Daugelis iš mūsų turi savo muzikos sąrašą atpalaiduojantis į tą, į kurį kreipiamės norėdami atpalaiduoti protą, kuri gali atnešti nuostabią vidinę pusiausvyrą. Tai akimirkos, kai suteikiame sau serotonino atsargų, kad sumažintume stresą, nuramintume fizinius negalavimus, įtampą ir rūpesčius – visa tai įmanoma dėl šio tokio ekonomiško ir visada pasiekiamo muzikinio analgetiko.
Tai ne atsitiktinumas. Įtaka, kurią daro muzika smegenys tai didelis o tas, kurio dažnis yra harmoningesnis ar atpalaiduojantis, sukuria mūsų gerovės būsenas. Šiuo atžvilgiu yra gerai žinoma teorija, nors dar empiriškai nepatvirtinta, kuri kalba apie atpalaiduojančios muzikos naudą.
Tai vadinamasis solfedžio dažnis, kuris iš pradžių buvo naudojamas grigališkajame giesme. Gydomieji garsai ar ne tai, ką mes žinome, yra tai, kad jie gali sukurti garsą mūsų kūne ir mintyse pakeisti tarsi nematoma jėga mus vėl suaktyvintų ir sureguliuotų Atpalaiduojanti muzika yra tiesioginis kvietimas į gerą savijautą ir verta daugiau sužinoti apie šį meną šioje plačiai rekomenduojamoje praktikoje.
Atpalaiduojančios muzikos privalumai
Kas tris mėnesius APA (American Psychological Association) leidžia muzikos žurnalą su visais šia tema susijusiais atnaujinimais. Šiais laikais turime daugybę eksperimentų, tyrimų ir teorinių darbų, pagrįstų arba susijusių su eksperimentiniais tyrimais, kurie parodo mums tai, ką jau tam tikru būdu suvokėme: muzika, o ypač atpalaiduojanti, siūlo puikų naudos kognityvinis, emocinis ir neurobiologinis.
Pažiūrėkime kai kurias iš šių savybių, kurios taip teigiamai veikia mūsų gerovę.
1. Mažina stresą
Jei į paieškos sistemą įrašysime žodį atpalaiduojanti muzika, gausime tūkstantį rezultatų. Tačiau ar šis muzikos stilius turi tokį aiškų poveikį mūsų smegenims, kad sumažina stresą? Atsakymas yra taip. Be to, prieš metus grupė neurologų iš Mind Lab instituto priėjo prie kurioziško fakto: į daina kuris labiau atpalaiduoja širdies ritmą, kvėpavimą ir smegenų veiklą Nesvarus britų grupės Marconi Union.
2. Gamtos garsai gerina koncentraciją
Pro langą krintančio lietaus garsas, tekanti upė, nenuilstantis vandenyno šnabždesys, besidaužantis į uolą, paukščių čiulbėjimas, banginio giesmė... Garsai iš gamta jie turi katarsišką galią mūsų organizmui. Tai tarsi grįžimas prie ištakų, išeitis, kanalas, kuris verčia susikaupti ir kartu išlaisvina.
Prieš kelerius metus „BirdLife Focus Natura“ projektas atliko įdomų darbą, kuriuo tai įrodė Atpalaiduojanti muzika su natūraliais ir gyvūnų garsais pagerina koncentraciją ir pagerina pasirodymą vaikai su ADHD (Sutrikimas nuo3. Sumažina skausmo pojūtį
Atpalaiduojančios muzikos klausymasis po operacijos pagerina pacientų atsigavimą ir daro šias akimirkas šiek tiek malonesnes ir mažiau įtemptas. Šie duomenys mums gali atrodyti šiek tiek ypatingi, bet kaip jie paaiškina straipsnyje iš Psichologija šiandien tokio tipo muzika sumažina skausmo pojūtį, aktyvina endorfinų gamybą ir stiprina mūsų imuninį atsaką.
