausių mūsų smegenų įpročių, kurie kiekvieną vakarą mėgsta būti maitinami, stimuliuojami ir viliojami.
Yra tokių, kurie lovos šviesą išjungia tik pabaigę paskutinį knygos skyrių; jis pasiduoda tai ypatingai svaiginai ramybei, kai pajunta miego naštą ant akių vokų, o jo proto ramybė jau sklando. svajonių pasaulis . Yra tų, kurie išjungia šviesą vidury nakties, pažiūrėję mėgstamo serialo epizodus, arba tų, kurie leidžiasi nukristi ant pagalvės po vakaro, praleisto socialiniuose tinkluose, el. pašte ar grupėse.
Yra tik du dalykai, su kuriais galite miegoti: žmogus ir knyga.
-Rėjus Bredberis-
Kiekvienas turi savo įpročius, savo ritualus ir savo gyvenimo būdą. Tačiau norime to ar nenorime, vakare prieš miegą atliekami veiksmai daugeliu atvejų lemia mūsų gyvenimo kokybę. Jei skaitymas prieš miegą visada buvo tradicija, pastaruoju metu tai nyksta įprotis.
Labai gaila, nes tai geras būdas gydyti savo sveikatą ir smegenis. Pažiūrėkime tai išsamiai.
Skaitymas prieš miegą ir jo netikėta nauda
Atpalaiduojantis dušas, pižama, karšta žolelių arbata ir tada lova su knyga: paprastas, ekonomiškas ir naudingas įprotis. Tai netgi gali pakeisti mūsų gyvenimą tam tikrais aspektais.
Jei manote, kad šis teiginys yra perdėtas, klausykite, ką apie tai sako mokslas. Skaitymas prieš užmiegant yra maža laimė, kurios neturėtume atsisakyti.
Labai efektyvus būdas atsipalaiduoti
Anglijos instituto atliktas tyrimas Miego taryba baigėsi įdomiu rezultatu. Skaitymas pusvalandį ar valandą prieš miegą žymiai sumažina mūsų streso lygį.
- Protas tampa išsiblaškęs ir atitolęs nuo kasdienio spaudimo. Knyga suteikia jai aplinką, kurioje išsilaisvinti, jaustis saugiai ir atsiriboti.
- Taip pat atsipalaiduoja kūno raumenys, kvėpavimas sulėtėja, tampa taisyklingesnis.
- Mokslininkų teigimu, skaitymas yra geresnė alternatyva televizoriui ir elektroniniams prietaisams. Pastarieji verčia smegenis manyti, kad vis dar diena. Būtent mėlynos šviesos poveikis tiesiogiai sumažina gamybą melatonino .
Pagerina pažintinę ištvermę
Nors šiuo metu nėra vaistų nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga yra mums palankus elementas: galimybė treniruoti smegenis, kad jos būtų atsparesnės ir stipresnės pažinimo nuosmukio akivaizdoje.
Tai galime padaryti su gera knyga. Be to, įpratę skaityti prieš miegą optimizuojame smegenų procesus. Verta į tai atsižvelgti .
Kūrybiškumo stimulas
Kūrybingam protui reikia atsipalaidavusių smegenų . Kas vakarą istorijomis, sąvokomis, faktais, galimybėmis ir pasakiškais atradimais besimaitinantis žmogus dar labiau skatina jo išradingumą, originalumą ir gebėjimą kurti. Skaitymo psichologijos ekspertai, tokie kaip Keithas E. Stanovičius iš Toronto universiteto, tikina, kad nedaugelis įpročių yra tokie naudingi vaikų vystymuisi.
Knygos ne tik lavina jų kultūrą, žodyną ir raiškos įgūdžius, bet ir ugdo gebėjimą mąstyti abstrakčiai.
Pagerina empatiją
Daugiausiai darbų ir studijų turintis psichologas iš Jorko universiteto Kanadoje Raymondas Maras prisidėjo apginant tokią prielaidą: skaitymas padeda mums būk empatiškesnis . Romanai ir kitų žmonių istorijos suteikia mums unikalią galimybę ugdyti šį gebėjimą . Susitapatiname su veikėjais, kenčiame, juokiamės ir su jais mylime...
Visa tai palieka mums pėdsaką ir skatina tobulinti savo empatinius gebėjimus. Kad ir kaip keistai tai atrodytų, skaitymas prieš miegą dar labiau pagerina šį procesą. Tai laikas, kai daug daugiau dėmesio skiriame savo skaitymui ir labiau linkę užfiksuoti emocijas padaryti juos ryškesnius mūsų smegenyse.
Skatina vidinę ramybę
Keletas dalykų gali būti labiau neigiami nei ėjimas miegoti prastos nuotaikos . Pyksta dėl įtemptos dienos darbe, susierzina dėl nesutarimų su partneriu, nerimauja dėl žinios apie tai, kas mums nutiko vakar ar nutiks rytoj.
Vienas iš būdų nutraukti nerimo ratą yra griebtis knyga . Skaitymas prieš užmiegant – tarsi pasiimti bilietą į ramybės salą . Tai reiškia, kad atsidursite kažkieno vietoje su kitomis idėjomis, kitais idealais ir kitu gyvenimu. Tik pusvalandį ar dvi valandas susiliejame su paraleline visata ir atsitraukiame nuo savo tikrovės.
Suteikti mums kasdieninės ramybės akimirką reiškia lavinti smegenis ramybės ir atsipalaidavimo mene. Nedvejodami atlikite šį pratimą kiekvieną vakarą. Paimkite popierinę knygą (ne elektroninę) ir leiskite nunešti ten, kur norite.
