Meilė sau, balzamas, kuris gydo mūsų žaizdas

Kiek aš myliu save? Galbūt jūs neuždavėte sau šio klausimo ir net nepagalvojote apie tai. Viskas gerai, tai normaliau nei tu įsivaizduoji. Mes dažnai turime blogą įprotį pamiršti apie save; tarsi mes neegzistuojame, tarsi būtume nematomi mūsų akims. Atrodo, kad rūpinimasis savimi yra už mūsų prioritetų ribų. Galima sakyti, kad meilei sau mūsų gyvenime nėra vietos.

Kaip elgiatės su savimi? Ar kada nors apie tai pagalvojote? Tai, kaip mes kalbamės vieni su kitais, kaip mes suvokiame savo asmenį ir galiausiai tai, kaip vertiname save, turi įtakos mūsų nuotaikai. Problema ta, kad mes retai apie tai susimąstome.

Mes linkę gyventi ant kojų pirštų galų nesigilinę, kaip mus veikia tai, kas vyksta aplinkui. Tarsi nesureikšminame savo asmeninės gerovės. Bėda ta, kad bėgant laikui kasdieninio gyvenimo našta kasdien didėja ir, jei nepaisome savęs, galime atsidurti pilkame rūke, kuris neleidžia mums aiškiai ir verčia kentėti.

Net jei to nežinome, gyvenimas atitrūkęs nuo savo vidinio aš turi pasekmių. Tai galime pastebėti stebėdami trumpametražio filmo veikėjo istoriją šio straipsnio pabaigoje. Esmė ta, kaip išsivaduoti iš automatizmų voratinklių? Kaip galime užkirsti kelią mums skirtoms etiketėms ir neigiamoms žinutėms daryti įtaką mūsų gyvenimui?

Gautų pranešimų svoris

Nuo mažens gauname įvairių žinučių apie tai, kas mes esame, ką turėtume jausti ir kaip turėtume elgtis. Tėvai, giminės, mokytojai, draugai... visi turi ką mums pasakyti. Net jei dažniausiai jie turi gerų ketinimų, tie žodžiai ne visada turi teigiamą poveikį arba mums tinka.

Tikriausiai esate girdėję tokias frazes kaip Tai neįmanoma! Laikykite kojas ant žemės. Švaistote laiką, susitelkite į tai, kas svarbu. Nepavyksite Svajotojas, realybė kitokia. Vienaip ar kitaip gaunamos žinios daro įtaką mūsų, ypač vaikystės, būdui. Kai kurios iš šių žinučių iš tikrųjų formuoja mūsų tapatybę, o kitos veikia kaip prievartos, verčiančios mus jaustis kaltais, jei jų negerbiame.

Kartais kad kaltės jausmas tai sukuria žaizdą ir atstūmimą mums patiems. Tai palieka tokias gilias ir skausmingas žymes, kad jos virsta giliu savigraužos jausmu; rezultatas – savęs nuvertinimas ir savimeilės trūkumas. Užaugęs su šiomis žaizdomis išgyveni labai skaudžią realybę.

Man prireikė daug laiko, kol išmokau nevertinti savęs kitų akimis.

-Sally Field-

Mūsų vidinio kritiko frazės

Jautiesi atstumtas kitų ir galiausiai savęs, sukuria psichinius spąstus, kuriuos aktyvuoja vidinis kritikas tai yra tas balsas, kuris ateina iš vidaus ir kuris nuolat sprendžia, kaip mes galvojame, jaučiamės ir veikiame. Šiuo tikslu kritinis ego griebiasi bet kokios strategijos: palyginimų, destruktyvios kritikos, įvairių menkinimų ir pan.

Aš neturėjau sakyti tų žodžių, aš turėjau pasielgti kitaip, nieko negaliu padaryti, esu netvarka – tai tik keli mūsų vidinio kritiko išsakytų frazių pavyzdžiai. Problema ta, kad mes niekada to neabejojame.

Mes integravome šiuos pranešimus tiek, kad jie suteikia jums absoliučią tiesos vertę ir iš tikrųjų viskas, ką darome, tai patvirtina. Jei nelaikysime savęs tinkamu darbui vadovauti grupei ar rašyti, tikriausiai net nesistengsime arba boikotuosime save, kad uždusintume menkiausią savo mintyse turimą viltį.

Mėgsta teisę ir socialinių tinklų įtaką

Šiandien socialiniai tinklai mėgsta nuolatinį lyginimą su kitais kurios sukuria alternatyvias realijas, kurios gali mus įstrigti, jei nesame atsargūs. Valandų ir valandų praleidimas paniręs į šį imituotų pasirodymų ir jausmų pasaulį gali priversti mus patikėti, kad tai vienintelė egzistuojanti tikrovė.

Tiesa ta, kad mes susiduriame su langu, už kurio kiekvienas žmogus gali valdyti savo įvaizdį, kurį nori parodyti kitiems. Kas rodoma socialinis tinklas ne visada atitinka tikrovę.

Psichoterapeutės Sherrie Campbell teigimu, socialiniai tinklai gali sukurti klaidingą priklausymo ir ryšio su kitais iliuziją, kuri skatina suteikti daugiau reikšmės tam įsivaizduojamam pasauliui.

Jei niekiname ir atstumiame save arba turime neigiamą įvaizdį apie save socialiniai tinklai šį suvokimą tik padidins . Jie pateikia mums melagingų įrodymų, kurie patvirtins, koks nuobodus mūsų gyvenimas, kaip mažai linksminamės ir kokie vieniši esame.