4. Tobulinkite
Daugelis iš mūsų tai daro dažnai. Atsigulame į lovą, išjungiame šviesą ir pasineriame į tą tobulą, atpalaiduojančią ir kokybišką muzikinę dimensiją, kurioje tvyro harmonija ir pusiausvyra. Vakare atpalaiduojančios muzikos klausymasis su ausinėmis skatina poilsį tai padeda atsijungti nuo rūpesčių ir sumažinti tų erzinančių minčių triukšmą, kurias dažniausiai kursto nerimas.
5. Gerina smegenų veiklą
Mūsų smegenims labai patinka muzika. Pavyzdžiui, žinoma, kad grojimas muzikos instrumentu nuo pat mažens sustiprina smegenų vystymąsi ir pagerina matematinius gebėjimus. Atpalaiduojanti muzika yra beveik kaip vitaminas mūsų neuronams, ji panardina mus į palankią psichikos būseną, kad pagerintume samprotavimą ir sustiprintume erdvės ir laiko gebėjimus.
Taip pat pagerėja ryšys tarp dviejų pusrutulių, skatinamas greitesnis neuronų ryšys.
6. Net širdis vertina atpalaiduojančią muzikos seansą
Kalbėjomės apie naudą, kurią galima gauti klausantis atpalaiduojančios muzikos pooperaciniu laikotarpiu. Tai taip pat lemia Jis turi tokį sveiką poveikį širdžiai: mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį širdies plakimas tampa reguliaresnis ir ritmiškesnis, sumažėja aritmijų, pacientas jaučiasi ramesnis.
7. Daugiau serotonino ir endorfinų
Endorfinai ir serotoninas
Ta melodinė harmonija, tie tobuli dažniai, tie aplinkos ir gamtos foniniai garsai skatina serotonino ir endorfinų išsiskyrimą. Todėl nedvejodami ieškome dienos akimirkos, per kurią galėtume pasilepinti nedideliu šio muzikinio analgetiko užsiėmimu.
8. Sąmoningesnė mityba
Šie duomenys gali mus nustebinti. Paprastas įprotis, pavyzdžiui, klausytis atpalaiduojančios muzikos valgant, gali padėti mums maitintis sąmoningiau subalansuotai ir sveikiau. Tai labai priklauso nuo viso dėmesio ir dėmesingumo. Tai, galima sakyti, yra susikaupimo forma tam, ką darome, kad sumažintume tempą valgyti lėčiau ir greičiau pasijustų sotūs, kad suvoktume kiekvieno skonio intensyvumą ir pradžiugintume save tokiu niuansų ir pojūčių kupinu procesu: mityba.
Todėl nedvejodami kartais pavalgykite su gera atpalaiduojančia daina fone.
9. Skatina meditaciją
Išmokti medituoti nėra lengva, ypač jei paprastai gyvename intensyviu ir greitu gyvenimo tempu. Taigi kiekvieną kartą, kai bandome skatinti tą atsipalaidavimo būseną, nuo kurios pradėti meditacijos seansą, mums ne visada pavyksta, ne visada pasiekiame tą ramybės būseną, kuri padeda atsipalaiduoti kūnui ir protui.
Atpalaiduojanti muzika gali mums padėti. Tiesiog paieškokite tinkamos erdvės, patogaus ausinių komplekto ir paleiskite mus.
10. Atpalaiduojanti muzika studijoms
Atpalaiduojanti muzika optimizuoja mūsų pažinimo procesus: daugiau koncentruojamės, geriau apdorojame informaciją ir greičiau bei efektyviau fiksuojame naujus duomenis. Kaip jau minėjome, mūsų smegenys mėgsta šį subalansuotą ir harmoningą muzikinį stimulą, kurio dažniai gali optimizuoti pagrindinius procesus ir išlaikyti jas labiau susikaupusias.
Todėl nedvejodami bandome pasinaudoti šios muzikos magija, kai turime ruoštis egzaminui ar konkursui. Kitas įdomus faktas, į kurį mums atkreipia dėmesį muzikos psichologijos ekspertai, yra tai patirtį tam tikros naudos po poros savaičių. Jausime didesnę vidinę ramybę, geriau valdysime stresą ir daugiau dėmesio skirsime kasdieniniam gyvenimui. Galbūt jums reikia daugiau priežasčių pradėti klausytis atpalaiduojančios muzikos?
