Emocijos, tiek malonios, tiek nemalonios, veikia kaip maistas, kurį organizmas turi virškinti. pagal emociją, kurią jaučiame, skrandis reaguoja taip, lyg tai būtų skanus maistas, ar ne .
Mazgo jausmas skrandyje, jei bijome, arba garsieji drugeliai, kai esame įsimylėję, yra tik keli šio proto ir virškinimo sistemos ryšio pavyzdžiai. Tačiau ar įmanoma jį suvaldyti ar sumažinti neigiamą poveikį?
Kodėl emocijos ir virškinimo sistema yra susijusios?
Tai paaiškina gydytojas Mario Alonso Puigas, bendrosios chirurgijos ir virškinimo sistemos gydytojas tiesioginis poveikis emocijos skrandyje priklauso nuo to, kad vienas iš svarbiausių emocinių smegenų žemėlapių – Reilo sala renka informaciją iš virškinamojo trakto. .
Be to, toje nervų sistemos dalyje, kuri yra susijusi su virškinimo trakto sistema ir kuri jungia skrandį, yra neurotransmiterių, tokių kaip smegenys. Stebėtina struktūra, sudaryta iš šimto milijonų neuronų tinklo, leidžia šiai sistemai atsiminti ir mokytis nepriklausomai nuo smegenys dėl šios priežasties ji taip pat žinoma kaip antrosios smegenys .
Mes turime tris smegenis
Neturime nei vienos, nei dviejų, mūsų kūne identifikuotos net trys smegenys. Be jau žinomo, antrasis ir trečiasis yra atitinkamai virškinamajame trakte ir širdyje. Tiesą sakant, 90% serotonino, hormono, reguliuojančio nuotaiką, pasigamina virškinimo sistemoje.
Šios trys smegenys yra sujungtos ir veikia kartu. Dr. Puigas tikina, kad kai žmogus tampa nepriklausomas, žalingas poveikis pasireiškia fiziniu lygmeniu.
Virškinimo sistemos atveju žmogų kamuoja tokie sutrikimai kaip dirgliosios žarnos sindromas, spazmai, virškinimo problemos... Deja, medicininiu požiūriu konkrečią pagalbą suteikti sunku. Tačiau emociniam aspektui yra keletas sprendimų :
Pašalinkite nerimą
Jei žmogus sumažina nerimą arba dažniau ir natūraliai mato gyvenimą su viltimi, virškinimo sistema iš naujo sinchronizuojasi su smegenimis kaukolės ertmėje.
Šypsokis, net jei tai netikra šypsena!
Kai kuriose situacijose toks paprastas ar ne toks paprastas dalykas, kaip šypsena, gali pakeisti sielvarto grandinę, nes siunčia smegenims pranešimą, kad viskas gerai.
Nors iš pradžių gali atrodyti sunku, jei sunkioje situacijoje nusišypsojate, jūsų smegenys yra priverstos kažką daryti, kad prisitaikytų prie gautos žinutės.
Duchenne'o atrasta autentiška šypsena 1862 m. ar The šypsokis nevalinga ar spontaniška, tai turėtų tokį patį poveikį smegenims kaip ir netikra šypsena . Tarsi gautum gerų naujienų.
Užteks nuodingų emocijų
Nuo 60 iki 90% kreipimųsi į medicinos centrus yra susiję su vadinamosiomis toksiškomis emocijomis (pyktis, nerimas, liūdesys, pyktis, gėda, pavydas, kaltė, priešiškumas, pasibjaurėjimas...) ir kortizolio, baimės hormono, išsiskyrimu.
Ieškokite šono . Naujo smegenų audinio formavimasis, leidžiantis mums iš naujo išrasti save ir todėl nuolat sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus.
Nustokite valgyti savo emocijas ir užsirašykite jas
Nuolatinio neigiamų emocijų valgymo kaina gali būti ligos išsivystymas. Daugiau nei pagrįsta priežastis laikytis dietos, kai kalbama apie negatyvumą.
Gydytojo Puigo rekomenduojama technika rašyti emocijas; Tiesą sakant, dedant juos ant popieriaus, jie praeina per kairę priekinę arba priekinę sritį, kuri yra teigiamų emocijų pagrindas .
Artikuliuojant neigiamą emociją per kalbą, ji būtinai praeina per kairę prefrontalinę sritį ir automatiškai sumažina savo stiprumą.
Jei aptariama emocija yra pyktis, bėkite
Esant pykčiui Mario Alonso Puigas rekomenduoja greitai vaikščioti tokiu būdu oksitocinas ir beta-endorfinas, susidarę fizinio aktyvumo metu, atsijungia nuo migdolinio kūno ir pagumburio – pykčio reakcijų pagrindų.
Turint šią informaciją aišku, kad geriausias dalykas mūsų sveikatai ir gerovei yra nustoti valgyti neigiamas emocijas. Taip galime išvengti virškinimo sutrikimų ar kitų rimtesnių skrandžio ar žarnyno ligų.
Prieš valgydami nusivylimą, užkąskite su kančia arba pavalgykite su pykčiu atminkite, kad paimti rašiklį ir užrašyti neigiamus jausmus ant popieriaus yra sveikesnė alternatyva .