Nelengva sekti gyvenimo tempą, kurį žmonės rodo socialiniuose tinkluose. Tyrimas, kurį atliko Pitsburgo universitetas Pensilvanijoje (JAV) teigia, kad konsultuojantis socialiniuose tinkluose pernelyg dažnai kyla pavydas ir iškreiptas įsitikinimas, kad kitų gyvenimas kur kas originalesnis, laimingesnis ir įdomesnis nei mūsų.

Kaip matome mes esame blogo elgesio su savimi ekspertai bet visų pirma lygindami savo gyvenimą su kitų gyvenimu, nesuvokdami, kad toks požiūris yra absurdiškas. Kam gaišti laiką palyginimams, jei kiekvieno žmogaus sąlygos, savybės, perspektyvos ir patirtis skiriasi?

Trumpametražio filmo veikėjas Nugalėtojas Tai pavyzdys, kaip socialiniai tinklai gali būti dviašmenis kardas, ypač jei kai kurios praeities žaizdos vis dar atviros. Tie, kurie neša žaizdos svorį, per ją filtruoja tikrovę.

Protas dažnai veikia remdamasis pažinimo iškraipymais (klaidingi informacijos apdorojimo būdai arba neteisingos interpretacijos), pvz., atrankinė abstrakcija, personalizavimas, žymėjimas etiketėmis ar emocinis samprotavimas. Socialiniai tinklai skatina šiuos mechanizmus.

Anksčiau buvai tai, ką turėjai, dabar esi tai, kuo daliniesi.

-Godfrydas Bogaardas-

Meilė sau ir susijungimas su savimi

Ką daryti norint sustabdyti vidinį kritiką? Kaip išgydyti mūsų žaizdas? Ar įmanoma sustabdyti psichikos labirintą, kuris mus įkalina savigailoje? Panašu, kad mūsų trumpametražio filmo herojus pagaliau atrado slaptą ingredientą – meilę sau.

Tu esi nuostabi, kai leidžia sau būti savimi.

-Elizabeth Alraune-

Nelengva susitaikyti su savimi, ypač kai dažniausiai elgiamės su savimi blogai. Labai sunku po metų neigiamos savikritikos staiga, tarsi burtų keliu, vėl pradėti mylėti save. Būtina kantrybė, įsipareigojimas, priėmimas ir, žinoma, noras rasti kompromisą su savimi.

Mūsų žaizdų apkabinimas yra kančios šaltinis, ypač pradžioje. Be to tam reikia daug drąsos ir reikia atrasti gebėjimą atleisti ir atleisti sau. Kad galėtume mylėti save tada, kai to labiausiai reikia, reikia daug jėgų ir atsidavimo. Dėl šios priežasties turime turėti omenyje kai kurias strategijas.

Strategijos, kaip vėl susirasti meilę sau

Laikykite save vertingu. Mes esame daug daugiau nei mūsų klaidos nesėkmes ir pasiektus rezultatus. Esame ribotas leidimas, kurio niekas negali iš mūsų pavogti. Galbūt mes užaugome to nesuvokdami ir net jei sunku tuo patikėti, niekada nevėlu pažvelgti į veidrodį ir pradėti matyti savo potencialą.

Praktikuokite užuojautą sau.Norint judėti į priekį, būtina pagarbiai susidurti su savo klaidomis ir apribojimais ir juos priimti. Supainioti yra galimybė ko nors išmokti, o savęs vertinimas yra įprotis, kuris nepadeda pakeisti savo požiūrio. Pagal žurnale paskelbtą straipsnį Asmenybė ir socialinė psichologija užuojauta sau leidžia lengviau pasiekti asmeninį pasitenkinimą.

Atleisk.Atleidimas yra veiksmas, išlaisvinantis mus nuo ryšių su praeitimi. Atleidimas yra galimybė išgydyti mūsų pasipiktinimą, tą, kuris tam tikru momentu mums sukėlė tiek daug problemų. Turime atleisti ne tik kitiems, bet ir sau už tai, kaip elgėmės su savimi.

Gyvenimas su tyčia.Dabarties momento suvokimas yra būdas paleisti praeitį ir išvengti rūpesčių dėl ateities. Gyvenimas kasdieniame gyvenime, mėgavimasis tuo, kas vyksta kiekvieną akimirką, įsipareigojimas ir rūpinimasis savimi – visa tai galiojantys apsaugos mechanizmai.

Atsijunkite, kad vėl susisiektumėte su savimi.Mes gyvename hipersujungimo eroje, tačiau patartina atsijungti nuo nematerialaus skaitmeninio pasaulio, kad galėtume susisiekti su tuo, ką turime prieš akis, ir, žinoma, su mus supančiais žmonėmis. Taip neleisime, kad pasirodymo teatras dominuotų mūsų gyvenime.

Meilė yra stebuklingas vaistas. Meilė sau daro stebuklus mūsų gyvenime.

- Louise L. Hay-

Išvados

Kaip matėte meilė sau kuriama žingsnis po žingsnio, ji subtiliai audžiama ir kasdien laistoma. Tai ta šviesa, kurią mes visi turime viduje, bet kurią kartais sunku suspindėti. Meilė sau yra mūsų gerovės pagrindas, mus saugantis apkabinimas ir žaizdas gydantis balzamas. Nugalėtojas .